Ruoansulatusjärjestelmä on ihmisen tärkein ravinteiden imeytymiskanava, ja vatsa ja suolet ovat sen tärkeimmät elimet. Terve ruoansulatuskanava on koko hyvinvoinnin perusta. Päinvastoin, ruoansulatuskanavan ongelmat voivat aiheuttaa lukuisia vaivoja, joten sen säätely on fyysisen terveyden kulmakivi. Ruokavalion maltillisuus ja sopeuttaminen ovat tässä suhteessa ensiarvoisen tärkeitä. Kuten sananlasku sanoo: "Kolme osaa lääkettä, seitsemän osaa säätelyä" – ruoansulatusjärjestelmän hoitaminen on todella tärkeää.
Ruoansulatuskanavan toimintahäiriöiden oireet
1. Toistuva tunne tukoksesta, pysähdyksestä tai kivusta rintalastan takana, voimakkuus vaihtelee. Mitkä oireet viittaavat huonoon ruoansulatuskanavan terveyteen? Tämä viittaa usein mahdolliseen ruokatorvitulehdukseen, ruokatorven divertikkeliin tai varhaisvaiheen ruokatorvisyöpään.
2. Ruokailun jälkeinen vatsan turvotus ja kipu, johon liittyy usein pahoinvointia, oksentelua ja toisinaan verinen oksentelu. Aiemmin olemassa olleiden mahalaukun sairauksien äskettäinen paheneminen tai aiemmin tuntemattomat oireet, joihin liittyy anemia, painonlasku, ruokahaluttomuus ja tunnusteltavat kyhmyt navan yläpuolella tai ylävatsan alueella, vaativat erityistä valppautta, sillä ne voivat viitata mahasyöpään.
3. Toistuva vatsakipu noin kaksi tuntia aterian jälkeen, joka voi olla niin voimakasta, että se herättää yöllä, ja joka lievittyy syömällä pieniä määriä, usein happorefluksin kera. Oireet pahenevat yleensä syksyllä ja talvella, ja rytminen kipu paikantuu ylävatsaan, pääasiassa oikealle puolelle. Mitkä ovat huonon ruoansulatuskanavan terveyden oireet? Tällaiset oireet voivat viitata pohjukaissuolihaavaan tai pohjukaissulkitulehdukseen.
4. Aterian jälkeinen kipu ylä- tai keskivatsassa, johon voi liittyä pahoinvointia, oksentelua tai täyteläisyyden tunnetta. Oireet voivat olla jatkuneet pitkään. Kipu esiintyy ennustettavasti, esimerkiksi kylmälle altistumisen, henkisen stressin tai ärsyttävien ruokien nauttimisen jälkeen. Tämä voi viitata mahahaavaan.
5. Aterian jälkeinen välitön ripuli, joka esiintyy jokaisen aterian jälkeen. Laukaisee lievä altistuminen kylmälle tai ruokavalion epätasapaino.Vaihtoehtoisesti voi esiintyä vuorotellen ripulia ja ummetusta, jolloin ripulin aikana uloste on vetistä ja ummetuksen aikana limaisaa. Satunnaista turvotusta ja tarvetta ulostaa voi esiintyä, mutta ulostetta tulee vain vähän tai ei lainkaan. Painonlasku useiden vuosien aikana on harvinaista. Nämä oireet viittaavat suurempaan todennäköisyyteen allergiseen koliittiin. 6. Vatsakipu ja ripuli ruokavalion epätasapainon tai kylmälle altistumisen jälkeen, mahdollisesti oksentelun, vilunväristysten ja kuumeen kera.Tämä voi viitata akuuttiin gastroenteriittiin tai akuuttiin punatautiin. 7. Röyhtäily ilman happorefluksia, huono ruokahalu, asteittainen painonlasku ja lievä kalpeus tai harmahtava ihonväri. Tämä viittaa krooniseen gastriittiin, erityisesti krooniseen atrofiseen gastriittiin tai mahalaukun ptosiin. Mitkä elintarvikkeet edistävät huonoa ruoansulatusta? Ensinnäkin suosittelemme pinaattia, porkkanaa, sipulia ja valkosipulia.Seuraavassa esittelemme vähitellen vatsaa vahvistavat ruoat.
1. Maapähkinät: Vahvistavat pernaa ja vatsaa, edistävät munuaisten toimintaa ja nesteiden poistumista, säätelevät qi:tä ja imetystä, hoitavat erilaisia verisairauksia. Paras syödä raakana; syö 4–6 pähkinää ennen ateriaa. Liiallinen saanti voi vahingoittaa vatsaa, joten kohtuullisuus on avainasemassa.
2. Hirssi: Lämmittää vatsaa ja rauhoittaa mieltä. Hirssipuuro höyrytettyjen pullien (ei sämpylöiden) kanssa ravitsee vatsaa.
3. Kurpitsa: Kurpitsa on luonteeltaan lämmin ja maultaan makea.
Detoksifikaatio: Kurpitsa sisältää vitamiineja ja pektiiniä, jolla on erinomaiset adsorboivat ominaisuudet, jotka sitovat ja poistavat bakteerien toksiineja ja muita haitallisia aineita kehosta.
4. Retiisi: Retiisi on luonteeltaan viileä ja maultaan makea.
Detoksifikaatio: Retiisi sisältää entsyy
3. Kurpitsa: Kurpitsa on luonteeltaan lämmin ja maultaan makea.
Detoksifikaatio: Kurpitsa sisältää vitamiineja ja pektiiniä. Pektiinillä on erinomaiset adsorboivat ominaisuudet, se sitoo ja poistaa bakteerien toksiineja ja muita haitallisia aineita kehosta, kuten raskasmetalleja, kuten lyijyä ja elohopeaa, sekä radioaktiivisia alkuaineita, jolloin se vaikuttaa detoksifioivasti.
Suojaa mahalaukun limakalvoa ja auttaa ruoansulatusta: Kurpitsan pektiini suojaa myös ruoansulatuskanavan limakalvoa karkeiden ruokien ärsytykseltä, edistää haavaumien paranemista ja sopii mahalaukun häiriöihin. Sen ainesosat stimuloivat sappinesteen eritystä ja parantavat ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, mikä helpottaa ruoansulatusta.
Syöpää aiheuttavien aineiden neutralointi: Kurpitsa torjuu nitrosamiinien mutageenisia vaikutuksia ja tarjoaa syövän vastaisia etuja. Se auttaa palauttamaan maksan ja munuaisten toiminnan ja parantaa näiden elinten solujen uudistumista.
4 Maito: Kohtuullisesti. Mielipiteet vaihtelevat, mutta maitoa voi juoda yövuorojen aikana. Vältä maidon juomista tyhjään vatsaan; se on hyväksyttävää päivällä aterioiden jälkeen, mutta sitä ei pitäisi juoda ennen nukkumaanmenoa.(Henkilökohtainen näkemys) Vähennä rasvaisia ruokia ja juo maitoa maltillisesti, sillä se on viilentävä. Syö säännöllisesti pernaa ravitsevia ja vatsaa vahvistavia ruokia, kuten kiinalaista jamssia, lootuksen siemeniä, soijapapuja, jyviä, linssejä, coix-siemeniä, orapihlajaa, banaaneja, punaisia taateleita, kastanjoita, vähärasvaista sianlihaa, naudanlihaa, kanaa, maitoa ja soijatuotteita.
Sen lisäksi, että tiedustelemme huonolle ruoansulatukselle sopivia ruokia, meidän tulisi ymmärtää päivittäiset varotoimet ruoansulatuskanavan terveyden kannalta:
I. Muuta ruokailutottumuksia: Syö ateriat täsmällisesti istuen, vältä seisomista tai kyykyssä istumista. Vältä mausteisia, paistettuja tai savustettuja ruokia (esim. grillattuja ruokia). Vältä erittäin happamia, liian kylmiä tai voimakkaasti stimuloivia ruokia. Vältä alkoholin käyttöä ja vähennä vahvan teen tai kahvin kulutusta.Lisää vihannesten ja kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten selleri ja shiitake-sienet, kulutusta. 2. Ota käyttöön terapeuttinen ruokavalio ja hierontaterapia: Lämminluonteiset elintarvikkeet, kuten lampaanliha ja koiranliha, ravitsevat vatsaa ja sopivat kylmävatsaisille. Valkosipulin antibakteeriset ominaisuudet auttavat vähentämään tulehdusta, joten sitä tulisi kuluttaa säännöllisesti. Lisäksi goji-marjoja, valkoista sieniä, punaisia taateleita ja pähkinöitä voi syödä välipaloina tai lisätä ruokiin.Hierokaa käsiä aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa, kunnes ne ovat lämpimät, ja hierokaa vatsaa navan ympärillä myötäpäivään 64 kierrosta. Hierokaa sitten käsiä, kunnes ne ovat lämpimät, ja hierokaa alavatsaa. III. Kehitä terveellisiä elämäntapoja: Syö pienempiä aterioita useammin ja syö vain 70 %:n täyteen.Varmista, että aamiainen on runsas, lounas tyydyttävä ja illallinen kevyt. Vältä ylensyöntiä tai ahmimista. Edellä mainitut vatsaa vahvistavat menetelmät sopivat vain tavallisiin ruoansulatuskanavan vaivoihin. Jos oireet pahenevat, suosittelen välitöntä vatsan lääkärintarkastusta ja sen jälkeen toipumista lääkärin suositusten mukaisesti.