Matsmältningssystemet fungerar som människans primära kanal för näringsupptag, med magen och tarmarna som de viktigaste organen. En hälsosam matsmältningskanal är grunden för ett allmänt välbefinnande. Omvänt kan mag- och tarmproblem orsaka en mängd olika åkommor, vilket gör dess reglering till en hörnsten i den fysiska hälsan. Måttfullhet och anpassning av kosten är avgörande i detta avseende. Som ordspråket säger: "Tre delar medicin, sju delar reglering" – att vårda matsmältningssystemet är verkligen viktigt.
Symtom på mag-tarmdysfunktion
1. Återkommande känsla av blockering, paus eller smärta bakom bröstbenet, med varierande intensitet. Vilka symtom tyder på dålig mag-tarmhälsa? Detta tyder ofta på möjlig esofagit, esofagusdivertikel eller esofaguscancer i tidigt stadium.
2. Magsjuka och smärta efter måltider, ofta åtföljt av illamående, kräkningar och ibland blodiga uppkastningar. Nyligen förvärrade befintliga magbesvär eller nya symtom utan tidigare historia, tillsammans med anemi, viktminskning, aptitlöshet och palpabla knölar ovanför naveln eller i epigastrium, kräver hög vaksamhet, eftersom dessa kan tyda på magcancer.
3. Återkommande magsmärtor cirka två timmar efter måltider, som kan vara så svåra att de väcker en på natten, lindras av att äta små mängder och ofta åtföljs av sura uppstötningar. Symtomen tenderar att förvärras under hösten och vintern, med rytmiska smärtor lokaliserade i övre delen av buken, främst på höger sida. Vilka är symtomen på dålig mag-tarmhälsa? Sådana symtom kan tyda på duodenalsår eller duodenit.
4. Smärta i övre eller mellersta delen av buken efter måltider, åtföljd av illamående, kräkningar eller en känsla av mättnad, som ofta kvarstår under en längre tid. Smärtan kan följa ett förutsägbart mönster, till exempel uppträda efter exponering för kyla, emotionell stress eller intag av irriterande livsmedel. Detta kan tyda på magsår.
5. Omedelbar diarré efter måltider, som uppträder efter varje måltid, utlöst av lätt exponering för kyla eller felaktig kost.Alternativt kan alternerande diarré och förstoppning förekomma, med vattnig avföring vid diarré och slemrik avföring vid förstoppning. Ibland kan uppblåsthet med känsla av att behöva tömma tarmen förekomma, men med liten eller ingen avföring. Viktminskning över flera år är ovanligt. Dessa symtom tyder på en högre sannolikhet för allergisk kolit. 6. Buksmärta och diarré efter felaktig kost eller exponering för kyla, eventuellt åtföljt av kräkningar, frossa och feber.Detta kan tyda på akut gastroenterit eller akut dysenteri.
7. Rapningar utan sura uppstötningar, dålig aptit, gradvis viktminskning och lätt blekhet eller gråaktig hy. Detta tyder på kronisk gastrit, särskilt kronisk atrofisk gastrit eller gastrisk ptos.
Vilka livsmedel är bra för dålig matsmältning?
Först rekommenderar vi spenat, morötter, lök och vitlök.Nedan presenterar vi gradvis de mest fördelaktiga livsmedlen för att stärka magen.
1. Jordnötter: Stärker mjälten och magen, främjar njurfunktionen och vätskeutsöndringen, reglerar qi och amning, behandlar olika blodsjukdomar. Äts bäst råa; konsumera 4-6 kärnor före måltiderna. Överdriven konsumtion kan skada magen; måttlighet är viktigt.
2. Hirs: Värmer magen och lugnar sinnet. Hirskross med ångade bullar (inte bullar) ger näring åt magen.
3. Pumpa: Pumpa är varm till sin natur och söt i smaken.
Avgiftning: Pumpa innehåller vitaminer och pektin, som har utmärkta adsorberande egenskaper, binder och eliminerar bakteriella toxiner och andra skadliga ämnen från kroppen.
4. Rädisa: Rädisa är sval till sin natur och söt i smaken.
Avgiftning: Rädisa innehåller enzymer som hjälper till att eliminera toxiner och skadliga ämnen från kroppen.
5. Vattenmelon: Vattenmelon är sval till sin natur och
3. Pumpa: Pumpa är varm till sin natur och söt i smaken.
Avgiftning: Pumpa innehåller vitaminer och pektin. Pektin har utmärkta adsorberande egenskaper, binder och eliminerar bakteriella toxiner och andra skadliga ämnen i kroppen, såsom tungmetaller som bly och kvicksilver, samt radioaktiva ämnen, och har därmed en avgiftande effekt.
Skyddar magslemhinnan och underlättar matsmältningen: Pektinet i pumpa skyddar också mag-tarmkanalens slemhinna från irritation av grov mat, främjar läkning av magsår och är lämpligt vid magbesvär. Dess beståndsdelar stimulerar gallutsöndringen och förbättrar mag-tarmkanalens rörlighet, vilket underlättar matsmältningen.
Neutraliserar cancerframkallande ämnen: Pumpa motverkar de mutagena effekterna av nitrosaminer och har därmed cancerförebyggande egenskaper. Den hjälper till att återställa lever- och njurfunktionen samtidigt som den förbättrar cellförnyelsen i dessa organ.
4 Mjölk: I måttliga mängder. Åsikterna går isär, men den kan konsumeras under nattskift. Undvik att dricka mjölk på fastande mage; det är acceptabelt efter måltider på dagen, men bör inte konsumeras före sänggåendet.(Personlig åsikt) Minimera fet mat och drick mjölk med måtta, eftersom den har kylande egenskaper. Ät regelbundet mat som ger näring åt mjälten och stärker magen: till exempel kinesisk yam, lotusfrön, sojabönor, spannmål, linser, coixfrön, hagtorn, bananer, röda dadlar, kastanjer, magert fläsk, nötkött, kyckling, mjölk och sojaprodukter.
Förutom att fråga om lämpliga livsmedel för dålig matsmältning bör vi förstå dagliga försiktighetsåtgärder för mag- och tarmhälsa:
I. Ändra matvanor: Ät måltiderna punktligt medan du sitter, undvik att stå eller sitta på huk. Avstå från kryddstark, stekt eller rökt mat (t.ex. grillade rätter). Undvik mycket sura, överdrivet kalla eller starkt stimulerande livsmedel. Avstå från alkoholkonsumtion och minimera intaget av starkt te eller kaffe.Öka intaget av grönsaker och fiberrika livsmedel som selleri och shiitakesvamp. 2. Använd terapeutiska dieter och massagebehandling: Varmmat som fårkött och hundkött ger näring åt magen och passar vid kall mage. Vitlöks antibakteriella egenskaper hjälper till att minska inflammation och bör konsumeras regelbundet. Dessutom kan gojibär, vit svamp, röda dadlar och valnötter ätas som snacks eller ingå i maträtter.Efter måltider och före sänggåendet, gnugga händerna tills de blir varma och massera buken i cirkulära rörelser medurs runt naveln i 64 varv. Fortsätt sedan med att gnugga händerna varma och massera underlivet. III. Odla sunda livsstilsvanor: Ät mindre, mer frekventa måltider och sluta när du är 70 % mätt.Se till att äta en rejäl frukost, en mättande lunch och en lätt middag. Undvik att äta för mycket eller hetsäta.
Ovanstående metoder för att stärka magen är endast lämpliga för vanliga mag- och tarmbesvär. Om symtomen blir allvarliga rekommenderar jag omedelbar medicinsk undersökning av magen, följt av återhämtning enligt läkarens rekommendationer.