Fordøjelsessystemet fungerer som menneskets primære kanal for optagelse af næringsstoffer, hvor maven og tarmene er de vigtigste organer. Et sundt fordøjelsessystem er grundlaget for det generelle velbefindende. Omvendt kan mave-tarmproblemer udløse en lang række lidelser, hvilket gør regulering af fordøjelsessystemet til en hjørnesten i den fysiske sundhed. Moderation og tilpasning af kosten er af afgørende betydning i denne henseende. Som ordsproget siger: "Tre dele medicin, syv dele regulering" – det er virkelig vigtigt at pleje fordøjelsessystemet.
Symptomer på gastrointestinal dysfunktion
1. Tilbagevendende fornemmelse af forstoppelse, pause eller smerter bag brystbenet, varierende i intensitet. Hvilke symptomer indikerer dårlig gastrointestinal sundhed? Dette tyder ofte på mulig esophagitis, esophageal divertikulum eller esophageal cancer i tidligt stadium.
2. Postprandial abdominal udspiling og smerter, ofte ledsaget af kvalme, opkastning og lejlighedsvis hæmatemese. En historie med mavesygdomme, der for nylig er blevet værre, eller nyligt opståede symptomer uden tidligere historie, sammen med anæmi, vægttab, appetitløshed og palpable hårde masser over navlen eller i epigastrisk region. Dette kræver stor årvågenhed, da det kan indikere mavekræft.
3. Tilbagevendende mavesmerter ca. to timer efter måltider, potentielt så svære, at de vækker en om natten, lindres ved at spise små mængder, ofte ledsaget af sure opstød. Symptomerne har tendens til at forværres i løbet af efteråret og vinteren, med rytmiske smerter lokaliseret i den øvre del af maven, hovedsageligt i højre side. Hvad er symptomerne på dårlig mave-tarm-sundhed? Dette mønster kan indikere duodenalsår eller duodenitis.
4. Smerter i øvre eller midterste del af maven efter måltider, ledsaget af kvalme, opkastning eller en følelse af oppustethed, som ofte varer i længere tid. Smerterne kan følge et forudsigeligt mønster, f.eks. opstå efter udsættelse for kulde, følelsesmæssig stress eller indtagelse af irriterende fødevarer. Dette kan være tegn på mavesår.
5. Umiddelbar diarré efter at have spist, der opstår efter hvert måltid, udløst af let udsættelse for kulde eller forkert kost.Alternativt kan der forekomme skiftevis diarré og forstoppelse, med vandig afføring under diarré og slimrig afføring under forstoppelse. Der kan forekomme lejlighedsvis oppustethed med en følelse af at skulle på toilettet, men uden afføring, når man forsøger. Vægttab over flere år er usædvanligt. Disse symptomer tyder på en højere sandsynlighed for allergisk colitis. 6. Mavesmerter og diarré efter forkert kost eller udsættelse for kulde, eventuelt ledsaget af opkastning, kulderystelser og feber.Dette kan tyde på akut gastroenteritis eller akut dysenteri.
7. Bøvsen uden sure opstød, dårlig appetit, gradvist vægttab og let bleghed eller grålig teint. Dette tyder på kronisk gastritis, især kronisk atrofisk gastritis eller gastrisk ptose.
Hvilke fødevarer er gode for dårlig fordøjelse?
Først og fremmest anbefaler vi spinat, gulerødder, løg og hvidløg.Nedenfor vil vi gradvist introducere de mest gavnlige maveforstærkende fødevarer.
1. Jordnødder: Styrker milten og maven, fremmer nyrefunktionen og væskeudskillelsen, regulerer qi og amning, behandler forskellige blodsygdomme. Spises bedst rå; indtag 4-6 kerner før måltiderne. Overdreven indtagelse kan skade maven; moderation er nøglen.
2. Hirse: Varmer maven og beroliger sindet. Hirsekage med dampede boller (ikke boller) nærer maven.
3. Græskar: Græskar er varmt af natur og sødt i smagen.
Afgiftning: Græskar indeholder vitaminer og pektin. Pektin har fremragende adsorberende egenskaber, der binder og eliminerer bakterielle toksiner og andre skadelige stoffer fra kroppen.
4. Radise: Radise er varm af natur og sød i smagen.
Afgiftning: Radise indeholder vitaminer og pektin. Pektin har fremragende adsorberende egenskaber, der binder og eliminerer bakterielle toksiner og andre skadelige stoffer.
3. Græskar: Græskar er varmt af natur og sødt i smagen.
Afgiftning: Græskar indeholder vitaminer og pektin. Pektin har fremragende adsorberende egenskaber, der binder og eliminerer bakterielle toksiner og andre skadelige stoffer i kroppen, såsom tungmetaller som bly og kviksølv samt radioaktive elementer, og har dermed en afgiftende virkning.
Beskytter maveslimhinden og hjælper fordøjelsen: Pektinet i græskar beskytter også mave-tarmslimhinden mod irritation fra grove fødevarer, fremmer heling af mavesår og er velegnet til maveproblemer. Dets bestanddele stimulerer galdeudskillelsen og forbedrer mave-tarmmotiliteten, hvilket letter fordøjelsen af mad.
Neutraliserer kræftfremkaldende stoffer: Græskar modvirker nitrosaminers mutagene virkninger og har dermed en kræftbekæmpende effekt. Det hjælper med at genoprette lever- og nyrefunktionen og forbedrer samtidig cellefornyelsen i disse organer.
4 Mælk: I moderate mængder. Der er forskellige meninger om dette, men det kan indtages under nattevagter. Undgå at drikke mælk på tom mave; det er acceptabelt efter måltider om dagen, men bør ikke indtages før sengetid.(Personlig holdning) Minimer fedtholdige fødevarer og begræns mælkeindtaget, da det har afkølende egenskaber. Indtag regelmæssigt milt-nærende og mave-styrkende fødevarer: såsom kinesisk yam, lotusfrø, sojabønner, korn, linser, coixfrø, hagtorn, bananer, røde dadler, kastanjer, magert svinekød, oksekød, kylling, mælk og sojaprodukter.
Ud over at spørge om egnede fødevarer til dårlig fordøjelse, bør vi forstå de daglige forholdsregler for mave-tarm-sundhed:
I. Ændr spisevaner: Spis måltiderne til tiden, mens du sidder ned, og undgå at stå eller sidde på hug. Undgå krydret, stegt eller røget mad (f.eks. grillede retter). Undgå meget sure, overdrevent kolde eller stærkt stimulerende fødevarer. Undgå alkohol og minimer indtagelsen af stærk te eller kaffe.Øg indtagelsen af grøntsager og fiberrige fødevarer som selleri og shiitake-svampe. 2. Anvend terapeutiske diæter og massageterapi: Varme fødevarer som fårekød og hundekød nærer maven og passer til kold mave. Hvidløgs antibakterielle egenskaber hjælper med at reducere betændelse og bør indtages regelmæssigt. Derudover kan gojibær, hvid svamp, røde dadler og valnødder spises som snacks eller indgå i retter.Efter måltider og før sengetid skal du gnide hænderne, indtil de er varme, og massere maven i cirkulære bevægelser med uret omkring navlen i 64 omgange. Fortsæt med at gnide hænderne varme og massere underlivet. III. Kultiver sunde livsstilsvaner: Spis mindre, hyppigere måltider, og stop, når du er 70 % mæt.Sørg for et solidt morgenmåltid, en mættende frokost og et let aftensmåltid. Undgå at spise for meget eller overspise. De ovennævnte metoder til at styrke maven er kun egnet til almindelige mave-tarm-lidelser. Hvis symptomerne bliver alvorlige, anbefaler jeg en hurtig lægeundersøgelse af maven efterfulgt af rekreation i henhold til lægens anbefalinger.