Het spijsverteringsstelsel is het belangrijkste kanaal voor de opname van voedingsstoffen door de mens, waarbij de maag en darmen de belangrijkste organen zijn. Een gezond spijsverteringskanaal vormt de basis voor algeheel welzijn. Omgekeerd kunnen maag- en darmproblemen tal van aandoeningen veroorzaken, waardoor de regulering ervan een hoeksteen van lichamelijke gezondheid is. Matigheid en aanpassing van het voedingspatroon zijn in dit opzicht van het grootste belang. Zoals het gezegde luidt: "Drie delen medicijn, zeven delen regulering" – het verzorgen van het spijsverteringsstelsel is echt essentieel.
Symptomen van gastro-intestinale stoornissen
1. Terugkerende gevoelens van obstructie, pauze of pijn achter het borstbeen, variërend in intensiteit. Welke symptomen duiden op een slechte gastro-intestinale gezondheid? Dit duidt vaak op mogelijke oesofagitis, oesofageale divertikel of oesofageale kanker in een vroeg stadium.
2. Postprandiale abdominale distensie en pijn, vaak gepaard gaande met misselijkheid, braken en soms hematemesis. Recente verergering van reeds bestaande maagaandoeningen of nieuw optredende symptomen zonder voorgeschiedenis, samen met bloedarmoede, gewichtsverlies, verlies van eetlust en voelbare massa's boven de navel of in de epigastrische regio, vereisen grote waakzaamheid, aangezien deze kunnen wijzen op maagkanker.
3. Terugkerende maagpijn ongeveer twee uur na de maaltijd, mogelijk zo ernstig dat men 's nachts wakker wordt, verlicht door kleine hoeveelheden te eten, vaak gepaard gaande met zure reflux. De symptomen hebben de neiging om in de herfst en winter op te flakkeren, met ritmische pijn in de bovenbuik, voornamelijk aan de rechterkant. Wat zijn de symptomen van een slechte maag-darmgezondheid? Dergelijke verschijnselen kunnen wijzen op een twaalfvingerige darmzweer of duodenitis.
4. Pijn in de boven- of middenbuik na de maaltijd, gepaard gaande met misselijkheid, braken of een vol gevoel, dat vaak lang aanhoudt. De pijn kan een voorspelbaar patroon volgen, zoals optreden na blootstelling aan kou, emotionele stress of consumptie van irriterende voedingsmiddelen. Dit kan wijzen op een maagzweer.
5. Onmiddellijke diarree na de maaltijd, die na elke maaltijd optreedt en wordt veroorzaakt door lichte blootstelling aan kou of onjuiste voeding.Als alternatief kan er afwisselend diarree en constipatie optreden, met waterige ontlasting tijdens diarree en slijmrijke ontlasting tijdens constipatie. Er kan sprake zijn van incidentele opgeblazenheid met het gevoel dat men moet ontlasten, maar waarbij weinig of geen ontlasting wordt gepasseerd. Gewichtsverlies over meerdere jaren is ongebruikelijk. Deze symptomen duiden op een grotere kans op allergische colitis. 6. Buikpijn en diarree na onjuiste voeding of blootstelling aan kou, mogelijk gepaard gaande met braken, koude rillingen en koorts.Dit kan wijzen op acute gastro-enteritis of acute dysenterie.
7. Boeren zonder zure reflux, slechte eetlust, geleidelijk gewichtsverlies en een lichte bleekheid of grijzige teint. Dit duidt op chronische gastritis, met name chronische atrofische gastritis of maagptosis.
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor een slechte spijsvertering?
Allereerst raden we spinazie, wortelen, uien en knoflook aan.Hieronder zullen we geleidelijk de meest heilzame voedingsmiddelen voor de maag introduceren.
1. Pinda's: Versterken de milt en maag, bevorderen de nierfunctie en vochtafvoer, reguleren qi en lactatie, behandelen verschillende bloedaandoeningen. Het beste rauw eten; consumeer 4-6 pinda's voor de maaltijd. Overmatige inname kan de maag schaden; matiging is belangrijk.
2. Gierst: Verwarmt de maag en kalmeert de geest. Gierstpap met gestoomde broodjes (geen broodjes) voedt de maag.
3. Pompoen: Pompoen is warm van aard en zoet van smaak.
Ontgifting: Pompoen bevat vitamines en pectine. Pectine heeft uitstekende adsorberende eigenschappen, bindt en elimineert bacteriële toxines en andere schadelijke stoffen uit het lichaam.
4. Radijs: Radijs is warm van aard en zoet van smaak.
Ontgifting: Radijs bevat vitamines en pectine. Pectine heeft uitstekende adsorberende eigenschappen, bindt en elimineert bacteriële toxines en andere schadelijke
3. Pompoen: Pompoen is van nature warm en zoet van smaak.
Ontgifting: Pompoen bevat vitamines en pectine. Pectine heeft uitstekende adsorberende eigenschappen, bindt en elimineert bacteriële toxines en andere schadelijke stoffen in het lichaam, zoals zware metalen zoals lood en kwik, evenals radioactieve elementen, waardoor het een ontgiftende werking heeft.
Beschermt het maagslijmvlies en bevordert de spijsvertering: De pectine in pompoen beschermt ook het maag-darm-slijmvlies tegen irritatie door grof voedsel, bevordert de genezing van maagzweren en is geschikt bij maagklachten. De bestanddelen ervan stimuleren de galafscheiding en verbeteren de maag-darmmotiliteit, waardoor de spijsvertering wordt bevorderd.
Neutraliseert kankerverwekkende stoffen: Pompoen gaat de mutagene effecten van nitrosaminen tegen en biedt zo voordelen op het gebied van kankerbestrijding. Het helpt bij het herstel van de lever- en nierfunctie en bevordert de celregeneratie in deze organen.
4 Melk: Met mate. De meningen lopen uiteen, maar het kan tijdens nachtdiensten worden geconsumeerd. Vermijd het drinken van melk op een lege maag; het is acceptabel na maaltijden overdag, maar mag niet voor het slapengaan worden geconsumeerd.(Persoonlijke mening) Beperk vette voedingsmiddelen en beperk de inname van melk, omdat deze verkoelende eigenschappen heeft. Eet regelmatig voedingsmiddelen die de milt voeden en de maag versterken, zoals Chinese yam, lotuszaad, sojabonen, granen, linzen, coixzaad, meidoorn, bananen, rode dadels, kastanjes, mager varkensvlees, rundvlees, kip, melk en sojaproducten.
Naast het informeren naar geschikte voedingsmiddelen voor een slechte spijsvertering, moeten we ook de dagelijkse voorzorgsmaatregelen voor de gezondheid van het maag-darmstelsel begrijpen:
I. Pas uw eetgewoonten aan: eet uw maaltijden op tijd terwijl u zit, vermijd staan of hurken. Onthoud u van pittig, gefrituurd of gerookt voedsel (bijv. barbecueproducten). Vermijd zeer zuur, overmatig koud of sterk stimulerend voedsel. Onthoud u van alcoholgebruik en beperk de inname van sterke thee of koffie tot een minimum.Eet meer groenten en vezelrijke voedingsmiddelen zoals selderij en shiitake-paddenstoelen. 2. Gebruik therapeutische diëten en massagetherapie: Warm voedsel zoals schapenvlees en hondenvlees voedt de maag en is geschikt voor mensen met een koude maag; de antibacteriële eigenschappen van knoflook helpen ontstekingen te verminderen en moeten regelmatig worden geconsumeerd. Daarnaast kunnen gojibessen, witte paddenstoelen, rode dadels en walnoten als tussendoortje worden gegeten of in gerechten worden verwerkt.Wrijf na de maaltijd en voor het slapengaan uw handen warm en masseer de buik met 64 ronddraaiende bewegingen met de klok mee rond de navel. Wrijf vervolgens uw handen warm en masseer de onderbuik. III. Ontwikkel gezonde levensgewoonten: Eet kleinere, frequentere maaltijden en stop wanneer u voor 70% vol zit.Zorg voor een stevig ontbijt, een bevredigende lunch en een lichte avondmaaltijd. Vermijd overeten of eetbuien. De bovengenoemde methoden om de maag te versterken zijn alleen geschikt voor veelvoorkomende maag- en darmklachten. Als de symptomen ernstig worden, raad ik aan om onmiddellijk een medisch onderzoek van de maag te laten uitvoeren, gevolgd door herstel volgens de aanbevelingen van de arts.