Fordøyelsessystemet fungerer som menneskets primære kanal for næringsopptak, med mage og tarm som de viktigste organene. En sunn fordøyelseskanal er grunnlaget for generell velvære. Omvendt kan gastrointestinale problemer forårsake en rekke plager, noe som gjør regulering av fordøyelsessystemet til en hjørnestein i fysisk helse. Moderasjon og tilpasning av kostholdet er avgjørende i denne sammenheng. Som ordtaket sier: «Tre deler medisin, syv deler regulering» – det er virkelig viktig å ta vare på fordøyelsessystemet.
Symptomer på gastrointestinal dysfunksjon
1. Gjentakende følelse av obstruksjon, pause eller smerte bak brystbenet, med varierende intensitet. Hvilke symptomer indikerer dårlig gastrointestinal helse? Dette tyder ofte på mulig øsofagitt, øsofageal divertikkel eller øsofageal kreft i tidlig stadium.
2. Oppblåsthet og smerter i magen etter måltider, ofte ledsaget av kvalme, oppkast og noen ganger blodoppkast. Nylig forverring av eksisterende magesykdommer, eller nye symptomer uten tidligere historie, sammen med anemi, vekttap, tap av matlyst og palpable masser over navlen eller i epigastrisk region, krever høy årvåkenhet, da dette kan tyde på magekreft.
3. Gjentakende magesmerter omtrent to timer etter måltider, potensielt så alvorlige at de vekker en om natten, lindres ved å spise små mengder, ofte ledsaget av sur oppstøt. Symptomene har en tendens til å forverres om høsten og vinteren, med rytmiske smerter lokalisert i øvre del av magen, hovedsakelig på høyre side. Hva er symptomene på dårlig mage- og tarmhelse? Dette mønsteret kan tyde på tolvfingertarmsår eller tolvfingertarmbetennelse.
4. Smerter i øvre eller midtre del av magen etter måltider, muligens ledsaget av kvalme, oppkast eller en følelse av metthet. Tilstanden kan ha vart i en lengre periode. Smertene oppstår forutsigbart, for eksempel etter eksponering for kulde, følelsesmessig stress eller inntak av irriterende matvarer. Dette kan tyde på magesår.
5. Umiddelbar diaré etter måltider, som oppstår etter hvert måltid. Utløses av lett eksponering for kulde eller feil kosthold.Alternativt kan det oppstå vekslende diaré og forstoppelse, med vannaktig avføring under diaré og slimrik avføring under forstoppelse. Det kan forekomme sporadisk oppblåsthet med en følelse av å måtte gå på toalettet, men uten avføring ved forsøk. Vekttap over flere år er uvanlig. Disse symptomene tyder på en høyere sannsynlighet for allergisk kolitt. 6. Magesmerter og diaré etter feil kosthold eller eksponering for kulde, muligens ledsaget av oppkast, frysninger og feber.Dette kan tyde på akutt gastroenteritt eller akutt dysenteri.
7. Oppstøt uten sur oppstøt, dårlig appetitt, gradvis vekttap og mild blekhet eller gråaktig hudfarge. Dette tyder på kronisk gastritt, særlig kronisk atrofisk gastritt eller gastrisk ptose.
Hvilke matvarer er gode for dårlig fordøyelse?
Først anbefaler vi spinat, gulrøtter, løk og hvitløk.Nedenfor vil vi gradvis introdusere de mest gunstige matvarene for å styrke magen.
1. Peanøtter: Styrker milten og magen, fremmer nyrefunksjonen og væskeutskillelsen, regulerer qi og amming, behandler ulike blodsykdommer. Spises best rå; spis 4-6 kjerner før måltider. Overdreven inntak kan skade magen; moderasjon er nøkkelen.
2. Hirse: Varmer magen og beroliger sinnet. Hirsekjør med dampede boller (ikke boller) gir næring til magen.
3. Gresskar: Gresskar er varmt i naturen og søtt i smaken.
Avgiftning: Gresskar inneholder vitaminer og pektin. Pektin har utmerkede adsorberende egenskaper, som binder og eliminerer bakterietoksiner og andre skadelige stoffer fra kroppen.
4. Reddik: Reddik er varm i naturen og søt i smaken.
Avgiftning: Reddik inneholder enzymer og enzymer som fremmer fordøyelsen og eliminerer giftstoffer. Den er effektiv mot forstoppelse, diaré og hudproblemer.
3. Gresskar: Gresskar er varmt i naturen og søtt i smaken.
Avgiftning: Gresskar inneholder vitaminer og pektin. Pektin har utmerkede adsorberende egenskaper, binder og eliminerer bakterietoksiner og andre skadelige stoffer i kroppen, for eksempel tungmetaller som bly og kvikksølv, samt radioaktive elementer, og har dermed en avgiftende effekt.
Beskytter mageslimhinnen og hjelper fordøyelsen: Pektinet i gresskar beskytter også mage- og tarm slimhinnen mot irritasjon fra grov mat, fremmer sårheling og er egnet for magesykdommer. Dets bestanddeler stimulerer galleutskillelsen og forbedrer mage- og tarmmotiliteten, noe som letter fordøyelsen av mat.
Nøytraliserer kreftfremkallende stoffer: Gresskar motvirker de mutagene effektene av nitrosaminer og har dermed kreftforebyggende egenskaper. Det bidrar til å gjenopprette lever- og nyrefunksjonen, samtidig som det forbedrer celleregenereringen i disse organene.
4 Melk: I moderate mengder. Meningene er delte, men det kan drikkes under nattskift. Unngå å drikke melk på tom mage; det er akseptabelt etter måltider på dagtid, men bør ikke drikkes før sengetid.(Personlig mening) Minimer inntaket av fet mat og begrens melkeinntaket, da det har kjølende egenskaper. Spis regelmessig mat som nærer milten og styrker magen: for eksempel kinesisk yam, lotusfrø, soyabønner, korn, linser, coixfrø, hagtorn, bananer, røde dadler, kastanjer, magert svinekjøtt, biff, kylling, melk og soyaprodukter.
I tillegg til å spørre om mat som er egnet for dårlig fordøyelse, bør vi forstå daglige forholdsregler for mage- og tarmhelse:
I. Endre matvaner: Spis måltider punktlig mens du sitter, unngå å stå eller sitte på huk. Avstå fra krydret, stekt eller røkt mat (f.eks. grillmat). Unngå svært sur, overdrevet kald eller sterkt stimulerende mat. Avstå fra alkohol og minimer inntaket av sterk te eller kaffe.Øk inntaket av grønnsaker og fiberrike matvarer som selleri og shiitake-sopp. 2. Ta i bruk terapeutiske dietter og massasjeterapi: Varm mat som fårekjøtt og hundekjøtt gir næring til magen og passer for personer med kald mage. Hvitløks antibakterielle egenskaper bidrar til å redusere betennelse og bør inntas regelmessig. I tillegg kan gojibær, hvit sopp, røde dadler og valnøtter spises som snacks eller tilsettes i retter.Etter måltider og før sengetid, gni hendene til de er varme og masser magen med klokkeslettbevegelser rundt navlen i 64 omganger. Fortsett med å gni hendene varme og massere underlivet. III. Kultiver sunne livsstilsvaner: Spis mindre, hyppigere måltider, og stopp når du er 70 % mett.Sørg for en solid frokost, en mettende lunsj og en lett middag. Unngå å spise for mye eller overspise.
De ovennevnte metodene for å styrke magen er kun egnet for vanlige gastrointestinale plager. Hvis symptomene blir alvorlige, anbefaler jeg umiddelbar medisinsk undersøkelse av magen, etterfulgt av rekonvalesens i henhold til legens anbefalinger.