Seedesüsteem on toitainete imendumiseks eluliselt tähtis organ, kuid halvad toitumisharjumused võivad seda koormata ja lõpuks kahjustada selle tervist. Allpool kirjeldame tavalisi eluviise, mis kahjustavad seedetrakti, ja uurime õigeid hooldusviise.
6 halba harjumust, mis halvendavad teie seedimist
Ülesöömine: Ülesöömine mitte ainult ei koorma mao seedimisvõimet, põhjustades seedehäireid, vaid võib viia ka tõsiste seisunditeni, nagu äge mao laienemine või mao perforatsioon.
Söömine lugedes või mängides: Mõned inimesed naudivad söömise ajal ajalehtede lugemist või vaba aja veetmist. Selliste tegevuste ajal suunatakse verevool ajusse, vähendades verevarustust seedimissüsteemis. See halvendab seedimist ja toitainete imendumist, mis võib aja jooksul viia krooniliste maohaigusteni.Rasvase toidu liigne tarbimine võib üle koormata organismi lipaasi- ja proteaasiensüüme, viies lõpuks nende ammendumiseni.
Liigne stress: see mõjutab otseselt füsioloogilisi funktsioone, põhjustades eelkõige soolehäireid. Näiteks võib tuua hüperatsiidsuse, aeglustunud peristaltika või kiirenenud peristaltika. Hüperatsiidsus kahjustab mao limaskesta, kiirenenud peristaltika põhjustab sagedast kõhulahtisust, aeglustunud peristaltika aga kõhu paisumist.
Halb söömisasend: Mõnedes Hiina maapiirkondades, eriti põhjaosas, on paljudel inimestel harjumus süüa kükitades. See asend surub kokku kõhu ja seedetrakti veresooni, halvendades verevarustust. Kuid söömise ajal on seedimiseks oluline, et maosse voolaks piisavalt verd. Nendes piirkondades esinevate maohaiguste suur esinemissagedus on seotud halva söömisasendiga.
Ebasanitaarne toit: Helicobacter pylori infektsioon on oluline mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite tekke tegur. Selle bakteriga nakatunud haavandipatsientide osakaal on 70–90% ning tavaliselt kaob infektsioon pärast haavandi paranemist. Haavandipatsiendid võivad nakkust edasi kanda lähedase kontakti kaudu, näiteks ühiste söögiriistade, hambaharjade kasutamise või suudlemise teel. Ebasanitaarne toit on samuti nakkuse tekke üks põhjuseid.
Akupunktuuripunktide massaaž: meridiaani blokeeringute eemaldamine ja qi ja vere reguleerimine
1. Selgroo pigistusteraapia
Selgroo pigistusteraapia saavutab terapeutilise efekti, stimuleerides konkreetseid meridiaane ja akupunktuuripunkte kogu kehas.See sobib eriti hästi lastele, kes kannatavad põrna-mao tasakaalustamatuse, seedehäirete, söögiisu kaotuse või toidu seisaku all. Tehnikas hõlmab selgroo ja selle külgede sõtkumist. Selgroo, mis kulgeb mööda selja keskjoont, asub valitseja meridiaani, samas kui selle küljed järgivad jala-Taiyangi põie meridiaani kulgu. Nende punktide stimuleerimine aitab avada meridiaane, reguleerida qi ja verd ning harmoniseerida organite funktsioone.
2. Pärast sööki kõhu massaaž
Pärast sööki tehke lühike jalutuskäik. Seejärel lamades või istudes sõtkuge õrnalt kõhtu. Soojendage esmalt käed, hõõrudes neid üksteise vastu. Masseerige vaheldumisi vasaku ja parema käega ülemist kõhtu kellaosuti suunas või vastupäeva, tehes umbes 30 kordust. See meetod parandab seedetrakti funktsiooni ja võib osutuda kasulikuks seedimishäirete ravimisel.Põlve sisekülje näpistamine
Põlve siseküljel asuvad jala Taiyin põrna meridiaani, jala Jueyin maksa meridiaani ja jala Shaoyin neeru meridiaani. Selle piirkonna näpistamine stimuleerib vastavaid akupunktuuripunkte nendel meridiaaniradadel. Kuna põrna meridiaani ühendab põrna ja mao, võib see tehnika leevendada mao häireid. Märkus: see sobib ainult kergete mao häirete ja väikeste ebamugavuste puhul. Raske mao häiretega inimesed peaksid pöörduma arsti poole.
4. Sobivate kõrge kontsaga kingade valimine
Traditsioonilise hiina meditsiini seisukohast peetakse jalgu keha teiseks südameks, mille tervis mõjutab oluliselt üldist heaolu. Kuna paljud akupunktuuripunktid talla all vastavad erinevatele siseorganitele, võivad erinevad kingad stimuleerida neid punkte ja mõjutada seedetrakti funktsiooni.Tundliku seedimisega inimestel soovitatakse valida kiilkontsad, ideaalis 2–3 sentimeetri kõrgused. Jala sisemine esiosa vastab maomassaaži refleksivööndile. Selline kontsa kõrgus loob jala loomuliku kumerusega optimaalse kaarja, kontsentreerides survet jala sisemisele esiosale ja stimuleerides õrnalt ümbritsevaid akupunktuuripunkte. Sellise kõrgusega kiilkontsade regulaarne kandmine võib pakkuda teatavat kaitset seedimissüsteemile ja leevendada mao vaevusi.
Seedehäirete puhul kasulikud toidud
Piim
Piim on magusa maitsega ja neutraalse iseloomuga, mõjutades kopsu- ja mao meridiaane. See toidab kopsusid ja maod, tekitab vedelikke ja niisutab jämesoolt. See sobib yin-puudulikkusest tingitud maovalu ja vedelikupuudusest tingitud kõhukinnisuse puhul; tänapäeval kasutatakse seda maohaavandite ja kroonilise kõhukinnisuse raviks. Vältida tuleb kõhulahtisuse, põrna puudulikkuse või niiskuse sündroomide puhul.
Puderid
Puderid on kergesti seeditavad, eriti kaheksa aarde puder, mis sisaldab maapähkleid, mandleid ja suhkrut, mis pakub kõhule kasulikku kõrgem kalorsus ja rikkalikumat toitainet. Värsked maapähklid, mis on rikkad valkude ja rasvade poolest, kaitsevad tõhusalt kõhtu. Kõhtu toitva hommikusöögi valimisel juhindutakse kolmest põhimõttest: kerge seedimine, minimaalne ärritus ja kõrge toiteväärtus.Näited: munakaste, munapuder, keedetud munad, sojaoad, tofutooted, köögiviljad ja puuviljad.
Supid
Kõige maohooldavam valik ei ole puder, vaid supp – eelkõige köögiviljapuljong, mitte lihapuljong. Lihapuljong on happelisem; eelistada tuleks köögiviljasuppe, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu spinat, vermikellid ja munad. Maitsestamiseks võib lisada veidi kanapuljongit.
Põhitoidud
Kõige maosõbralikum valik on nuudlid. Riis on happelisem, seega tuleks selle tarbimist piirata. Pudru valmistamisel on maole kasulik lisada väike kogus söögisoodat. Küpsised on samuti sobiv valik.