Az emésztőrendszer az emberiség elsődleges tápanyagfelvevő csatornája, amelynek legfontosabb szervei a gyomor és a belek. Az egészséges emésztőrendszer alapja az általános jó közérzetnek. Ezzel szemben a gyomor-bélrendszeri problémák számtalan betegséget okozhatnak, ezért szabályozása a fizikai egészség alapja. Ebben a tekintetben a mérsékelt étkezés és az étrend kiigazítása rendkívül fontos. Ahogy a mondás tartja: „Három rész gyógyszer, hét rész szabályozás” – az emésztőrendszer ápolása valóban elengedhetetlen.
A gyomor-bélrendszer diszfunkciójának tünetei
1. Ismétlődő, különböző intenzitású elzáródás, szünet vagy fájdalom érzése a szegycsont mögött. Mely tünetek utalnak a gyomor-bélrendszer rossz egészségi állapotára? Ez gyakran utalhat nyelőcsőgyulladásra, nyelőcső-divertikulára vagy korai stádiumú nyelőcsőrákra.
2. Étkezés utáni hasi puffadás és fájdalom, gyakran hányingerrel, hányással és esetenként vérhányással kísérve. A már meglévő gyomorbetegségek közelmúltbeli súlyosbodása, vagy előzmény nélküli új tünetek, valamint vérszegénység, fogyás, étvágytalanság és a köldök felett vagy a gyomortáji régióban tapintható csomók jelenléte fokozott éberséget igényel, mivel ezek gyomorrákra utalhatnak.
3. Étkezés után körülbelül két órával visszatérő gyomorfájdalom, amely éjszaka is felébresztheti az érintett személyt, kis mennyiségű étkezéssel enyhül, gyakran savas reflux kíséri. A tünetek ősszel és télen fokozódnak, ritmikus fájdalom jelentkezik a has felső részén, főleg a jobb oldalon. Melyek a gyomor-bélrendszer rossz egészségi állapotának tünetei? Az ilyen tünetek duodenális fekélyre vagy duodenitisre utalhatnak.
4. Étkezés utáni fájdalom a has felső vagy középső részén, hányingerrel, hányással vagy teltségérzettel kísérve, gyakran hosszabb ideig fennmaradva. A fájdalom előre jelezhető mintázatot követhet, például hideg hatásának, érzelmi stressznek vagy irritáló ételek fogyasztásának következtében jelentkezhet. Ez gyomorfekélyre utalhat.
5. Az étkezés után azonnal jelentkező hasmenés, minden étkezés után, enyhe hideg hatásának vagy étrendi figyelmetlenségnek köszönhetően.Alternatívaként hasmenés és székrekedés is előfordulhat, hasmenés esetén vizes széklet, székrekedés esetén nyálkás széklet. Esetenként puffadás is előfordulhat, székletürítés iránti érzéssel, de kevés vagy egyáltalán nem ürül széklet. Több éven át tartó súlycsökkenés ritka. Ezek a tünetek allergiás vastagbélgyulladásra utalnak. 6. Hasfájás és hasmenés étkezési rendellenesség vagy hideghatás után, esetleg hányással, hidegrázással és lázzal kísérve.Ez akut gyomor- és bélgyulladásra vagy akut vérhasra utalhat. 7. Savas reflux nélküli böfögés, étvágytalanság, fokozatos súlycsökkenés és enyhe sápadtság vagy szürkés arcszín. Ez krónikus gyomorhurutra utal, különösen krónikus atrofikus gyomorhurutra vagy gyomorptózisra. Mely ételek elősegítik a rossz emésztést? Először is spenótot, sárgarépát, hagymát és fokhagymát ajánlunk.Az alábbiakban fokozatosan bemutatjuk a gyomrot leginkább erősítő ételeket. 1. Földimogyoró: Erősíti a lép és a gyomrot, elősegíti a vese működését és a folyadék kiválasztását, szabályozza a qi-t és a szoptatást, kezeli a különböző vérrendellenességeket. Legjobb nyersen fogyasztani; étkezés előtt 4-6 darabot együnk. A túlzott fogyasztás károsíthatja a gyomrot, ezért a mértékletesség a legfontosabb. 2. Köles: Melegíti a gyomrot és megnyugtatja az elmét. A köleskása párolt zsemlével (nem buci) táplálja a gyomrot. 3. Tök: A tök meleg természetű és édes ízű. Méregtelenítés: A tök vitaminokat és pektint tartalmaz, amely kiváló adszorbens tulajdonságokkal rendelkezik, megköti és eltávolítja a baktériumok toxinjait és más káros anyagokat a szervezetből. 4. Retek: A retek meleg természetű és édes ízű. Méregtelenítés: A retek enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a toxin
3. Tök: A tök meleg természetű és édes ízű.
Méregtelenítés: A tök vitaminokat és pektint tartalmaz. A pektin kiváló adszorbens tulajdonságokkal rendelkezik, megköti és eltávolítja a baktériumok toxinjait és más káros anyagokat a szervezetből, például az ólom és higany nehézfémeket, valamint a radioaktív elemeket, ezáltal méregtelenítő hatást fejt ki.
Védi a gyomor nyálkahártyáját és segíti az emésztést: A tökben található pektin védi a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját a durva ételek irritációjától, elősegíti a fekélyek gyógyulását, és alkalmas gyomorpanaszok kezelésére. Összetevői stimulálják az epeszekréciót és fokozzák a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát, megkönnyítve az ételek emésztését.
Rákkeltő anyagok semlegesítése: A tök ellensúlyozza a nitrozaminok mutagén hatását, így rákellenes hatása van. Segít helyreállítani a máj és a vese működését, miközben fokozza ezeknek a szerveknek a sejtregenerációját.
4 Tej: Mértékletesen. A vélemények eltérőek, de éjszakai műszakban fogyasztható. Kerülje a tej fogyasztását éhgyomorra; nappali étkezések után elfogadható, de lefekvés előtt nem szabad fogyasztani.(Személyes vélemény) Csökkentse a zsíros ételek fogyasztását és mérsékelje a tejfogyasztást, mivel hűsítő hatása van. Rendszeresen fogyasszon lép-tápláló és gyomor-erősítő ételeket: például kínai jamgyökeret, lótuszmagot, szójababot, gabonaféléket, lencsét, coix magot, galagonyát, banánt, vörös datolyát, gesztenyét, sovány sertéshúst, marhahúst, csirkét, tejet és szójatermékeket.
A rossz emésztéshez megfelelő ételekről való érdeklődésen túl meg kell értenünk a gyomor-bélrendszer egészségének napi óvintézkedéseit is:
I. Módosítsa étkezési szokásait: Étkezzen pontosan, ülve, kerülve az állást vagy a guggolást. Tartózkodjon a fűszeres, sült vagy füstölt ételektől (pl. grillezett ételek). Kerülje a nagyon savas, túl hideg vagy erősen stimuláló ételeket. Tartózkodjon az alkoholfogyasztástól, és minimalizálja az erős tea vagy kávé fogyasztását.Növelje a zöldségek és a magas rosttartalmú ételek, például a zeller és a shiitake gomba fogyasztását. 2. Terápiás étrend és masszázsterápia: A meleg természetű ételek, például a birka- és kutyahús táplálják a gyomrot és alkalmasak a hideg gyomor állapotára; a fokhagyma antibakteriális tulajdonságai segítik a gyulladás csökkentését, ezért ajánlott. Ezenkívül a goji bogyó, a fehér gomba, a vörös datolya és a dió snackként fogyasztható vagy ételekbe keverhető.Étkezés után és lefekvés előtt dörzsölje meg a kezét, amíg meleg nem lesz, majd masszírozza a hasát a köldök körül 64 körben, az óramutató járásával megegyező irányban. Ezután dörzsölje meg a kezét, amíg meleg nem lesz, majd masszírozza az alsó hasát. III. Ápoljon egészséges életmódbeli szokásokat: Egyen kisebb adagokat, gyakrabban, és csak 70%-ig töltse meg a gyomrát.Gondoskodjon bőséges reggeliről, kielégítő ebédről és könnyű vacsoráról. Kerülje a túlevést és a falánkságot. A fent említett gyomorerősítő módszerek csak általános gyomor- és bélrendszeri panaszok esetén alkalmazhatók. Ha a tünetek súlyosbodnak, javaslom a gyomor azonnali orvosi vizsgálatát, majd az orvos ajánlásainak megfelelő gyógyulást.