Das Verdauungssystem ist ein lebenswichtiges Organ für die Nährstoffaufnahme, doch schlechte Ernährungsgewohnheiten können es belasten und letztendlich seine Gesundheit beeinträchtigen. Im Folgenden beschreiben wir häufige Lebensgewohnheiten, die dem Verdauungstrakt schaden, und untersuchen geeignete Pflegemaßnahmen.
Sechs schädliche Gewohnheiten, die Ihre Verdauungsgesundheit beeinträchtigen
Übermäßiges Essen: Völlerei überfordert nicht nur die Verdauungskapazität des Magens und führt zu Verdauungsstörungen, sondern kann auch zu einer akuten Magenerweiterung oder -perforation führen.
Essen beim Lesen oder Spielen: Manche Menschen lesen gerne Zeitung oder gehen Freizeitaktivitäten nach, während sie essen. Bei solchen Aktivitäten wird der Blutfluss zum Gehirn umgeleitet, wodurch die Blutversorgung des Verdauungssystems verringert wird. Dies beeinträchtigt die Verdauung und die Nährstoffaufnahme und kann mit der Zeit zu chronischen Magenbeschwerden führen.Der übermäßige Verzehr von fettigen Lebensmitteln kann die Lipase- und Proteaseenzyme des Körpers überfordern und schließlich erschöpfen.
Übermäßiger Stress: Dieser wirkt sich direkt auf die physiologischen Funktionen aus und verursacht insbesondere Darmstörungen. Beispiele hierfür sind Übersäuerung, verlangsamte Peristaltik oder beschleunigte Peristaltik. Übersäuerung schädigt die Magenschleimhaut, beschleunigte Peristaltik führt zu häufigem Durchfall, während verlangsamte Peristaltik zu Blähungen führt.
Schlechte Esshaltung: In einigen ländlichen Gebieten Chinas, insbesondere in den nördlichen Regionen, essen viele Menschen gewohnheitsmäßig in der Hocke. Diese Haltung komprimiert die Blutgefäße im Bauchraum und im Verdauungstrakt und beeinträchtigt die Durchblutung. Während der Mahlzeiten ist jedoch eine ausreichende Durchblutung des Magens für die Verdauung unerlässlich. Die hohe Häufigkeit von Magenerkrankungen in diesen Gebieten steht in Zusammenhang mit dieser schlechten Esshaltung.
Unhygienische Lebensmittel: Eine Infektion mit Helicobacter pylori ist ein wesentlicher Faktor für Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre. Die Nachweisrate dieses Bakteriums liegt bei Geschwürpatienten bei 70 % bis 90 % und verschwindet in der Regel nach Abheilen des Geschwürs. Geschwürpatienten können die Infektion durch engen Kontakt, wie z. B. die gemeinsame Nutzung von Besteck, Zahnbürsten oder Küssen, übertragen. Unhygienische Lebensmittel sind ebenfalls eine Ursache für Infektionen.
Akupunkturpunkt-Massage: Meridiane freimachen und Qi und Blut regulieren
1. Wirbelsäulen-Kneiftherapie
Die Wirbelsäulen-Kneiftherapie erzielt therapeutische Effekte durch die Stimulation bestimmter Meridiane und Akupunkturpunkte im gesamten Körper.Sie eignet sich besonders für Kinder, die unter einer Disharmonie von Milz und Magen, Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit oder Nahrungsstau leiden. Die Technik besteht in erster Linie aus dem Kneten der Wirbelsäule und ihrer Flanken. Die Wirbelsäule, die entlang der Mittellinie des Rückens verläuft, beherbergt den Gouverneursgefäß-Meridian. Die Flanken der Wirbelsäule folgen dem Verlauf des Blasenmeridians des Fuß-Taiyang. Die Stimulation dieser Akupunkturpunkte hilft, Meridiane zu öffnen, die Durchblutung anzuregen, Qi und Blut zu harmonisieren und die Organfunktionen zu regulieren.
2. Bauchmassage nach dem Essen
Machen Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang. Legen Sie sich dann hin oder setzen Sie sich und kneten Sie sanft den Bauch. Wärmen Sie zunächst Ihre Handflächen, indem Sie sie aneinander reiben. Massieren Sie den Oberbauch abwechselnd mit der linken und der rechten Hand im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dies jeweils etwa 30 Mal. Diese Methode verbessert die Magen-Darm-Funktion und kann sich bei der Behandlung von Verdauungsstörungen als vorteilhaft erweisen.Kneifen der Waden
In der inneren Wade befinden sich der Milzmeridian des Fuß-Taiyin, der Lebermeridian des Fuß-Jueyin und der Nierenmeridian des Fuß-Shaoyin. Durch Kneifen dieses Bereichs werden die entsprechenden Akupunkturpunkte entlang dieser Meridiane stimuliert. Da der Milzmeridian mit der Milz und dem Magen verbunden ist, kann diese Technik Magenbeschwerden lindern. Hinweis: Diese Methode eignet sich nur für leichte Magenbeschwerden und geringfügige Beschwerden. Bei schweren Magenbeschwerden sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
4. Auswahl geeigneter High Heels
Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin gelten die Füße als das zweite Herz des Körpers, wobei die Gesundheit der Füße einen erheblichen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden hat. Da zahlreiche Akupunkturpunkte an den Fußsohlen verschiedenen inneren Organen entsprechen, können unterschiedliche Schuhmodelle diese Punkte stimulieren und möglicherweise die Magen-Darm-Funktion beeinflussen.Personen mit empfindlicher Verdauung wird empfohlen, Keilabsätze zu wählen, idealerweise mit einer Absatzhöhe von 2–3 Zentimetern. Der innere Vorfuß entspricht der Reflexzone für die Magenmassage. Diese Absatzhöhe schafft eine optimale Wölbung mit der natürlichen Krümmung des Fußes, konzentriert den Druck auf den inneren Vorfuß und stimuliert sanft die umliegenden Akupunkturpunkte. Das regelmäßige Tragen von Keilabsätzen dieser Höhe kann das Verdauungssystem schützen und Magenbeschwerden lindern.
Lebensmittel, die Magen-Darm-Beschwerden lindern können
Milch
Milch hat einen süßen Geschmack und eine neutrale Wirkung. Sie gelangt in die Lungen- und Magenmeridiane. Sie nährt die Lunge und den Magen, bildet Flüssigkeiten und befeuchtet den Dickdarm. Sie eignet sich bei Yin-Mangel-Magenschmerzen und Flüssigkeitsmangel-Verstopfung. Zu den modernen Anwendungsgebieten gehören die Behandlung von Magengeschwüren und chronischer Verstopfung. Bei Durchfall, Milzschwäche oder Feuchtigkeitssyndromen sollte sie vermieden werden.
Brei
Brei ist leicht verdaulich, insbesondere Acht-Schätze-Brei mit Erdnüssen, Mandeln und Zucker, der einen höheren Kaloriengehalt und reichhaltigere Nährstoffe aufweist, die für den Magen von Vorteil sind. Frische Erdnüsse, die reich an Proteinen und Fetten sind, schützen den Magen wirksam. Drei Grundsätze leiten die Auswahl von magenfreundlichen Frühstücksnahrungsmitteln: leichte Verdaulichkeit, minimale Reizung und hoher Nährwert.Beispiele: Eiercreme, Eierflockensuppe, gekochte Eier, Sojabohnen, Tofuprodukte, Gemüse und Obst.
Suppen
Die beste Wahl für den Magen ist nicht Brei, sondern Suppe – insbesondere Gemüsebrühe statt Fleischbrühe. Fleischbrühe ist tendenziell säurehaltig; Gemüsesuppen sind vorzuziehen, mit Zutaten wie Spinat, Fadennudeln und Eiern. Fügen Sie für den Geschmack einen Hauch Hühnerbrühe hinzu.
Grundnahrungsmittel
Die magenfreundlichste Option sind Nudeln. Reis enthält mehr Säure, daher sollte der Verzehr begrenzt werden. Bei der Zubereitung von Brei ist die Zugabe einer kleinen Menge Backpulver gut für den Magen. Kekse sind eine weitere geeignete Wahl.