Fordøjelsessystemet er et vitalt organ for optagelse af næringsstoffer, men dårlige spisevaner kan belaste det og i sidste ende kompromittere dets sundhed. Nedenfor beskriver vi almindelige livsstilsvaner, der skader fordøjelseskanalen, og undersøger korrekte plejemetoder.
6 dårlige vaner, der forværrer din fordøjelsessundhed
Overspisning: Grådighed overbelaster ikke kun mavens fordøjelseskapacitet og forårsager fordøjelsesbesvær, men kan også føre til alvorlige tilstande som akut gastrisk dilatation eller gastrisk perforation.
Spise mens man læser eller leger: Nogle mennesker nyder at læse aviser eller deltage i fritidsaktiviteter, mens de spiser. Under sådanne aktiviteter omdirigeres blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket reducerer blodtilførslen til fordøjelsessystemet. Dette forringer fordøjelsen og absorptionen, hvilket med tiden kan føre til kroniske mavesygdomme.Overdreven indtagelse af fedtholdige fødevarer kan overbelaste kroppens lipase- og proteaseenzymer og i sidste ende udtømme dem.
Overdreven stress: Dette har en direkte indvirkning på fysiologiske funktioner og forårsager især tarmabnormiteter. Eksempler herpå er hyperaciditet, nedsat peristaltik eller accelereret peristaltik. Hyperaciditet beskadiger maveslimhinden, accelereret peristaltik fører til hyppig diarré, mens nedsat peristaltik forårsager abdominal udspiling.
Dårlig spiseholdning: I nogle landdistrikter i Kina, især i de nordlige regioner, spiser mange mennesker vanemæssigt, mens de sidder på hug. Denne holdning komprimerer blodkarrene i maven og fordøjelseskanalen, hvilket forringer blodforsyningen. Under måltiderne er det imidlertid vigtigt, at der er en betydelig blodgennemstrømning til maven for at sikre fordøjelsen. Den høje forekomst af mavesygdomme i disse områder hænger sammen med denne dårlige spiseholdning.
Uhygiejnisk mad: Helicobacter pylori-infektion er en væsentlig medvirkende faktor til mavesår og sår på tolvfingertarmen. Påvisningsraten for denne bakterie når 70 % til 90 % blandt patienter med mavesår, og den forsvinder typisk, når mavesåret er helet. Patienter med mavesår kan overføre infektionen gennem tæt kontakt, f.eks. ved at dele bestik, tandbørster eller kysse. Forurenet mad er også en medvirkende årsag til infektion.
Akupunkturmassage til regulering af meridianer og harmonisering af qi og blod
1. Spinal klemterapi
Spinal klemterapi opnår terapeutiske effekter ved at stimulere specifikke meridianer og akupunkturpunkter i hele kroppen.Den er især velegnet til børn, der lider af ubalance mellem milt og mave, fordøjelsesbesvær, appetitløshed eller madstagnation. Teknikken involverer primært at ælte rygsøjlen og dens sider. Rygsøjlen, der er placeret langs midten af ryggen, huser Governor Vessel-meridianen. Siderne af rygsøjlen følger forløbet af Bladder Meridian of Foot-Taiyang. Stimulering af disse punkter hjælper med at frigøre meridianer, stimulere cirkulationen, harmonisere qi og blod og regulere organfunktioner.
2. Mavemassage efter måltidet
Efter måltidet skal du tage en kort gåtur. Derefter skal du enten læne dig tilbage eller sætte dig ned og blidt ælte maven. Varm først håndfladerne ved at gnide dem mod hinanden. Brug venstre og højre hånd skiftevis til at massere den øverste del af maven med uret eller mod uret, og gentag ca. 30 gange. Denne metode forbedrer mave-tarmfunktionen og kan være gavnlig til behandling af fordøjelsesforstyrrelser.
3.Klem på læggene
Den indre læg huser miltmeridianen i foden-Taiyin, levermeridianen i foden-Jueyin og nyremeridianen i foden-Shaoyin. Ved at klemme dette område stimuleres de tilsvarende akupunkter langs disse meridianer. Da miltmeridianen er forbundet med milten og maven, kan denne teknik lindre maveproblemer. Bemærk: Dette er kun egnet til milde maveproblemer og mindre ubehag. Personer med alvorlige maveproblemer bør søge lægehjælp.
4. Valg af passende høje hæle
Fra et traditionelt kinesisk medicinsk perspektiv betragtes fødderne som kroppens andet hjerte, hvor fodsundhed har en betydelig indflydelse på det generelle velbefindende. Da adskillige akupunkter på fodsålen svarer til forskellige indre organer, kan forskellige skotyper stimulere disse punkter og potentielt påvirke mave-tarmfunktionen.Personer med følsom fordøjelse rådes til at vælge kilehæle, helst med en hælhøjde på 2-3 centimeter. Den indre forfod svarer til reflekszonen for mavemassage. Denne hælhøjde danner en optimal bue med fodens naturlige kurve, hvilket koncentrerer trykket på den indre forfod og giver en blid stimulering af de omkringliggende akupunkturpunkter. Regelmæssig brug af kilehæle af denne højde kan give en vis beskyttelse af fordøjelsessystemet og lindre mavebesvær.
Fødevarer, der er gavnlige for fordøjelsesbesvær
Mælk
Mælk har en sød smag og er neutral af natur, og den trænger ind i lunge- og mavemeridianerne. Den nærer lungerne og maven, genererer væsker og fugter tyktarmen. Den er velegnet til mavesmerter ved yin-mangel og forstoppelse ved væskemangel. Moderne anvendelser omfatter behandling af mavesår og kronisk forstoppelse. Undgås ved diarré, milt-mangel eller fugtighedssyndromer.
Grød
Grød er let fordøjelig, især otte-skattegrød, der indeholder jordnødder, mandler og sukker, som har et højere kalorieindhold og er rigere på næringsstoffer, der er gavnlige for maven. Friske jordnødder, der er rige på protein og fedt, beskytter maven effektivt. Tre principper er retningsgivende for valg af mave-nærende morgenmadsprodukter: let fordøjelig, minimal irritation og høj næringsværdi.Eksempler: æggekage, æggeblommesuppe, kogte æg, sojabønner, tofuprodukter, grøntsager og frugt.
Supper
Det mest mavevenlige valg er ikke grød, men suppe – specifikt grøntsagssuppe frem for kødbouillon. Kødbouillon har en højere syreindhold; grøntsagssupper er at foretrække, med ingredienser som spinat, vermicelli og æg. Tilsæt en smule kyllingebouillon for at give smag.
Basisfødevarer
Den mest mavevenlige mulighed er nudler. Ris indeholder højere syreindhold, så forbruget bør begrænses. Hvis du tilbereder grød, er det godt for maven at tilsætte en lille mængde bagepulver. Kiks er et andet godt valg.