Le système digestif est le principal canal d'absorption des nutriments chez l'être humain, l'estomac et les intestins étant ses organes les plus vitaux. Un tube digestif sain est la base du bien-être général. À l'inverse, les troubles gastro-intestinaux peuvent précipiter une multitude de maladies, ce qui fait de leur régulation la pierre angulaire de la santé physique. La modération et l'ajustement alimentaires s'avèrent primordiaux à cet égard. Comme le dit l'adage : « Trois parts de médecine, sept parts de régulation » - il est vraiment essentiel de prendre soin de son système digestif.
Symptômes d'un dysfonctionnement gastro-intestinal
1. Sensations récurrentes d'obstruction, de pause ou de douleur derrière le sternum, d'intensité variable. Quels symptômes indiquent une mauvaise santé gastro-intestinale ? Cela suggère souvent une possible œsophagite, un diverticule œsophagien ou un cancer de l'œsophage à un stade précoce.
2. Distension et douleurs abdominales postprandiales, souvent accompagnées de nausées, de vomissements et parfois d'hématémèse. Une exacerbation récente de troubles gastriques préexistants ou l'apparition de nouveaux symptômes sans antécédents, associée à une anémie, une perte de poids, une perte d'appétit et des masses palpables au-dessus du nombril ou dans la région épigastrique, justifient une grande vigilance, car elles peuvent indiquer un cancer gastrique.
3. Douleurs gastriques récurrentes environ deux heures après les repas, pouvant être suffisamment intenses pour réveiller la personne la nuit, soulagées par la consommation de petites quantités de nourriture, souvent accompagnées de reflux acide. Les symptômes ont tendance à s'aggraver en automne et en hiver, avec des douleurs rythmiques localisées dans la partie supérieure de l'abdomen, principalement du côté droit. Quels sont les symptômes d'une mauvaise santé gastro-intestinale ? Ces symptômes peuvent indiquer un ulcère duodénal ou une duodénite.
4. Douleurs postprandiales dans la partie supérieure ou médiane de l'abdomen, accompagnées de nausées, de vomissements ou d'une sensation de satiété, persistant souvent pendant une longue période. La douleur peut suivre un schéma prévisible, par exemple après une exposition au froid, un stress émotionnel ou la consommation d'aliments irritants. Cela peut indiquer un ulcère gastrique.
5. Diarrhée immédiate après les repas, survenant après chaque repas, déclenchée par une légère exposition au froid ou une indiscrétion alimentaire.Il peut également y avoir une alternance de diarrhée et de constipation, avec des selles liquides pendant la diarrhée et des selles riches en mucus pendant la constipation. Des ballonnements occasionnels accompagnés d'une sensation de besoin d'aller à la selle, mais avec peu ou pas de selles, peuvent être présents. Une perte de poids sur plusieurs années est rare. Ces symptômes suggèrent une probabilité plus élevée de colite allergique. 6. Douleurs abdominales et diarrhée après une indigestion ou une exposition au froid, pouvant s'accompagner de vomissements, de frissons et de fièvre.Cela peut indiquer une gastro-entérite aiguë ou une dysenterie aiguë. 7. Éructations sans reflux acide, manque d'appétit, perte de poids progressive et pâleur légère ou teint grisâtre. Cela suggère une gastrite chronique, en particulier une gastrite atrophique chronique ou une ptose gastrique. Quels aliments sont bénéfiques pour une mauvaise digestion ? Tout d'abord, nous recommandons les épinards, les carottes, les oignons et l'ail.Nous vous présentons ci-dessous les aliments les plus bénéfiques pour renforcer l'estomac. 1. Cacahuètes : renforcent la rate et l'estomac, favorisent la fonction rénale et l'élimination des liquides, régulent le qi et la lactation, traitent divers troubles sanguins. À consommer de préférence crues, 4 à 6 graines avant les repas. Une consommation excessive peut nuire à l'estomac, la modération est donc de mise. 2. Millet : réchauffe l'estomac et apaise l'esprit. La bouillie de millet accompagnée de petits pains cuits à la vapeur (pas de petits pains) nourrit l'estomac. 3. Citrouille : la citrouille est de nature chaude et de saveur sucrée. Détoxification : la citrouille contient des vitamines et de la pectine, qui possède d'excellentes propriétés adsorbantes, liant et éliminant les toxines bactériennes et autres substances nocives de l'organisme. 4. Radis : le radis est de nature fraîche et de saveur sucrée. Détoxification : le radis contient des enzymes qui aident à éliminer les toxines et les substances nocives de l'organisme. 5. Past
3. La citrouille : la citrouille est de nature chaude et de saveur sucrée.
Détoxification : la citrouille contient des vitamines et de la pectine. La pectine possède d'excellentes propriétés adsorbantes, liant et éliminant les toxines bactériennes et autres substances nocives présentes dans l'organisme, telles que les métaux lourds comme le plomb et le mercure, ainsi que les éléments radioactifs, exerçant ainsi un effet détoxifiant.
Protège la muqueuse gastrique et facilite la digestion : la pectine contenue dans la citrouille protège également la muqueuse gastro-intestinale contre l'irritation causée par les aliments grossiers, favorise la guérison des ulcères et convient aux troubles gastriques. Ses composants stimulent la sécrétion de bile et améliorent la motilité gastro-intestinale, facilitant ainsi la digestion des aliments.
Neutralisation des substances cancérigènes : la citrouille neutralise les effets mutagènes des nitrosamines, offrant ainsi des bienfaits anticancéreux. Elle aide à restaurer les fonctions hépatiques et rénales tout en améliorant la régénération cellulaire de ces organes.
4 Lait : avec modération. Les avis divergent, mais il peut être consommé pendant les gardes de nuit. Évitez de boire du lait à jeun ; il est acceptable après les repas de la journée, mais ne doit pas être consommé avant le coucher.(Opinion personnelle) Réduisez au minimum les aliments gras et modérez votre consommation de lait, car il possède des propriétés rafraîchissantes. Consommez régulièrement des aliments qui nourrissent la rate et renforcent l'estomac, tels que l'igname chinoise, les graines de lotus, le soja, les céréales, les lentilles, les graines de coix, l'aubépine, les bananes, les dattes rouges, les châtaignes, le porc maigre, le bœuf, le poulet, le lait et les produits à base de soja.
Au-delà de la recherche d'aliments adaptés à une mauvaise digestion, nous devons comprendre les précautions quotidiennes à prendre pour la santé gastro-intestinale :
I. Modifier ses habitudes alimentaires : Manger à des heures régulières, assis, en évitant de rester debout ou accroupi. S'abstenir de consommer des aliments épicés, frits ou fumés (par exemple, les aliments grillés). Éviter les aliments très acides, excessivement froids ou fortement stimulants. S'abstenir de consommer de l'alcool et réduire au minimum la consommation de thé ou de café fort.Augmentez votre consommation de légumes et d'aliments riches en fibres tels que le céleri et les champignons shiitake. 2. Adoptez des régimes thérapeutiques et la massothérapie : les aliments chauds tels que la viande de mouton et de chien nourrissent l'estomac et conviennent aux personnes souffrant d'un estomac froid ; les propriétés antibactériennes de l'ail aident à réduire l'inflammation et doivent être consommées régulièrement. De plus, les baies de goji, les champignons blancs, les dattes rouges et les noix peuvent être consommés comme collations ou incorporés dans des plats.Après les repas et avant le coucher, frottez vos mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et massez l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril pendant 64 rotations. Continuez en frottant vos mains pour les réchauffer et en massant le bas de l'abdomen. III. Adoptez de saines habitudes de vie : mangez des repas plus petits et plus fréquents, en ne vous remplissant l'estomac qu'à 70 %.Veillez à prendre un petit-déjeuner copieux, un déjeuner satisfaisant et un dîner léger. Évitez de trop manger ou de vous gaver. Les méthodes susmentionnées pour renforcer l'estomac ne conviennent qu'aux troubles gastro-intestinaux courants. Si les symptômes s'aggravent, je vous conseille de consulter rapidement un médecin pour un examen de l'estomac, puis de suivre les recommandations du médecin pour vous rétablir.