L'apparato digerente è un organo vitale per l'assorbimento dei nutrienti, ma cattive abitudini alimentari possono appesantirlo, compromettendone la salute. Di seguito illustriamo alcuni comportamenti comuni che danneggiano il tratto digestivo ed esploriamo le pratiche di cura adeguate.
6 cattive abitudini che peggiorano la salute dell'apparato digerente
Eccesso di cibo: la gola non solo sovraccarica la capacità digestiva dello stomaco, causando indigestione, ma può anche portare a condizioni gravi come dilatazione gastrica acuta o perforazione gastrica.
Mangiare mentre si legge o si gioca: alcune persone amano leggere il giornale o dedicarsi ad attività ricreative mentre mangiano. Durante tali attività, il flusso sanguigno viene reindirizzato al cervello, riducendo l'afflusso di sangue all'apparato digerente. Ciò compromette la digestione e l'assorbimento, portando potenzialmente a disturbi gastrici cronici nel tempo.Un consumo eccessivo di cibi grassi può sovraccaricare gli enzimi lipasi e proteasi dell'organismo, fino a esaurirli.
Stress eccessivo: questo influisce direttamente sulle funzioni fisiologiche, causando in particolare anomalie intestinali. Ne sono esempi l'iperacidità, il rallentamento della peristalsi o l'accelerazione della peristalsi. L'iperacidità danneggia la mucosa gastrica, l'accelerazione della peristalsi porta a frequenti episodi di diarrea, mentre il rallentamento della peristalsi causa distensione addominale.
Cattiva postura durante i pasti: in alcune zone rurali della Cina, in particolare nelle regioni settentrionali, molte persone hanno l'abitudine di mangiare accovacciate. Questa postura comprime i vasi sanguigni dell'addome e del tratto digestivo, compromettendo l'afflusso di sangue. Tuttavia, durante i pasti, un flusso sanguigno consistente allo stomaco è essenziale per la digestione. L'alta incidenza di disturbi gastrici in queste zone è correlata a questa cattiva postura durante i pasti.
Cibo non igienico: l'infezione da Helicobacter pylori è un fattore significativo che contribuisce alle ulcere gastriche e duodenali. I tassi di rilevamento di questo batterio raggiungono il 70-90% tra i pazienti affetti da ulcera e in genere scompare dopo la risoluzione dell'ulcera. I pazienti affetti da ulcera possono trasmettere l'infezione attraverso contatti ravvicinati come la condivisione di posate, spazzolini da denti o baci. Anche il cibo non igienico è una causa che contribuisce all'infezione.
Massaggio dei punti di agopuntura: sbloccare i meridiani e regolare il Qi e il sangue
1. Terapia di pizzicamento spinale
La terapia di pizzicamento spinale ottiene effetti terapeutici stimolando specifici meridiani e punti di agopuntura in tutto il corpo.È particolarmente indicata per i bambini che soffrono di disarmonia tra milza e stomaco, indigestione, perdita di appetito o ristagno di cibo. La tecnica consiste principalmente nell'impastare la colonna vertebrale e i suoi fianchi. La colonna vertebrale, situata lungo la linea mediana della schiena, ospita il meridiano del Vaso Governatore. I fianchi della colonna vertebrale seguono il percorso del Meridiano della Vescica del Piede-Taiyang. La stimolazione di questi punti di agopuntura aiuta a sbloccare i meridiani, stimolare la circolazione, armonizzare il qi e il sangue e regolare la funzione degli organi.
2. Massaggio addominale dopo i pasti
Dopo aver mangiato, fate una breve passeggiata. Quindi, sdraiati o seduti, massaggiate delicatamente l'addome. Per prima cosa riscaldate i palmi delle mani sfregandoli tra loro. Usando alternativamente la mano destra e la mano sinistra, massaggiate la parte superiore dell'addome in senso orario o antiorario, eseguendo circa 30 ripetizioni per ciascuna mano. Questo metodo migliora la funzione gastrointestinale e può rivelarsi utile per il trattamento dei disturbi digestivi.
3.Pizzicare i polpacci
La parte interna del polpaccio ospita il meridiano della milza del piede-Taiyin, il meridiano del fegato del piede-Jueyin e il meridiano del rene del piede-Shaoyin. Pizzicare questa zona stimola i corrispondenti punti di agopuntura lungo questi meridiani. Poiché il meridiano della milza è collegato alla milza e allo stomaco, questa tecnica può alleviare i disturbi gastrici. Nota: questa tecnica è adatta solo per disturbi gastrici lievi e fastidi minori. Chi soffre di gravi disturbi gastrici dovrebbe consultare un medico.
4. Scegliere tacchi alti adeguati
Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, i piedi sono considerati il secondo cuore del corpo e la loro salute influisce in modo significativo sul benessere generale. Poiché numerosi punti di agopuntura sulla pianta del piede corrispondono a vari organi interni, diversi modelli di scarpe possono stimolare questi punti e potenzialmente influenzare la funzione gastrointestinale.Alle persone con digestione sensibile si consiglia di optare per tacchi a zeppa, idealmente con un'altezza di 2-3 centimetri. La parte interna dell'avampiede corrisponde alla zona riflessa per il massaggio dello stomaco. Questa altezza del tacco forma un arco ottimale con la curva naturale del piede, concentrando la pressione sulla parte interna dell'avampiede e fornendo una delicata stimolazione ai punti di agopuntura circostanti. Indossare regolarmente tacchi a zeppa di questa altezza può offrire una certa protezione al sistema digestivo e alleviare il disagio gastrico.
Alimenti che possono alleviare il disagio gastrointestinale
Latte
Il latte ha un sapore dolce e una natura neutra, entra nei meridiani dei polmoni e dello stomaco. Nutre i polmoni e lo stomaco, genera liquidi e idrata l'intestino crasso. È adatto per il dolore allo stomaco da carenza di yin e la stitichezza da carenza di liquidi; le applicazioni moderne includono il trattamento delle ulcere peptiche e della stitichezza abituale. Da evitare in caso di diarrea, carenza di milza o sindromi da umidità.
Porridge
I porridge sono facilmente digeribili, in particolare il porridge agli otto tesori contenente arachidi, mandorle e zucchero, che offre un contenuto calorico più elevato e un apporto nutrizionale più ricco benefico per lo stomaco. Le arachidi fresche, ricche di proteine e grassi, proteggono efficacemente lo stomaco. Tre principi guidano la scelta degli alimenti per la colazione che nutrono lo stomaco: facile digestione, irritazione minima e alto valore nutrizionale.Esempi: crema all'uovo, zuppa con uova sbattute, uova sode, soia, prodotti a base di tofu, verdura e frutta.
Zuppe
La scelta più nutriente per lo stomaco non è il porridge, ma la zuppa, in particolare il brodo vegetale piuttosto che quello di carne. Il brodo di carne ha un'acidità più elevata; sono preferibili le zuppe di verdura, che incorporano ingredienti come spinaci, vermicelli e uova. Aggiungete un tocco di brodo di pollo per insaporire.
Alimenti di base
L'opzione più adatta allo stomaco sono i noodles. Il riso ha un'acidità più elevata, quindi il suo consumo dovrebbe essere limitato. Se si prepara il porridge, aggiungere una piccola quantità di bicarbonato di sodio fa bene allo stomaco. I biscotti sono un'altra scelta adatta.