Le système digestif est un organe vital pour l'absorption des nutriments, mais de mauvaises habitudes alimentaires peuvent le surcharger et, à terme, nuire à sa santé. Nous présentons ci-dessous les comportements courants qui nuisent au tube digestif et explorons les pratiques de soins appropriées.
6 mauvaises habitudes qui nuisent à votre santé digestive
La suralimentation : la gourmandise non seulement surcharge la capacité digestive de l'estomac, provoquant des indigestions, mais peut également entraîner des affections graves telles qu'une dilatation gastrique aiguë ou une perforation gastrique.
Manger en lisant ou en jouant : certaines personnes aiment lire le journal ou s'adonner à des activités de loisirs pendant qu'elles mangent. Lors de ces activités, le flux sanguin est redirigé vers le cerveau, ce qui réduit l'apport sanguin vers le système digestif. Cela nuit à la digestion et à l'absorption, ce qui peut entraîner des troubles gastriques chroniques à long terme.Une consommation excessive d'aliments gras peut submerger les enzymes lipases et protéases de l'organisme, finissant par les épuiser.
Stress excessif : cela a un impact direct sur les fonctions physiologiques, provoquant notamment des anomalies intestinales telles qu'une hyperacidité, un ralentissement du péristaltisme ou une accélération des mouvements intestinaux. L'hyperacidité endommage la muqueuse gastrique, l'accélération du péristaltisme entraîne des diarrhées fréquentes, tandis que le ralentissement du péristaltisme provoque une distension abdominale.
Mauvaise posture alimentaire : dans certaines zones rurales de Chine, en particulier dans les régions du nord, de nombreuses personnes ont l'habitude de manger accroupies. Cette posture comprime les vaisseaux sanguins de l'abdomen et du tube digestif, ce qui nuit à l'irrigation sanguine. Or, pendant les repas, un flux sanguin important vers l'estomac est essentiel à la digestion. La forte incidence des troubles gastriques dans ces régions est corrélée à cette mauvaise posture alimentaire.
Aliments insalubres : l'infection à Helicobacter pylori est un facteur important contribuant aux ulcères gastriques et duodénaux. Les taux de détection de cette bactérie atteignent 70 % à 90 % chez les patients ulcéreux, et elle disparaît généralement après la guérison de l'ulcère. Les patients ulcéreux peuvent transmettre l'infection par contact étroit, par exemple en partageant des ustensiles, des brosses à dents ou en s'embrassant. Les aliments insalubres sont également une cause contributive de l'infection.
Massage des points d'acupuncture : débloquer les méridiens et réguler le Qi et le sang
1. Thérapie par pincement de la colonne vertébrale
La thérapie par pincement de la colonne vertébrale permet d'obtenir des effets thérapeutiques en stimulant des méridiens et des points d'acupuncture spécifiques dans tout le corps.Elle est particulièrement adaptée aux enfants souffrant d'un déséquilibre entre la rate et l'estomac, d'indigestion, d'une perte d'appétit ou d'une stagnation alimentaire. La technique consiste à pétrir la colonne vertébrale et ses flancs. La colonne vertébrale, qui longe la ligne médiane du dos, abrite le méridien du gouverneur, tandis que ses côtés suivent le cours du méridien de la vessie du pied Taiyang. La stimulation de ces points aide à débloquer les méridiens, à réguler le qi et le sang et à harmoniser les fonctions des organes.
2. Massage abdominal après le repas
Après le repas, faites une petite promenade. Ensuite, allongé ou assis, pétrissez doucement l'abdomen. Commencez par réchauffer vos paumes en les frottant l'une contre l'autre. À l'aide de vos mains gauche et droite en alternance, massez le haut de l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse, en effectuant environ 30 répétitions chacune. Cette méthode améliore la fonction gastro-intestinale et peut s'avérer bénéfique pour traiter les troubles digestifs.
3.Pincement des mollets
La partie interne du mollet abrite le méridien de la rate du pied-Taiyin, le méridien du foie du pied-Jueyin et le méridien des reins du pied-Shaoyin. Le pincement de cette zone stimule les points d'acupuncture correspondants le long de ces méridiens. Comme le méridien de la rate est relié à la rate et à l'estomac, cette technique peut soulager les troubles gastriques. Remarque : cette technique ne convient qu'aux troubles gastriques légers et aux inconforts mineurs. Les personnes souffrant de troubles gastriques graves doivent consulter un médecin.
4. Choisir des talons hauts adaptés
Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, les pieds sont considérés comme le deuxième cœur du corps, leur santé ayant un impact significatif sur le bien-être général. Comme de nombreux points d'acupuncture situés sur la plante des pieds correspondent à divers organes internes, différents styles de chaussures peuvent stimuler ces points tout en affectant potentiellement la fonction gastro-intestinale.Il est conseillé aux personnes ayant une digestion sensible d'opter pour des talons compensés, idéalement d'une hauteur de 2 à 3 centimètres. L'avant-pied interne correspond à la zone réflexe pour le massage de l'estomac. Cette hauteur de talon forme une voûte plantaire optimale avec la courbe naturelle du pied, concentrant la pression sur l'avant-pied interne pour stimuler en douceur les points d'acupuncture environnants. Le port régulier de talons compensés de cette hauteur peut offrir une certaine protection au système digestif et soulager les troubles gastriques.
Aliments pouvant soulager les troubles gastro-intestinaux
Lait
Le lait a un goût sucré et une nature neutre, il pénètre dans les méridiens des poumons et de l'estomac. Il nourrit les poumons et l'estomac, génère des fluides et humidifie le gros intestin. Il convient aux douleurs d'estomac dues à une insuffisance du yin et à la constipation due à une insuffisance de fluides ; ses applications modernes comprennent le traitement des ulcères peptiques et de la constipation habituelle. À éviter en cas de diarrhée, d'insuffisance de la rate ou de syndromes d'humidité.
Les bouillies
Les bouillies sont faciles à digérer, en particulier la bouillie aux huit trésors contenant des arachides, des amandes et du sucre, qui offre un apport calorique plus élevé et une alimentation plus riche, bénéfique pour l'estomac. Les arachides fraîches, riches en protéines et en graisses, protègent efficacement l'estomac. Trois principes guident le choix des aliments nourrissants pour l'estomac au petit-déjeuner : une digestion facile, une irritation minimale et une valeur nutritionnelle élevée.Exemples : crème anglaise, soupe aux œufs, œufs durs, soja, produits à base de tofu, légumes et fruits.
Soupes
Le choix le plus nourrissant pour l'estomac n'est pas le porridge, mais la soupe, en particulier le bouillon de légumes plutôt que le bouillon de viande. Le bouillon de viande contient plus d'acidité ; les soupes de légumes sont préférables, avec des ingrédients tels que des épinards, des vermicelles et des œufs. Ajoutez une touche de bouillon de poulet pour rehausser la saveur.
Aliments de base
Les nouilles sont l'option la plus digeste. Le riz a une acidité plus élevée, il faut donc en limiter la consommation. Si vous préparez du porridge, ajoutez une petite quantité de bicarbonate de soude pour soulager l'estomac. Les biscuits sont également un bon choix.