Trávicí systém je životně důležitý orgán pro vstřebávání živin, ale špatné stravovací návyky ho mohou zatěžovat a nakonec ohrozit jeho zdraví. Níže uvádíme běžné životní návyky, které poškozují trávicí trakt, a zabýváme se správnou péčí o něj.
6 špatných návyků, které zhoršují zdraví trávicího ústrojí
Přejídání: Přejídání nejenže přetěžuje trávicí kapacitu žaludku a způsobuje zažívací potíže, ale někdy může vést i k vážným stavům, jako je akutní dilatace žaludku nebo perforace žaludku.
Jídlo při čtení nebo hraní: Někteří lidé rádi čtou noviny nebo se věnují volnočasovým aktivitám při jídle. Během těchto činností se krevní tok přesměruje do mozku, což snižuje přísun krve do trávicího systému. To zhoršuje trávení a vstřebávání, což může v průběhu času vést k chronickým žaludečním poruchám.Nadměrný příjem tučných jídel může přetížit enzymy lipázy a proteázy v těle a nakonec je vyčerpat.
Nadměrný stres: Ten má přímý vliv na fyziologické funkce, zejména způsobuje střevní abnormality. Příkladem může být hyperacidita, zpomalená peristaltika nebo zrychlená peristaltika. Hyperacidita poškozuje žaludeční sliznici, zrychlená peristaltika vede k častým průjmům, zatímco zpomalená peristaltika způsobuje nadýmání.
Špatná poloha při jídle: V některých venkovských oblastech Číny, zejména v severních regionech, mnoho lidí má ve zvyku jíst v podřepu. Tato poloha stlačuje krevní cévy v břiše a zažívacím traktu, což zhoršuje prokrvení. Během jídla je však pro trávení nezbytný dostatečný průtok krve do žaludku. Vysoký výskyt žaludečních poruch v těchto oblastech souvisí s touto špatnou polohou při jídle.
Nehygienické potraviny: Infekce Helicobacter pylori je významným faktorem přispívajícím k vzniku žaludečních a dvanáctníkových vředů. Míra detekce této bakterie dosahuje u pacientů s vředy 70 % až 90 % a obvykle zmizí po vyléčení vředů. Pacienti s vředy mohou infekci přenášet prostřednictvím blízkého kontaktu, jako je sdílení nádobí, zubních kartáčků nebo líbání. Kontaminované potraviny jsou také příčinou infekce.
Masáž akupunkturních bodů: Odblokování meridiánů a regulace čchi a krve
1. Terapie štípáním páteře
Terapie štípáním páteře dosahuje terapeutických účinků stimulací specifických meridiánů a akupunkturních bodů v celém těle.Je zvláště vhodná pro děti trpící disharmonií sleziny a žaludku, poruchami trávení, ztrátou chuti k jídlu nebo stagnací potravy. Technika spočívá především v hnětení páteře a jejích boků. Páteř, která se nachází podél středové linie zad, obsahuje meridián guvernéra. Boky páteře sledují průběh meridiánu močového měchýře nohy Taiyang. Stimulace těchto akupunkturních bodů pomáhá odblokovat meridiány, povzbudit krevní oběh, harmonizovat čchi a krev a regulovat funkci orgánů.
2. Masáž břicha po jídle
Po jídle se krátce projděte. Poté si lehněte nebo se posaďte a jemně hněte břicho. Nejprve si zahřejte dlaně třením o sebe. Střídavě levou a pravou rukou masírujte horní část břicha ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček, přibližně 30 opakování. Tato metoda zlepšuje funkci trávicího traktu a může být prospěšná při léčbě zažívacích potíží.Štípání lýtek
Vnitřní část lýtek je sídlem meridiánu sleziny Taiyin, meridiánu jater Jueyin a meridiánu ledvin Shaoyin. Štípání této oblasti stimuluje odpovídající akupunkturní body podél těchto meridiánů. Jelikož meridián sleziny je spojen se slezinou a žaludkem, může tato technika zmírnit žaludeční potíže. Poznámka: Tato technika je vhodná pouze pro mírné žaludeční potíže a menší nepohodlí. Osoby s vážnými žaludečními potížemi by měly vyhledat lékařskou pomoc.
4. Výběr vhodných vysokých podpatků
Z pohledu tradiční čínské medicíny jsou chodidla považována za druhé srdce těla a jejich zdraví má významný vliv na celkovou pohodu. Jelikož četné akupunkturní body na chodidle odpovídají různým vnitřním orgánům, mohou různé styly obuvi stimulovat tyto body a potenciálně ovlivňovat funkci trávicího traktu.Osobám s citlivým zažíváním se doporučuje zvolit klínové podpatky, ideálně s výškou podpatku 2–3 centimetry. Vnitřní přední část chodidla odpovídá reflexní zóně pro masáž žaludku. Tato výška podpatku tvoří optimální klenbu s přirozeným zakřivením chodidla a soustřeďuje tlak na vnitřní přední část chodidla, čímž jemně stimuluje okolní akupunkturní body. Pravidelné nošení klínových podpatků této výšky může poskytnout určitou ochranu trávicímu systému a zmírnit žaludeční potíže.
Potraviny prospěšné při zažívacích potížích
Mléko
Mléko má sladkou chuť a neutrální povahu, vstupuje do meridiánů plic a žaludku. Vyživuje plíce a žaludek, vytváří tekutiny a zvlhčuje tlusté střevo. Je vhodné při bolestech žaludku způsobených nedostatkem jin a zácpě způsobené nedostatkem tekutin; moderní aplikace zahrnují léčbu peptických vředů a chronické zácpy. Vyhněte se mu, pokud trpíte průjmem, nedostatkem sleziny nebo syndromy vlhkosti.
Kaše
Kaše jsou snadno stravitelné, zejména kaše osmi pokladů obsahující arašídy, mandle a cukr, která má vyšší obsah kalorií a bohatší výživu prospěšnou pro žaludek. Čerstvé arašídy, bohaté na bílkoviny a tuky, účinně chrání žaludek. Výběr potravin pro výživu žaludku k snídani se řídí třemi zásadami: snadná stravitelnost, minimální dráždivost a vysoká nutriční hodnota.Příklady: vaječný krém, polévka s vaječným žloutkem, vařená vejce, sójové boby, tofu produkty, zelenina a ovoce.
Polévky
Nejvhodnější volbou pro žaludek není kaše, ale polévka – konkrétně zeleninový vývar spíše než vývar z masa. Masové vývary obsahují vyšší kyselost; zeleninové vývary jsou vhodnější. Přidejte ingredience jako špenát, vermicelli a vejce. Pro chuť přidejte trochu kuřecího bujónu.
Základní potraviny
Nejvhodnější volbou pro žaludek jsou nudle. Rýže má vyšší kyselost, proto by se její konzumace měla omezit. Pokud připravujete kaši, přidání malého množství jedlé sody prospěje žaludku. Dalším vhodným výběrem jsou sušenky.