Το πεπτικό σύστημα είναι ένα ζωτικό όργανο για την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, αλλά οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορούν να το επιβαρύνουν, θέτοντας τελικά σε κίνδυνο την υγεία του. Παρακάτω περιγράφουμε συνήθεις συμπεριφορές του τρόπου ζωής που βλάπτουν το πεπτικό σύστημα και διερευνούμε τις σωστές πρακτικές φροντίδας.
6 κακές συνήθειες που επιδεινώνουν την υγεία του πεπτικού σας συστήματος
Υπερφαγία: Η λαιμαργία όχι μόνο υπερφορτώνει την πεπτική ικανότητα του στομάχου, προκαλώντας δυσπεψία, αλλά μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καταστάσεις, όπως οξεία γαστρική διαστολή ή γαστρική διάτρηση.
Φαγητό ενώ διαβάζετε ή παίζετε: Μερικά άτομα απολαμβάνουν να διαβάζουν εφημερίδες ή να ασχολούνται με δραστηριότητες αναψυχής ενώ τρώνε. Κατά τη διάρκεια τέτοιων δραστηριοτήτων, η ροή του αίματος ανακατευθύνεται στον εγκέφαλο, μειώνοντας την παροχή αίματος στο πεπτικό σύστημα. Αυτό εμποδίζει την πέψη και την απορρόφηση, οδηγώντας ενδεχομένως σε χρόνιες γαστρικές διαταραχές με την πάροδο του χρόνου.Η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί να υπερφορτώσει τα ένζυμα λιπάσης και πρωτεάσης του οργανισμού, εξαντλώντας τα τελικά.
Υπερβολικό άγχος: Αυτό επηρεάζει άμεσα τις φυσιολογικές λειτουργίες, προκαλώντας ιδιαίτερα εντερικές ανωμαλίες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν υπεροξείδωση, επιβράδυνση της περισταλτικής κίνησης ή επιτάχυνση της περισταλτικής κίνησης. Η υπεροξείδωση βλάπτει τον γαστρικό βλεννογόνο, η επιτάχυνση της περισταλτικής κίνησης οδηγεί σε συχνή διάρροια, ενώ η επιβράδυνση της περισταλτικής κίνησης προκαλεί κοιλιακή διάταση.
Κακή στάση κατά το φαγητό: Σε ορισμένες αγροτικές περιοχές της Κίνας, ιδιαίτερα στις βόρειες περιοχές, πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε καθισμένοι οκλαδόν. Αυτή η στάση συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία της κοιλιάς και του πεπτικού συστήματος, εμποδίζοντας την παροχή αίματος. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των γευμάτων, η σημαντική ροή αίματος προς το στομάχι είναι απαραίτητη για την πέψη. Η υψηλή συχνότητα εμφάνισης γαστρικών διαταραχών σε αυτές τις περιοχές σχετίζεται με αυτή την κακή στάση κατά το φαγητό.
Ανθυγιεινά τρόφιμα: Η λοίμωξη από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στα γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη. Τα ποσοστά ανίχνευσης αυτού του βακτηρίου φτάνουν το 70% έως 90% μεταξύ των ασθενών με έλκη και συνήθως εξαφανίζεται μετά την αποκατάσταση του έλκους. Οι ασθενείς με έλκη μπορούν να μεταδώσουν τη λοίμωξη μέσω στενής επαφής, όπως η κοινή χρήση σκευών, οδοντόβουρτσων ή το φιλί. Τα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι επίσης μια αιτία που συμβάλλει στη λοίμωξη.
Μασάζ σημείων βελονισμού: Αποκλεισμός μεσημβρινών και ρύθμιση του Qi και του αίματος
1. Θεραπεία με τσίμπημα της σπονδυλικής στήλης
Η θεραπεία με τσίμπημα της σπονδυλικής στήλης επιτυγχάνει θεραπευτικά αποτελέσματα με τη διέγερση συγκεκριμένων μεσημβρινών και σημείων βελονισμού σε όλο το σώμα.Είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για παιδιά που πάσχουν από δυσαρμονία σπλήνα-στομάχου, δυσπεψία, απώλεια όρεξης ή στασιμότητα τροφής. Η τεχνική περιλαμβάνει το ζύμωμα της σπονδυλικής στήλης και των πλευρών της. Η σπονδυλική στήλη, που εκτείνεται κατά μήκος της μέσης γραμμής της πλάτης, φιλοξενεί τον μεσημβρινό αγγείο, ενώ οι πλευρές της ακολουθούν την πορεία του μεσημβρινού της ουροδόχου κύστης του ποδιού-Taiyang. Η διέγερση αυτών των σημείων βοηθά στην απεμπλοκή των μεσημβρινών, στη ρύθμιση του qi και του αίματος και στην εναρμόνιση των λειτουργιών των οργάνων.
2. Μασάζ στην κοιλιά μετά το γεύμα
Μετά το γεύμα, κάντε μια σύντομη βόλτα. Στη συνέχεια, είτε ξαπλωμένοι είτε καθιστοί, ζυμώστε απαλά την κοιλιά. Πρώτα ζεστάνετε τις παλάμες τρίβοντάς τες μεταξύ τους. Χρησιμοποιώντας εναλλάξ το αριστερό και το δεξί χέρι, κάντε μασάζ στην άνω κοιλιά με κατεύθυνση προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά, επαναλαμβάνοντας περίπου 30 φορές. Αυτή η μέθοδος ενισχύει τη γαστρεντερική λειτουργία και μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για τη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών.
3.Τσίμπημα στους γάμπες
Στο εσωτερικό μέρος της γάμπας βρίσκονται ο μεσημβρινός του σπλήνα του ποδιού-Taiyin, ο μεσημβρινός του ήπατος του ποδιού-Jueyin και ο μεσημβρινός των νεφρών του ποδιού-Shaoyin. Το τσίμπημα αυτής της περιοχής διεγείρει τα αντίστοιχα σημεία βελονισμού κατά μήκος αυτών των μεσημβρινών. Καθώς ο μεσημβρινός του σπλήνα συνδέεται με τον σπλήνα και το στομάχι, αυτή η τεχνική μπορεί να ανακουφίσει τις γαστρικές διαταραχές. Σημείωση: Αυτό είναι κατάλληλο μόνο για ήπιες στομαχικές διαταραχές και μικρές ενοχλήσεις. Όσοι πάσχουν από σοβαρές γαστρικές διαταραχές πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια.
4. Επιλογή κατάλληλων ψηλών τακουνιών
Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, τα πόδια θεωρούνται η δεύτερη καρδιά του σώματος, με την υγεία των ποδιών να επηρεάζει σημαντικά τη γενική ευεξία. Καθώς πολλά σημεία βελονισμού στο πέλμα αντιστοιχούν σε διάφορα εσωτερικά όργανα, διαφορετικά στυλ παπουτσιών μπορεί να διεγείρουν αυτά τα σημεία, επηρεάζοντας ενδεχομένως τη γαστρεντερική λειτουργία.Τα άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα συνιστάται να επιλέγουν τακούνια με σφήνα, ιδανικά με ύψος 2-3 εκατοστά. Το εσωτερικό μπροστινό μέρος του ποδιού αντιστοιχεί στη ζώνη αντανακλαστικών για το μασάζ του στομάχου. Αυτό το ύψος τακουνιού σχηματίζει μια βέλτιστη καμάρα με τη φυσική καμπύλη του ποδιού, συγκεντρώνοντας την πίεση στο εσωτερικό μπροστινό μέρος του ποδιού για να παρέχει ήπια διέγερση στα γύρω σημεία βελονισμού. Η τακτική χρήση τακουνιών με σφήνα αυτού του ύψους μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία στο πεπτικό σύστημα και να ανακουφίσει τις γαστρικές ενοχλήσεις.
Τρόφιμα ευεργετικά για τις πεπτικές διαταραχές
Γάλα
Το γάλα έχει γλυκιά γεύση και ουδέτερη φύση, εισέρχεται στους μεσημβρινούς των πνευμόνων και του στομάχου. Θρέφει τους πνεύμονες και το στομάχι, παράγει υγρά και ενυδατώνει το παχύ έντερο. Είναι κατάλληλο για πόνο στο στομάχι λόγω ανεπάρκειας γιν και δυσκοιλιότητα λόγω ανεπάρκειας υγρών. Οι σύγχρονες εφαρμογές περιλαμβάνουν τη θεραπεία πεπτικών ελκών και χρόνιας δυσκοιλιότητας. Αποφύγετε το γάλα εάν πάσχετε από διάρροια, ανεπάρκεια σπλήνα ή σύνδρομα υγρασίας.
Χυμοί
Οι χυμοί είναι εύκολα εύπεπτοι, ιδιαίτερα ο χυμός οκτώ θησαυρών που περιέχει φιστίκια, αμύγδαλα και ζάχαρη, ο οποίος προσφέρει υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες και πλουσιότερη διατροφή ευεργετική για το στομάχι. Τα φρέσκα φιστίκια, πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη, προστατεύουν αποτελεσματικά το στομάχι. Τρεις αρχές καθοδηγούν την επιλογή τροφών για το πρωινό που θρέφουν το στομάχι: εύκολη πέψη, ελάχιστος ερεθισμός και υψηλή θρεπτική αξία.Παραδείγματα: κρέμα αυγού, σούπα με αυγό, βραστά αυγά, σόγια, προϊόντα τόφου, λαχανικά και φρούτα.
Σούπες
Η πιο θρεπτική επιλογή για το στομάχι δεν είναι το χυλό, αλλά η σούπα – συγκεκριμένα ο ζωμός λαχανικών και όχι ο ζωμός κρέατος. Οι ζωμοί κρέατος περιέχουν υψηλότερη οξύτητα, ενώ οι ζωμοί λαχανικών είναι προτιμότεροι. Συμπεριλάβετε συστατικά όπως σπανάκι, φιδέ και αυγά. Προσθέστε λίγο ζωμό κοτόπουλου για γεύση.
Βασικά τρόφιμα
Η πιο φιλική προς το στομάχι επιλογή είναι τα ζυμαρικά. Το ρύζι περιέχει υψηλότερη οξύτητα, οπότε η κατανάλωσή του πρέπει να είναι περιορισμένη. Αν ετοιμάζετε χυλό, η προσθήκη μικρής ποσότητας μαγειρικής σόδας ωφελεί το στομάχι. Τα μπισκότα είναι μια άλλη κατάλληλη επιλογή.