Tráviaci systém slúži ako primárny kanál pre vstrebávanie živín, pričom žalúdok a črevá sú jeho najdôležitejšími orgánmi. Zdravý tráviaci trakt je základom celkovej pohody. Naopak, gastrointestinálne problémy môžu vyvolať nespočetné množstvo ochorení, čo robí jeho reguláciu základným kameňom fyzického zdravia. V tomto ohľade je mimoriadne dôležitá umiernenosť a úprava stravovania. Ako hovorí príslovie: „Tri časti liek, sedem častí regulácia“ – starostlivosť o tráviaci systém je skutočne nevyhnutná.
Symptómy gastrointestinálnej dysfunkcie
1. Opakované pocity upchatia, zastavenia alebo bolesti za hrudnou kosťou, ktoré sa líšia intenzitou. Aké symptómy naznačujú zlé zdravie gastrointestinálneho traktu? Často to naznačuje možnú ezofagitídu, ezofageálny divertikulárny výhrez alebo rakovinu pažeráka v počiatočnom štádiu.
2. Nadúvanie a bolesť brucha po jedle, často sprevádzané nevoľnosťou, vracaním a príležitostne hematemézou. Nedávne zhoršenie už existujúcich žalúdočných ochorení alebo nové príznaky bez predchádzajúcej anamnézy spolu s anémiou, úbytkom hmotnosti, stratou chuti do jedla a hmatateľnými masami nad pupkom alebo v epigastrickej oblasti si vyžadujú vysokú ostražitosť, pretože môžu naznačovať rakovinu žalúdka.
3. Opakujúca sa bolesť žalúdka približne dve hodiny po jedle, potenciálne natoľko silná, že človeka prebudí v noci, zmiernená konzumáciou malých množstiev jedla, často sprevádzaná kyslou refluxnou chorobou. Príznaky sa zvyčajne zhoršujú na jeseň a v zime, s rytmickou bolesťou lokalizovanou v hornej časti brucha, prevažne na pravej strane. Aké sú príznaky zlého zdravotného stavu gastrointestinálneho traktu? Tento vzorec môže naznačovať vred dvanástnika alebo duodenitídu.
4. Bolesti v hornej alebo strednej časti brucha po jedle, sprevádzané nevoľnosťou, vracaním alebo pocitom plnosti, ktoré často pretrvávajú dlhší čas. Bolesti môžu mať predvídateľný charakter, napríklad sa vyskytujú po vystavení chladu, emocionálnemu stresu alebo konzumácii dráždivých potravín. Môžu naznačovať žalúdočný vred.
5. Okamžitá hnačka po jedle, ktorá sa vyskytuje po každom jedle a je vyvolaná miernym vystavením chladu alebo nesprávnou stravou.Alternatívne sa môže vyskytovať striedanie hnačky a zápchy, s vodnatou stolicou počas hnačky a stolicou bohatou na hlien počas zápchy. Môže sa vyskytovať príležitostné nadúvanie s pocitom potreby vyprázdnenia, avšak s malým množstvom stolice alebo bez stolice. Úbytok hmotnosti v priebehu niekoľkých rokov je nezvyčajný. Tieto príznaky naznačujú vyššiu pravdepodobnosť alergickej kolitídy. 6. Bolesť brucha a hnačka po nesprávnej strave alebo vystavení chladu, prípadne sprevádzaná vracaním, zimnicou a horúčkou.To môže naznačovať akútnu gastroenteritídu alebo akútnu dyzentériu. 7. Grganie bez kyslej refluxnej choroby, zlá chuť do jedla, postupná strata hmotnosti a mierna bledosť alebo sivastá pleť. To naznačuje chronickú gastritídu, najmä chronickú atrofickú gastritídu alebo ptosu žalúdka. Aké potraviny prospievajú zlému tráveniu? Najskôr odporúčame špenát, mrkvu, cibuľu a cesnak.Nižšie postupne predstavíme najprospešnejšie potraviny na posilnenie žalúdka. 1. Arašidy: Posilňujú slezinu a žalúdok, podporujú funkciu obličiek a vylučovanie tekutín, regulujú čchi a laktáciu, liečia rôzne poruchy krvi. Najlepšie sa konzumujú surové; jedzte 4 až 6 pred jedlom. Nadmerný príjem môže poškodiť žalúdok; kľúčom je umiernenosť. 2. Proso: Zahrieva žalúdok a upokojuje myseľ. Prosová kaša s parenými buchtami (nie buchtami) vyživuje žalúdok. 3. Tekvica: Tekvica je teplá a má sladkú chuť. Detoxikácia: Tekvica obsahuje vitamíny a pektín, ktorý má vynikajúce adsorpčné vlastnosti, viaže a eliminuje bakteriálne toxíny a iné škodlivé látky z tela. 4. Reďkev: Reďkev je chladná a má sladkú chuť. Detoxikácia: Reďkev obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny a škodlivé látky z tela. 5. Melón: Melón je ch
3. Tekvica: Tekvica je teplá a má sladkú chuť.
Detoxikácia: Tekvica obsahuje vitamíny a pektín. Pektín má vynikajúce adsorpčné vlastnosti, viaže a eliminuje bakteriálne toxíny a iné škodlivé látky v tele, ako sú ťažké kovy, napríklad olovo a ortuť, ako aj rádioaktívne prvky, čím má detoxikačný účinok.
Chráni žalúdočnú sliznicu a pomáha tráveniu: Pektín v tekvici tiež chráni gastrointestinálnu sliznicu pred podráždením hrubými potravinami, podporuje hojenie vredov a je vhodný pri žalúdočných poruchách. Jeho zložky stimulujú vylučovanie žlče a zvyšujú gastrointestinálnu motilitu, čím uľahčujú trávenie potravy.
Neutralizácia karcinogénov: Tekvica pôsobí proti mutagénnym účinkom nitrozamínov a má protinádorové účinky. Pomáha obnovovať funkciu pečene a obličiek a zároveň zlepšuje regeneráciu buniek v týchto orgánoch.
4 Mlieko: S mierou. Názory sa líšia, ale môže sa konzumovať počas nočných zmien. Vyhnite sa pití mlieka na prázdny žalúdok; je prijateľné po denných jedlách, ale nemalo by sa konzumovať pred spaním.(Osobný názor) Minimalizujte mastné jedlá a obmedzte príjem mlieka, pretože má chladivé vlastnosti. Pravidelne konzumujte potraviny, ktoré vyživujú slezinu a posilňujú žalúdok: napríklad čínsky yam, lotosové semená, sójové bôby, obilniny, šošovica, semená coix, hloh, banány, červené datle, gaštany, chudé bravčové mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso, mlieko a sójové výrobky.
Okrem informácií o vhodných potravinách pre zlé trávenie by sme mali poznať aj každodenné opatrenia pre zdravie tráviaceho traktu:
I. Zmeňte stravovacie návyky: Jedzte pravidelne v sede, vyhnite sa staniu alebo kľačaniu. Vyhýbajte sa pikantným, vyprážaným alebo údeným potravinám (napr. grilovaným jedlám). Vyhýbajte sa vysoko kyslým, nadmerne studeným alebo silne stimulujúcim potravinám. Vyhýbajte sa konzumácii alkoholu a minimalizujte príjem silného čaju alebo kávy.Zvýšte príjem zeleniny a potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je zeler a huby shiitake. 2. Využívajte liečebné diéty a masážnu terapiu: Teplé potraviny, ako je baranie a psie mäso, vyživujú žalúdok a sú vhodné pre osoby s chladným žalúdkom. Cesnak má antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly, a je preto odporúčaný. Okrem toho môžete konzumovať bobule goji, biele huby, červené datle a vlašské orechy ako desiatu alebo ich pridávať do jedál.Po jedle a pred spaním si potrite ruky, až kým nebudú teplé, a masírujte brucho kruhovými pohybmi v smere hodinových ručičiek okolo pupka 64-krát. Potom si potrite ruky, až kým nebudú teplé, a masírujte dolnú časť brucha. III. Pestujte zdravé životné návyky: Jedzte menšie, častejšie porcie a prestaňte jesť, keď ste sýti na 70 %.Zabezpečte si výdatné raňajky, sýty obed a ľahkú večeru. Vyhýbajte sa prejedaniu alebo záchvatovému jedlu.
Vyššie uvedené metódy na posilnenie žalúdka sú vhodné iba pre bežné gastrointestinálne ochorenia. Ak sa príznaky zhoršia, odporúčam okamžité lekárske vyšetrenie žalúdka a následnú rekonvalescenciu podľa odporúčaní lekára.