Ruoansulatusjärjestelmä on elintärkeä elin ravinteiden imeytymiselle, mutta huonot ruokailutottumukset voivat rasittaa sitä ja lopulta vaarantaa sen terveyden. Alla esittelemme yleisiä elämäntapoja, jotka vahingoittavat ruoansulatuskanavaa, ja tutkimme oikeita hoitokäytäntöjä.
6 huonoa tapaa, jotka heikentävät ruoansulatuskanavan terveyttä
Ylensyönti: Ahneus ei vain ylikuormita vatsan ruoansulatuskapasiteettia ja aiheuta ruoansulatushäiriöitä, vaan voi joskus johtaa vakaviin tiloihin, kuten akuuttiin mahalaukun laajentumiseen tai mahalaukun perforaatioon.
Syöminen lukemisen tai pelaamisen aikana: Jotkut ihmiset nauttivat sanomalehtien lukemisesta tai harrastuksista syömisen aikana. Tällaisen toiminnan aikana verenkierto ohjautuu aivoihin, mikä vähentää verenkiertoa ruoansulatuselimistöön. Tämä heikentää ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä, mikä voi ajan mittaan johtaa kroonisiin mahalaukun häiriöihin.Liiallinen rasvaisen ruoan nauttiminen voi ylikuormittaa kehon lipaasi- ja proteaasientsyymejä ja lopulta kuluttaa ne loppuun.
Liiallinen stressi: Tämä vaikuttaa suoraan fysiologisiin toimintoihin ja aiheuttaa erityisesti suoliston toimintahäiriöitä, kuten liikahappoisuutta, hidastunutta peristaltiikkaa tai kiihtynyttä suoliston toimintaa. Liakahappoisuus vahingoittaa mahalaukun limakalvoa, kiihtynyt peristaltiikka johtaa usein ripuliin, kun taas hidastunut peristaltiikka aiheuttaa vatsan turvotusta.
Huono ruokailuasento: Joillakin Kiinan maaseutualueilla, erityisesti pohjoisosissa, monet ihmiset syövät tavallisesti kyykyssä. Tämä asento puristaa vatsan ja ruoansulatuskanavan verisuonia, mikä heikentää verenkiertoa. Ruokailun aikana runsas verenkierto vatsaan on kuitenkin välttämätöntä ruoansulatukselle. Mahavaivojen suuri esiintyvyys näillä alueilla korreloi tämän huonon ruokailuasennon kanssa.
Epäpuhdas ruoka: Helicobacter pylori -infektio on merkittävä tekijä mahalaukun ja pohjukaissuolen haavaumien syntymisessä. Tämän bakteerin esiintyvyys on 70–90 % haavaumapotilailla, ja se häviää yleensä haavauman paranemisen jälkeen. Haavaumapotilaat voivat tartuttaa infektion läheisessä kontaktissa, esimerkiksi jakamalla ruokailuvälineitä, hammasharjoja tai suudellessaan. Epäpuhdas ruoka on myös yksi infektion syy.
Akupistehieronta: meridiaaneiden avaaminen ja qi:n ja veren säätely
1. Selkärangan puristusterapia
Selkärangan puristusterapia saavuttaa terapeuttisia vaikutuksia stimuloimalla tiettyjä meridiaaneja ja akupisteitä koko kehossa.Se sopii erityisen hyvin lapsille, jotka kärsivät pernan ja vatsan epätasapainosta, ruoansulatushäiriöistä, ruokahaluttomuudesta tai ruoan pysähtyneisyydestä. Tekniikka käsittää selkärangan ja sen sivujen hieronnan. Selkäranka, joka kulkee selän keskiviivaa pitkin, sisältää hallitsijan meridiaania. Selkärangan sivut seuraavat jalkojen Taiyang-virtsarakon meridiaania. Näiden pisteiden stimuloiminen auttaa avaamaan meridiaaneja, säätelemään qi:tä ja verta sekä harmonisoimaan elinten toimintaa.
2. Vatsan hieronta aterian jälkeen
Aterian jälkeen kävele hetki. Sitten, joko makuulla tai istuen, hiero vatsaa kevyesti. Lämmitä ensin kämmenet hieromalla niitä yhteen. Hiero vuorotellen vasemmalla ja oikealla kädellä ylävatsaa myötä- tai vastapäivään, toistamalla liikettä noin 30 kertaa. Tämä menetelmä parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja voi olla hyödyllinen ruoansulatuskanavan häiriöiden hoidossa.Pohkeiden nipistely
Pohkeen sisäpuolella sijaitsevat jalan Taiyin-perna-meridiaan, jalan Jueyin-maksa-meridiaan ja jalan Shaoyin-munuais-meridiaan. Tämän alueen nipistely stimuloi näitä meridiaanien varrella olevia akupisteitä. Koska perna-meridiaan on yhteydessä pernaan ja vatsaan, tämä tekniikka voi lievittää vatsavaivoja. Huomautus: Tämä sopii vain lieviin vatsavaivoihin ja pieniin vaivoihin. Vakavista vatsavaivoista kärsivät henkilöt tulee hakeutua lääkärin hoitoon.
4. Sopivien korkokenkien valinta
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta jalkoja pidetään kehon toisena sydämenä, ja jalkojen terveys vaikuttaa merkittävästi yleiseen hyvinvointiin. Koska jalkapohjan lukuisat akupisteet vastaavat erilaisia sisäelimiä, erilaiset kenkämallit voivat stimuloida näitä pisteitä ja vaikuttaa mahdollisesti ruoansulatuskanavan toimintaan.Herkän ruoansulatuksen omaaville henkilöille suositellaan kiilakorkoja, joiden korku on mieluiten 2–3 senttimetriä. Sisäisen etujalan alue vastaa vatsan hieronnan refleksialuetta. Tällainen korku luo optimaalisen kaaren jalan luonnollisen kaarevuuden kanssa, keskittää paineen sisäiseen etujalkaan ja stimuloi ympäröiviä akupisteitä hellävaraisesti. Tällaisen korkuisen kiilakorkokengän säännöllinen käyttö voi tarjota jonkin verran suojaa ruoansulatuselimistölle ja lievittää vatsavaivoja.
Ruoansulatushäiriöihin hyödylliset elintarvikkeet
Maito
Maito on makeaa ja luonteeltaan neutraalia, ja se vaikuttaa keuhkojen ja vatsan meridiaaneihin. Se ravitsee keuhkoja ja vatsaa, tuottaa nesteitä ja kosteuttaa paksusuolen. Se sopii yin-puutoksesta johtuviin vatsakipuihin ja nestehukasta johtuviin ummetuksiin. Nykyaikaisissa sovelluksissa sitä käytetään mahahaavan ja kroonisen ummetuksen hoitoon. Vältä maitoa, jos sinulla on ripulia, pernan vajaatoimintaa tai kosteusoireyhtymiä.
Puurot
Puurot ovat helposti sulavia, erityisesti kahdeksan aarteen puuro, joka sisältää maapähkinöitä, manteleita ja sokeria ja tarjoaa enemmän kaloreita ja ravinteita, jotka ovat hyödyllisiä vatsalle. Tuoreet maapähkinät, jotka sisältävät runsaasti proteiineja ja rasvoja, suojaavat tehokkaasti vatsaa. Vatsaa ravitsevien aamiaisruokien valinnassa on kolme periaatetta: helppo sulavuus, vähäinen ärsytys ja korkea ravintoarvo.Esimerkkejä: munakastike, munakeitto, keitetyt munat, soijapavut, tofutuotteet, vihannekset ja hedelmät.
Keitot
Vatsaa eniten ravitseva valinta ei ole puuro, vaan keitto – erityisesti kasvisliemi lihaliemen sijaan. Lihaliemi sisältää enemmän happoa; kasviskeitot ovat suositeltavia, ja niissä voi käyttää esimerkiksi pinaattia, vermicelliä ja munia. Lisää hieman kanaliemiä maun parantamiseksi.
Peruselintarvikkeet
Vatsalle sopivin vaihtoehto on nuudelit. Riisi sisältää enemmän happoa, joten sen kulutusta tulisi rajoittaa. Jos valmistat puuroa, pieni määrä ruokasoodaa on hyväksi vatsalle. Keksit ovat toinen sopiva vaihtoehto.