Sindirim sistemi, besinlerin emilimi için insan vücudunun birincil kanalıdır ve mide ile bağırsaklar bu sistemin en hayati organlarıdır. Sağlıklı bir sindirim sistemi, genel sağlığın temelidir. Tersine, gastrointestinal sorunlar sayısız rahatsızlığa yol açabilir, bu nedenle sindirim sisteminin düzenlenmesi fiziksel sağlığın temel taşıdır. Bu bakımdan beslenmenin ölçülü ve dengeli olması çok önemlidir. Atasözünde de söylendiği gibi: "Üç kısım ilaç, yedi kısım düzenleme" – sindirim sistemini beslemek gerçekten çok önemlidir.
Gastrointestinal işlev bozukluğunun belirtileri
1. Sternumun arkasında yoğunluğu değişen, tekrarlayan tıkanma, duraklama veya ağrı hissi. Hangi belirtiler gastrointestinal sağlığın kötü olduğunu gösterir? Bu genellikle özofajit, özofagus divertikülü veya erken evre özofagus kanseri olasılığını düşündürür.
2. Yemek sonrası karın şişkinliği ve ağrısı, genellikle mide bulantısı, kusma ve bazen hematemez ile birlikte görülür. Yakın zamanda kötüleşen mide rahatsızlıkları öyküsü veya önceden öyküsü olmayan semptomların yakın zamanda başlaması, anemi, kilo kaybı, iştahsızlık ve göbek üstünde veya epigastrik bölgede palpe edilebilir sert kitleler. Bu, mide kanserini işaret edebileceğinden yüksek dikkat gerektirir.
3. Yemekten yaklaşık iki saat sonra tekrarlayan mide ağrısı, gece uyanmaya neden olacak kadar şiddetli olabilir, az miktarda yemek yiyerek hafifler ve sıklıkla asit reflüsü eşlik eder. Semptomlar sonbahar ve kış aylarında kötüleşme eğilimindedir, ağrı üst karın bölgesinde, çoğunlukla sağ tarafta lokalizedir ve genellikle ritmik bir yapıya sahiptir. Kötü gastrointestinal sağlığın belirtileri nelerdir? Bu tür belirtiler duodenum ülseri veya duodeniti işaret edebilir.
4. Üst veya orta karın bölgesinde yemek sonrası ağrı, mide bulantısı, kusma veya tokluk hissi ile birlikte, genellikle uzun süre devam eder. Ağrı, soğuğa maruz kalma, duygusal stres veya tahriş edici gıdaların tüketimi gibi öngörülebilir bir şekilde ortaya çıkabilir. Bu, mide ülseri olabileceğini gösterebilir.
5. Yemekten hemen sonra, her yemekten sonra ortaya çıkan, hafif soğuğa maruz kalma veya beslenme bozukluğu ile tetiklenen ishal.Alternatif olarak, ishal ve kabızlık dönüşümlü olarak ortaya çıkabilir; ishal sırasında sulu dışkı, kabızlık sırasında ise mukus bakımından zengin dışkı görülür. Ara sıra şişkinlik ve dışkılama ihtiyacı hissi, ancak çok az dışkı çıkması veya hiç çıkmaması görülebilir. Birkaç yıl boyunca kilo kaybı nadirdir. Bu semptomlar, alerjik kolit olasılığının daha yüksek olduğunu gösterir. 6. Beslenme bozukluğu veya soğuğa maruz kalma sonrasında ortaya çıkan karın ağrısı ve ishal, muhtemelen kusma, titreme ve ateş eşlik edebilir.Bu, akut gastroenterit veya akut dizanteriye işaret edebilir.
7. Asit reflüsü olmayan geğirme, iştahsızlık, kademeli kilo kaybı ve hafif solukluk veya grimsi ten rengi. Bu, kronik gastrit, özellikle kronik atrofik gastrit veya mide pitozisine işaret eder.
Sindirim bozukluğuna hangi besinler iyi gelir?
İlk olarak ıspanak, havuç, soğan ve sarımsak öneririz.Aşağıda, mideyi güçlendiren en faydalı yiyecekleri sırayla tanıtacağız.
1. Yer fıstığı: Dalak ve mideyi güçlendirir, böbrek fonksiyonlarını ve sıvı atılımını destekler, qi ve süt üretimini düzenler, çeşitli kan hastalıklarını tedavi eder. Çiğ olarak tüketilmesi en iyisidir; yemeklerden önce 4-6 tane tüketin. Aşırı tüketim mideye zarar verebilir; ölçülü olmak önemlidir.
2. Darı: Mideyi ısıtır ve zihni sakinleştirir. Buharda pişirilmiş çörekler (normal çörekler değil) ile darı lapası mideyi besler.
3. Kabak: Kabak doğası gereği sıcaktır ve tadı tatlıdır.
Detoksifikasyon: Kabak vitaminler ve pektin içerir. Pektin mükemmel adsorban özelliklere sahiptir, bakteriyel toksinleri ve diğer zararlı maddeleri bağlayarak vücuttan atar.
4. Turp: Turp doğası gereği soğuktur ve tadı tatlıdır.
Detoksifikasyon: Turp, vücuttan toksinleri ve zararlı maddeleri atmaya yardımcı olan enzimler içerir.
5. Karpuz
3. Kabak: Kabak doğası gereği sıcaktır ve tadı tatlıdır.
Detoksifikasyon: Kabak vitaminler ve pektin içerir. Pektin mükemmel adsorban özelliklere sahiptir, vücuttaki bakteriyel toksinleri ve kurşun ve cıva gibi ağır metaller ile radyoaktif elementler gibi diğer zararlı maddeleri bağlayarak ortadan kaldırır ve böylece detoksifiye edici bir etki gösterir.
Mide mukozasını korur ve sindirime yardımcı olur: Kabaktaki pektin ayrıca gastrointestinal mukozayı kaba gıdaların tahrişinden korur, ülser iyileşmesini destekler ve mide rahatsızlıklarına iyi gelir. İçerdiği bileşenler safra salgısını uyarır ve gastrointestinal motiliteyi artırarak gıda sindirimini kolaylaştırır.
Kanserojenleri nötralize eder: Kabak, nitrozaminlerin mutajenik etkilerini ortadan kaldırarak kansere karşı koruyucu etki gösterir. Karaciğer ve böbrek fonksiyonlarının geri kazanılmasına yardımcı olurken, bu organlardaki hücre yenilenmesini artırır.
4 Süt: Ölçülü olarak tüketilmelidir. Görüşler farklılık gösterse de, gece vardiyalarında tüketilebilir. Aç karnına süt içmekten kaçının; gündüz yemeklerinden sonra tüketilebilir, ancak yatmadan önce tüketilmemelidir.(Kişisel görüş) Yağlı yiyecekleri en aza indirin ve sütün soğutucu özellikleri nedeniyle süt tüketimini ölçülü tutun. Düzenli olarak dalağı besleyen ve mideyi güçlendiren yiyecekler tüketin: Çin yam, lotus tohumu, soya fasulyesi, tahıllar, mercimek, coix tohumu, alıç, muz, kırmızı hurma, kestane, yağsız domuz eti, sığır eti, tavuk, süt ve soya ürünleri gibi.
Sindirim bozukluğu için uygun yiyecekleri araştırmanın ötesinde, gastrointestinal sağlık için günlük önlemleri anlamalıyız:
I. Beslenme alışkanlıklarını değiştirin: Yemekleri zamanında, oturarak yiyin, ayakta veya çömelerek yemekten kaçının. Baharatlı, kızartılmış veya tütsülenmiş yiyeceklerden (örneğin barbekü) uzak durun. Asitli, aşırı soğuk veya güçlü uyarıcı yiyeceklerden kaçının. Alkol tüketiminden kaçının ve güçlü çay veya kahve alımını en aza indirin.Sebze ve kereviz, shiitake mantarı gibi lifli gıdaların tüketimini artırın. 2. Terapötik diyetler ve masaj terapisi uygulayın: Koyun eti ve köpek eti gibi sıcak özellikli gıdalar mideyi besler ve soğuk mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Sarımsağın antibakteriyel özellikleri iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve tavsiye edilir. Ayrıca, goji meyveleri, beyaz mantar, kırmızı hurma ve ceviz atıştırmalık olarak tüketilebilir veya yemeklere eklenebilir.Yemeklerden sonra ve yatmadan önce, ellerinizi ısınana kadar ovun ve göbek çevresinde saat yönünde 64 tur dairesel hareketlerle karın bölgesine masaj yapın. Ardından ellerinizi ovun ve alt karın bölgesine masaj yapın. III. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirin: Daha küçük ve daha sık öğünler yiyin, sadece %70 oranında doygunluk hissi elde edin.Doyurucu bir kahvaltı, tatmin edici bir öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeği yiyin. Aşırı yemekten veya tıkınmaktan kaçının. Yukarıda belirtilen mide güçlendirme yöntemleri sadece yaygın gastrointestinal rahatsızlıklar için uygundur. Semptomlar şiddetli hale gelirse, midenin derhal muayene edilmesini ve ardından doktorun önerilerine göre iyileşmeyi tavsiye ederim.