Храносмилателната система е жизненоважен орган за усвояването на хранителни вещества, но лошите хранителни навици могат да я натоварват, което в крайна сметка да компрометира нейното здраве. По-долу очертаваме често срещани навици в начина на живот, които вредят на храносмилателния тракт, и разглеждаме подходящи практики за грижа.
6 лоши навика, които влошават здравето на храносмилателната система
Преяждане: Лакомията не само претоварва храносмилателната способност на стомаха, причинявайки лошо храносмилане, но може да доведе и до сериозни състояния като остра стомашна дилатация или стомашна перфорация.
Хранене по време на четене или игра: Някои хора обичат да четат вестници или да се занимават с развлекателни дейности, докато се хранят. По време на такива дейности кръвният поток се пренасочва към мозъка, което намалява кръвоснабдяването на храносмилателната система. Това нарушава храносмилането и усвояването, което с времето може да доведе до хронични стомашни разстройства.Прекомерният прием на мазни храни може да претовари ензимите липаза и протеаза в организма, като в крайна сметка ги изчерпи.
Прекомерен стрес: Това оказва пряко влияние върху физиологичните функции, като причинява по-специално чревни аномалии. Примери за това са хиперацидност, забавена перисталтика или ускорена перисталтика. Хиперацидността уврежда стомашната лигавица, ускорената перисталтика води до чести диарии, а забавената перисталтика причинява подуване на корема.
Лоша поза при хранене: В някои селски райони на Китай, особено в северните региони, много хора по навик се хранят в клекнала поза. Тази поза притиска кръвоносните съдове в коремната област и храносмилателния тракт, което нарушава кръвоснабдяването. При хранене обаче за храносмилането е необходимо значително кръвоснабдяване на стомаха. Високата честота на стомашни разстройства в тези райони е свързана с тази лоша поза при хранене.
Нехигиенична храна: Инфекцията с Helicobacter pylori е значителен фактор, допринасящ за стомашни и дуоденални язви. Процентът на откриване на тази бактерия достига 70% до 90% сред пациентите с язви и обикновено изчезва след излекуването на язвата. Пациентите с язви могат да предават инфекцията чрез близък контакт, като споделяне на прибори за хранене, четки за зъби или целувки. Заразената храна също е причина за инфекцията.
Масаж на акупунктурни точки: Отблокиране на меридианите и регулиране на чи и кръвта
1. Терапия с щипане на гръбнака
Терапията с щипане на гръбнака постига терапевтичен ефект чрез стимулиране на определени меридиани и акупунктурни точки по цялото тяло.Тя е особено подходяща за деца, страдащи от дисхармония на далака и стомаха, лошо храносмилане, загуба на апетит или застой на храната. Техниката включва предимно разтриване на гръбначния стълб и страничните му части. Гръбначният стълб, разположен по средната линия на гърба, е дом на меридиана на управителния канал. Страничните части на гръбначния стълб следват хода на меридиана на пикочния мехур на крака-Тайян. Стимулирането на тези акупунктурни точки помага за отблокиране на меридианите, стимулиране на кръвообращението, хармонизиране на чи и кръвта и регулиране на функциите на органите.
2. Масаж на корема след хранене
След хранене се разходете за кратко. След това, в легнало или седнало положение, нежно разтрийте корема. Първо затоплете дланите, като ги триете една в друга. Използвайте лявата и дясната ръка последователно, за да масажирате горната част на корема по часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка, като направите по около 30 повторения с всяка ръка. Този метод подобрява функцията на стомашно-чревния тракт и може да се окаже полезен за лечение на храносмилателни разстройства.
3.Стискане на прасците
Вътрешната част на прасците е мястото, където се намират меридианът на далака на крака-Taiyin, меридианът на черния дроб на крака-Jueyin и меридианът на бъбреците на крака-Shaoyin. Стискането на тази област стимулира съответните акупунктурни точки по тези меридиани. Тъй като меридианът на далака е свързан с далака и стомаха, тази техника може да облекчи стомашните разстройства. Забележка: Това е подходящо само за леки стомашни проблеми и лек дискомфорт. Хората с тежки стомашни проблеми трябва да потърсят лекарска помощ.
4. Избор на подходящи високи токчета
От гледна точка на традиционната китайска медицина, краката се считат за второто сърце на тялото, като здравето на краката оказва значително влияние върху цялостното благосъстояние. Тъй като многобройните акупунктурни точки на стъпалото съответстват на различни вътрешни органи, различните модели обувки могат да стимулират тези точки, като потенциално влияят на функцията на стомашно-чревния тракт.На лицата с чувствително храносмилане се препоръчва да избират обувки с клиновиден ток, идеално с височина 2–3 сантиметра. Вътрешната част на предната част на стъпалото съответства на рефлексната зона за масаж на стомаха. Тази височина на тока образува оптимална извивка с естествената кривина на стъпалото, концентрирайки натиска върху вътрешната част на предната част на стъпалото, за да се осигури лека стимулация на околните акупунктурни точки. Редовното носене на обувки с клиновиден ток с такава височина може да предложи известна защита на храносмилателната система и да облекчи стомашния дискомфорт.
Храни, полезни при храносмилателни проблеми
Мляко
Млякото е със сладък вкус и неутрален характер, прониква в меридианите на белите дробове и стомаха. То подхранва белите дробове и стомаха, генерира течности и овлажнява дебелото черво. Подходящо е при стомашни болки, причинени от дефицит на ин, и запек, причинен от дефицит на течности; съвременните приложения включват лечение на пептични язви и хроничен запек. Избягвайте го, ако страдате от диария, дефицит на далака или синдроми на влага.
Каши
Кашите се усвояват лесно, особено кашата с осем съставки, съдържаща фъстъци, бадеми и захар, която е с по-високо калорично съдържание и по-богата хранителна стойност, полезна за стомаха. Пресните фъстъци, богати на протеини и мазнини, ефективно предпазват стомаха. Три принципа ръководят избора на храни за закуска, подхранващи стомаха: лесно усвояване, минимално дразнене и висока хранителна стойност.Примери: яйчен крем, супа с яйца, варени яйца, соя, тофу продукти, зеленчуци и плодове.
Супи
Най-подходящият избор за стомаха не е кашата, а супата – по-специално зеленчуковата супа, а не месната. Месната супа съдържа по-висока киселинност; зеленчуковите супи са за предпочитане, като включват съставки като спанак, фиде и яйца. Добавете малко пилешки бульон за аромат.
Основни храни
Най-подходящият избор за стомаха са юфката. Оризът съдържа по-висока киселинност, затова консумацията му трябва да бъде ограничена. Ако приготвяте каша, добавянето на малко сода за хляб е полезно за стомаха. Бисквитите са друг подходящ избор.