Virškinimo sistema yra gyvybiškai svarbus organas maistinių medžiagų įsisavinimui, tačiau netinkami mitybos įpročiai gali ją apsunkinti ir galiausiai pakenkti jos sveikatai. Toliau aprašome įprastus gyvenimo būdo įpročius, kurie kenkia virškinimo traktui, ir nagrinėjame tinkamas priežiūros praktikas.
Šeši žalingi įpročiai, bloginantys virškinimo sistemos sveikatą
Persivalgymas: persivalgymas ne tik apsunkina skrandžio virškinimo funkciją, sukeldamas virškinimo sutrikimus, bet ir gali sukelti ūminį skrandžio išsiplėtimą ar perforaciją.
Valgymas skaitant ar žaidžiant: kai kurie žmonės mėgsta skaityti laikraščius ar užsiimti laisvalaikio veikla valgydami. Tokios veiklos metu kraujo srautas nukreipiamas į smegenis, sumažindamas kraujo tiekimą virškinimo sistemai. Tai sutrikdo virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, o laikui bėgant gali sukelti lėtinius skrandžio sutrikimus.Pernelyg didelis riebių maisto produktų vartojimas gali apsunkinti organizmo lipazės ir proteazės fermentų veiklą, galiausiai juos išsekindamas.
Pernelyg didelis stresas: tai tiesiogiai veikia fiziologines funkcijas, ypač sukelia žarnyno sutrikimus. Pavyzdžiai: padidėjęs rūgštingumas, sulėtėjęs arba pagreitėjęs peristaltika. Padidėjęs rūgštingumas pažeidžia skrandžio gleivinę, pagreitėjęs peristaltika sukelia dažną viduriavimą, o sulėtėjęs peristaltika sukelia pilvo pūtimą.
Netinkama valgymo poza: kai kuriose Kinijos kaimo vietovėse, ypač šiaurės regionuose, daugelis žmonių įpratę valgyti tupėdami. Ši poza suspaudžia pilvo ir virškinimo trakto kraujagysles, sutrikdydama kraujo tiekimą. Tačiau valgant virškinimui būtinas didelis kraujo pritekėjimas į skrandį. Didelis skrandžio sutrikimų paplitimas šiose vietovėse yra susijęs su netinkama valgymo poza.
Nehigieniškas maistas: Helicobacter pylori infekcija yra svarbus veiksnys, prisidedantis prie skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų atsiradimo. Šios bakterijos aptikimo dažnis tarp opų sergančių pacientų siekia 70–90 %, ir ji paprastai išnyksta po opų išgydymo. Opų sergantys pacientai gali perduoti infekciją per artimą kontaktą, pvz., dalindamiesi indais, dantų šepetėliais ar bučiuodamiesi. Užkrėstas maistas taip pat yra infekcijos priežastis.
Akupunktūros taškų masažas: meridianų atblokavimas ir qi bei kraujo reguliavimas
1. Stuburo spaudimo terapija
Stuburo spaudimo terapija pasiekia terapinį poveikį stimuliuodama tam tikrus meridianus ir akupunktūros taškus visame kūne.Ji ypač tinka vaikams, kenčiantiems nuo skrandžio ir blužnies disbalanso, virškinimo sutrikimų, apetito praradimo ar maisto stagnacijos. Ši technika pirmiausia apima stuburo ir jo šonų minkymą. Stuburas, esantis nugaros vidurinėje linijoje, yra pagrindinis meridianas. Stuburo šonai eina palei pėdos-Taiyang šlapimo pūslės meridianą. Šių akupunktūros taškų stimuliavimas padeda atblokuoti meridianus, pagerinti kraujotaką, suderinti qi ir kraują bei reguliuoti organų funkcijas.
2. Pilvo masažas po valgio
Po valgio trumpai pasivaikščiokite. Tada, atsigulę arba sėdėdami, švelniai minkyti pilvą. Pirmiausia sušildykite delnus, trindami juos vienas su kitu. Kairę ir dešinę rankas naudodami pakaitomis, masažuokite viršutinę pilvo dalį pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę, atlikdami maždaug po 30 kartų. Šis metodas stiprina virškinimo trakto funkciją ir gali būti naudingas virškinimo sutrikimų gydymui.Blauzdų spaudimas
Vidinėje blauzdos dalyje yra pėdos-Taiyin blužnies meridianas, pėdos-Jueyin kepenų meridianas ir pėdos-Shaoyin inkstų meridianas. Spaudžiant šią sritį stimuliuojami atitinkami akupunktūros taškai palei šiuos meridianus. Kadangi blužnies meridianas jungiasi su blužniu ir skrandžiu, šis metodas gali palengvinti skrandžio sutrikimus. Pastaba: tai tinka tik lengviems skrandžio sutrikimams ir nedideliam diskomfortui. Asmenys, turintys sunkių skrandžio sutrikimų, turėtų kreiptis į gydytoją.
4. Tinkamų aukštakulnių pasirinkimas
Tradicinės kinų medicinos požiūriu, pėdos laikomos antra širdimi, o pėdų sveikata turi didelę įtaką bendrai savijautai. Kadangi daugybė akupunktūros taškų pėdos paduose atitinka įvairius vidaus organus, skirtingi batų modeliai gali stimuliuoti šiuos taškus ir potencialiai paveikti virškinimo trakto funkciją.Asmenims, turintiems jautrią virškinimo sistemą, patariama rinktis batelius su pleištu, idealiu atveju – 2–3 cm aukščio kulnu. Vidinė pėdos priekinė dalis atitinka skrandžio masažo refleksinę zoną. Tokio aukščio kulnas sukuria optimalų pėdos išlinkį, atitinkantį natūralią pėdos formą, sutelkdamas spaudimą vidinėje pėdos priekinėje dalyje ir švelniai stimuliuodamas aplinkinius akupunktūros taškus. Reguliariai nešiojant tokio aukščio batelius su pleištu, galima apsaugoti virškinimo sistemą ir sumažinti skrandžio diskomfortą.
Maistas, naudingas virškinimo sutrikimams
Pienas
Pienas yra saldaus skonio ir neutralaus pobūdžio, patenka į plaučių ir skrandžio meridianus. Jis maitina plaučius ir skrandį, generuoja skysčius ir drėkina storąją žarną. Jis tinka yin trūkumo skrandžio skausmams ir skysčių trūkumo vidurių užkietėjimui; šiuolaikiniai jo panaudojimo būdai apima skrandžio opos ir lėtinio vidurių užkietėjimo gydymą. Venkite jo, jei kenčiate nuo viduriavimo, blužnies trūkumo ar drėgmės sindromų.
Kruopos
Kruopos yra lengvai virškinamos, ypač aštuonių dovanų kruopos, kurių sudėtyje yra žemės riešutų, migdolų ir cukraus, kurios yra kaloringesnės ir turtingesnės maistinėmis medžiagomis, naudingomis skrandžiui. Švieži žemės riešutai, turintys daug baltymų ir riebalų, veiksmingai apsaugo skrandį. Skrandį maitinančių pusryčių maisto produktų pasirinkimą lemia trys principai: lengvas virškinimas, minimalus dirginimas ir didelė maistinė vertė.Pavyzdžiai: kiaušinių kremas, kiaušinių sriuba, virti kiaušiniai, sojos pupelės, tofu produktai, daržovės ir vaisiai.
Sriubos
Labiausiai skrandžiui tinkamas pasirinkimas yra ne košė, o sriuba, ypač daržovių sultinys, o ne mėsos sultinys. Mėsos sultinys yra labiau rūgštus, todėl geriau rinktis daržovių sriubas su špinatais, vermicelli makaronais ir kiaušiniais. Skoniui pagerinti galima įdėti šiek tiek vištienos sultinio.
Pagrindiniai maisto produktai
Skrandžiui palankiausias pasirinkimas yra makaronai. Ryžiai yra rūgštesni, todėl jų vartojimą reikėtų riboti. Jei ruošiate košę, į ją įdėkite šiek tiek kepimo miltelių – tai bus naudinga skrandžiui. Kiti tinkami maisto produktai yra sausainiai.