Sistem pencernaan adalah organ vital untuk penyerapan nutrisi, namun kebiasaan makan yang buruk dapat membebani organ ini, sehingga mengganggu kesehatannya. Di bawah ini kami uraikan perilaku gaya hidup yang merugikan saluran pencernaan dan membahas praktik perawatan yang tepat.
Enam kebiasaan buruk yang memperburuk kesehatan pencernaan Anda
Makan berlebihan: Kebiasaan makan berlebihan tidak hanya melebihi kapasitas pencernaan lambung, menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga dapat menyebabkan dilatasi lambung akut atau perforasi.
Makan sambil membaca atau bermain: Beberapa orang menikmati membaca koran atau melakukan aktivitas rekreasi sambil makan. Selama aktivitas tersebut, aliran darah dialihkan ke otak, mengurangi pasokan darah ke sistem pencernaan. Hal ini mengganggu proses pencernaan dan penyerapan, berpotensi menyebabkan gangguan lambung kronis seiring waktu.Konsumsi berlebihan makanan berlemak dapat melebihi kapasitas enzim lipase dan protease tubuh, yang pada akhirnya dapat menguras cadangan enzim tersebut.
Stres berlebihan: Hal ini secara langsung mempengaruhi fungsi fisiologis, terutama menyebabkan gangguan usus seperti hiperasiditas, peristaltik lambat, atau gerakan usus yang terlalu cepat. Hiperasiditas merusak mukosa lambung, peristaltik yang terlalu cepat menyebabkan diare sering, sementara peristaltik lambat menyebabkan kembung perut.
Postur makan yang buruk: Di beberapa daerah pedesaan China, terutama di wilayah utara, banyak orang terbiasa makan sambil jongkok. Postur ini menekan pembuluh darah di perut dan saluran pencernaan, mengganggu pasokan darah. Namun, selama makan, aliran darah yang cukup ke lambung sangat penting untuk pencernaan. Tingginya insiden gangguan lambung di daerah-daerah ini berkaitan dengan postur makan yang buruk.
Makanan tidak higienis: Infeksi Helicobacter pylori merupakan faktor kontributor utama pada tukak lambung dan duodenum. Tingkat deteksi bakteri ini mencapai 70% hingga 90% pada pasien tukak, dan biasanya menghilang setelah tukak sembuh. Pasien tukak dapat menularkan infeksi melalui kontak dekat seperti berbagi alat makan, sikat gigi, atau ciuman. Makanan terkontaminasi juga menjadi penyebab infeksi.
Pijatan Titik Akupunktur: Membuka Meridian dan Menyeimbangkan Qi dan Darah
1. Terapi Penekanan Tulang Belakang
Terapi penekanan tulang belakang mencapai efek terapeutik dengan merangsang meridian dan titik akupunktur tertentu di seluruh tubuh.Terapi ini sangat cocok untuk anak-anak yang menderita ketidakseimbangan limpa-perut, gangguan pencernaan, kehilangan nafsu makan, atau penumpukan makanan. Teknik ini melibatkan pemijatan tulang belakang dan sisi-sisinya. Tulang belakang, yang berjalan di sepanjang garis tengah punggung, mengandung meridian Governor Vessel, sementara sisi-sisinya mengikuti jalur meridian Bladder Meridian of Foot-Taiyang. Merangsang titik-titik ini membantu membuka meridian, mengatur qi dan darah, serta menyeimbangkan fungsi organ.
2. Pijatan perut setelah makan
Setelah makan, berjalanlah sebentar. Kemudian, dalam posisi berbaring atau duduk, pijatlah perut dengan lembut. Pertama, hangatkan telapak tangan dengan menggosokkannya. Gunakan tangan kiri dan kanan secara bergantian untuk memijat perut bagian atas searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam, masing-masing sekitar 30 kali. Metode ini meningkatkan fungsi pencernaan dan dapat bermanfaat untuk mengobati gangguan pencernaan.
3.Memencet Betis
Bagian dalam betis mengandung Meridian Limpa Kaki-Taiyin, Meridian Hati Kaki-Jueyin, dan Meridian Ginjal Kaki-Shaoyin. Memencet area ini merangsang titik akupunktur yang sesuai di sepanjang meridian tersebut. Karena Meridian Limpa terhubung dengan limpa dan lambung, teknik ini dapat meredakan gangguan lambung. Catatan: Teknik ini hanya cocok untuk gangguan lambung ringan dan ketidaknyamanan ringan. Mereka yang mengalami gangguan lambung parah disarankan untuk mencari bantuan medis.
4. Memilih Sepatu Hak Tinggi yang Tepat
Dari perspektif pengobatan tradisional Tiongkok, kaki dianggap sebagai "jantung kedua" tubuh, dengan kesehatan kaki memiliki dampak signifikan terhadap kesejahteraan secara keseluruhan. Karena banyak titik akupunktur di telapak kaki berkorelasi dengan organ-organ internal, gaya sepatu yang berbeda dapat merangsang titik-titik ini sambil berpotensi memengaruhi fungsi pencernaan.Orang dengan pencernaan sensitif disarankan memilih sepatu hak wedge, idealnya dengan tinggi hak 2–3 sentimeter. Bagian depan kaki bagian dalam berkorelasi dengan zona refleks untuk pijat perut. Tinggi hak ini membentuk lengkungan optimal dengan kurva alami kaki, memusatkan tekanan pada bagian depan kaki bagian dalam untuk memberikan stimulasi lembut pada titik akupunktur sekitarnya. Penggunaan rutin sepatu hak wedge dengan tinggi ini dapat memberikan perlindungan bagi sistem pencernaan dan meredakan ketidaknyamanan lambung.
Makanan yang Bermanfaat untuk Ketidaknyamanan Pencernaan
Susu
Susu memiliki rasa manis dan sifat netral, masuk ke meridian paru-paru dan perut. Ia menutrisi paru-paru dan perut, menghasilkan cairan, dan melembapkan usus besar. Cocok untuk nyeri perut akibat kekurangan yin dan sembelit akibat kekurangan cairan; aplikasi modern termasuk pengobatan tukak lambung dan sembelit kronis. Hindari jika menderita diare, kekurangan limpa, atau sindrom kelembaban.
Bubur
Bubur mudah dicerna, terutama bubur delapan harta yang mengandung kacang tanah, almond, dan gula, yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi dan nutrisi lebih kaya yang bermanfaat untuk lambung. Kacang tanah segar, yang kaya protein dan lemak, secara efektif melindungi lambung. Tiga prinsip dalam memilih makanan sarapan yang menutrisi lambung adalah: mudah dicerna, minim iritasi, dan bernutrisi tinggi.Contoh: puding telur, sup telur, telur rebus, kacang kedelai, produk tahu, sayuran, dan buah-buahan.
Sup
Pilihan terbaik untuk merawat lambung bukanlah bubur, melainkan sup – khususnya kaldu sayuran daripada kaldu daging. Kaldu daging mengandung keasaman yang lebih tinggi; sup sayuran lebih disarankan, dengan bahan seperti bayam, mie, dan telur. Tambahkan sedikit kaldu ayam untuk rasa.
Makanan pokok
Pilihan terbaik untuk lambung adalah mie. Nasi mengandung keasaman yang lebih tinggi, jadi konsumsinya harus dibatasi. Jika membuat bubur, menambahkan sedikit soda kue bermanfaat untuk lambung. Biskuit juga merupakan pilihan yang cocok.