Virškinimo sistema yra pagrindinis žmogaus organizmo maistinių medžiagų įsisavinimo kanalas, o skrandis ir žarnos yra svarbiausi jos organai. Sveika virškinimo sistema yra bendros gerovės pagrindas. Atvirkščiai, virškinimo trakto sutrikimai gali sukelti daugybę negalavimų, todėl jo reguliavimas yra fizinės sveikatos pagrindas. Šiuo atžvilgiu labai svarbu laikytis saikingos mitybos ir ją koreguoti. Kaip sakoma patarlėje: „Trys dalys vaistų, septynios dalys reguliavimo“ – virškinimo sistemos priežiūra yra tikrai būtina.
Virškinimo trakto sutrikimų simptomai
1. Pasikartojantys užgulimo, sustojimo ar skausmo už krūtinkaulio pojūčiai, kurių intensyvumas gali būti įvairus. Kokie simptomai rodo prastą virškinimo trakto sveikatą? Tai dažnai rodo galimą ezofagitą, stemplės divertikulą arba ankstyvosios stadijos stemplės vėžį.
2. Pilvo pūtimas ir skausmas po valgio, dažnai kartu su pykinimu, vėmimu ir kartais kraujavimu iš burnos. Neseniai pasunkėjusios anksčiau buvusios skrandžio ligos arba nauji simptomai, kurių anksčiau nebuvo, kartu su anemija, svorio netekimu, apetito praradimu ir apčiuopiamais mazgais virš bambos ar epigastriumo reikalauja didelio budrumo, nes tai gali rodyti skrandžio vėžį.
3. Pasikartojantis skrandžio skausmas maždaug po dviejų valandų po valgio, kuris gali būti toks stiprus, kad pažadina naktį, palengvėja suvalgius nedidelį kiekį maisto, dažnai lydi rūgšties refliuksas. Simptomai paprastai pablogėja rudenį ir žiemą, skausmas yra ritmiškas, lokalizuotas viršutinėje pilvo dalyje, daugiausia dešinėje pusėje. Kokie yra prastos virškinimo trakto sveikatos simptomai? Tokie simptomai gali rodyti dvylikapirštės žarnos opą arba duodenitą.
4. Skausmas viršutinėje arba vidurinėje pilvo dalyje po valgio, kartu su pykinimu, vėmimu arba pilnumo jausmu, dažnai trunkantis ilgą laiką. Skausmas gali būti nuspėjamas, pavyzdžiui, atsirasti po šalto oro poveikio, emocinio streso arba dirginančių maisto produktų vartojimo. Tai gali rodyti skrandžio opą.
5. Tuojau pat po valgio atsirandantis viduriavimas, pasikartojantis po kiekvieno valgio, kurį sukelia nedidelis šalto oro poveikis arba netinkama mityba.Arba gali pasireikšti vidurių pūtimas ir vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimo metu išmatos yra vandeningos, o vidurių užkietėjimo metu – gleivingos. Kartais gali pasireikšti pilvo pūtimas ir noras tuštintis, tačiau išmatos yra mažos arba jų visai nėra. Svorio netekimas per kelerius metus yra retas. Šie simptomai rodo didesnę alergijos kolito tikimybę. 6. Pilvo skausmas ir vidurių pūtimas po netinkamos mitybos ar šalto oro poveikio, galimas vėmimas, šaltkrėtis ir karščiavimas.Tai gali rodyti ūminį gastroenteritą arba ūminę dizenteriją. 7. Rėmuo be rūgšties refliukso, prastas apetitas, laipsniškas svorio netekimas ir švelnus blyškumas arba pilkšva veido spalva. Tai rodo lėtinį gastritą, ypač lėtinį atrofinį gastritą arba skrandžio ptozę. Kokie maisto produktai yra naudingi prastam virškinimui? Pirmiausia rekomenduojame špinatus, morkas, svogūnus ir česnaką.Toliau pateiksime maisto produktus, kurie yra naudingiausi skrandžiui stiprinti.
1. Žemės riešutai: stiprina blužnį ir skrandį, skatina inkstų funkciją ir skysčių išsiskyrimą, reguliuoja qi ir laktaciją, gydo įvairius kraujo sutrikimus. Geriausia valgyti žalius; prieš valgį suvalgykite 4–6 riešutus. Per didelis kiekis gali pakenkti skrandžiui, todėl svarbu laikytis saiko.
2. Soros: šildo skrandį ir ramina protą. Sorų košė su garintomis bandelėmis (ne paprastomis bandelėmis) maitina skrandį.
3. Moliūgas: moliūgas yra šiltas ir saldaus skonio.
Detoksikacija: moliūgas turi vitaminų ir pektino, kuris turi puikias adsorbcines savybes, jungia ir pašalina bakterinius toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas iš organizmo.
4. Ridikai: ridikai yra šilti ir saldaus skonio.
Detoksikacija: ridikai turi fermentų, kurie padeda paš
3. Moliūgai: Moliūgai yra šilti ir saldaus skonio.
Detoksikacija: Moliūgai turi vitaminų ir pektino. Pektinas turi puikias adsorbcines savybes, jungia ir pašalina bakterinius toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas iš organizmo, pvz., sunkiuosius metalus, tokius kaip švinas ir gyvsidabris, taip pat radioaktyvius elementus, todėl turi detoksikuojantį poveikį.
Apsaugo skrandžio gleivinę ir padeda virškinti: moliūgų pektinas taip pat apsaugo virškinimo trakto gleivinę nuo dirginimo dėl grubios maisto, skatina opos gijimą ir tinka skrandžio sutrikimų turintiems žmonėms. Jo sudedamosios dalys stimuliuoja tulžies išsiskyrimą ir stiprina virškinimo trakto peristaltiką, palengvindamos maisto virškinimą.
Neutralizuoja kancerogenus: moliūgai neutralizuoja nitrozaminų mutageninį poveikį, todėl turi priešvėžinių savybių. Jie padeda atkurti kepenų ir inkstų funkcijas, stiprina šių organų ląstelių regeneraciją.
4 Pienas: vartokite saikingai. Nuomonės skiriasi, bet jį galima gerti naktinio darbo metu. Nevartokite pieno tuščiu skrandžiu; jį galima gerti po dienos valgio, bet nevartokite prieš miegą.(Asmeninė nuomonė) Venkite riebaus maisto ir ribokite pieno vartojimą, nes jis turi atšaldančių savybių. Reguliariai vartokite blužnį maitinančius ir skrandį stiprinančius maisto produktus: kinų batatus, lotoso sėklas, sojos pupeles, grūdus, lęšius, coix sėklas, gudobeles, bananus, raudonąsias datules, kaštainius, liesą kiaulieną, jautieną, vištieną, pieną ir sojos produktus.
Be to, kad reikia pasidomėti maistu, tinkamu prastam virškinimui, turėtume suprasti kasdienes atsargumo priemones virškinimo trakto sveikatai:
I. Keiskite mitybos įpročius: valgykite laiku, sėdėdami, vengdami stovėti ar tupėti. Venkite aštraus, keptos ar rūkytos mitybos (pvz., kepsnių). Venkite labai rūgštaus, pernelyg šalto ar stipriai stimuliuojančio maisto. Venkite alkoholio vartojimo ir sumažinkite stiprios arbatos ar kavos vartojimą.Vartokite daugiau daržovių ir maisto produktų, turinčių daug ląstelienos, pvz., salierų ir šitake grybų. 2. Taikykite gydomąją dietą ir masažo terapiją: šilti maisto produktai, pvz., aviena ir šuniena, maitina skrandį ir tinka šalto skrandžio būklei; česnako antibakterinės savybės padeda mažinti uždegimą, todėl jis yra rekomenduojamas. Be to, goji uogas, baltus grybus, raudonas datules ir graikinius riešutus galima valgyti kaip užkandžius arba įtraukti į patiekalus.Po valgio ir prieš miegą trinkite rankas, kol jos sušils, ir masažuokite pilvą pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą 64 kartus. Po to trinkite rankas, kol jos sušils, ir masažuokite apatinę pilvo dalį. III. Ugdykite sveiką gyvenimo būdą: valgykite mažesnes porcijas, bet dažniau, ir valgykite tik iki 70 % sotumo.Užtikrinkite, kad pusryčiai būtų sotūs, pietūs – sotus, o vakarienė – lengva. Venkite persivalgymo ar persivalgymo.
Minėti skrandžio stiprinimo metodai tinka tik įprastiems virškinimo trakto sutrikimams. Jei simptomai tampa sunkūs, patariu nedelsiant atlikti skrandžio tyrimą ir gydytis pagal gydytojo rekomendacijas.