Trávicí systém slouží jako primární kanál pro vstřebávání živin, přičemž žaludek a střeva jsou jeho nejdůležitějšími orgány. Zdravý trávicí trakt je základem celkového blahobytu. Naopak, gastrointestinální problémy mohou vyvolat nesčetné množství onemocnění, takže jeho regulace je základním kamenem fyzického zdraví. V tomto ohledu je nejdůležitější umírněnost a úprava stravy. Jak říká přísloví: „Tři části léky, sedm částí regulace“ – péče o trávicí systém je skutečně nezbytná.
Příznaky gastrointestinální dysfunkce
1. Opakující se pocity ucpání, zastavení nebo bolesti za hrudní kostí, které se liší intenzitou. Jaké příznaky naznačují špatné zdraví gastrointestinálního traktu? Často to naznačuje možnou ezofagitidu, divertikulum jícnu nebo rakovinu jícnu v raném stadiu.
2. Nadýmání a bolest břicha po jídle, často doprovázené nevolností, zvracením a příležitostně hematemézou. Nedávné zhoršení již existujících žaludečních potíží nebo nově se objevující příznaky bez předchozí anamnézy, spolu s anémií, úbytkem hmotnosti, ztrátou chuti k jídlu a hmatatelnými masami nad pupkem nebo v epigastrické oblasti, vyžadují vysokou ostražitost, protože mohou naznačovat rakovinu žaludku.
3. Opakující se bolesti žaludku přibližně dvě hodiny po jídle, které mohou být tak silné, že člověka probudí v noci, a které se zmírní po požití malého množství jídla, často doprovázené refluxem žaludeční kyseliny. Příznaky se obvykle zhoršují na podzim a v zimě, s rytmickou bolestí lokalizovanou v horní části břicha, převážně na pravé straně. Jaké jsou příznaky špatného zdraví trávicího traktu? Tyto příznaky mohou naznačovat vřed dvanácterníku nebo duodenitidu.
4. Bolest v horní nebo střední části břicha po jídle, doprovázená nevolností, zvracením nebo pocitem plnosti, často přetrvávající po delší dobu. Bolest může mít předvídatelný průběh, například se objevuje po vystavení chladu, emočním stresu nebo po konzumaci dráždivých potravin. To může naznačovat žaludeční vřed.
5. Okamžitý průjem po jídle, vyskytující se po každém jídle, vyvolaný mírným vystavením chladu nebo nesprávnou stravou.Alternativně se může vyskytovat střídavá průjem a zácpa, s vodnatými stolicemi během průjmu a stolicemi bohatými na hlen během zácpy. Může se vyskytovat příležitostné nadýmání s pocitem nutnosti defekace, přičemž se však vylučuje málo nebo žádná stolice. Úbytek hmotnosti v průběhu několika let je neobvyklý. Tyto příznaky naznačují vyšší pravděpodobnost alergické kolitidy. 6. Bolest břicha a průjem po nesprávné stravě nebo vystavení chladu, případně doprovázené zvracením, zimnicí a horečkou.To může naznačovat akutní gastroenteritidu nebo akutní úplavici.
7. Říhání bez kyselého refluxu, špatná chuť k jídlu, postupný úbytek hmotnosti a mírná bledost nebo šedivá pleť. To naznačuje chronickou gastritidu, zejména chronickou atrofickou gastritidu nebo žaludeční ptózu.
Jaké potraviny prospívají špatnému trávení?
Nejprve doporučujeme špenát, mrkev, cibuli a česnek.Níže postupně představíme nejprospěšnější potraviny pro posílení žaludku.
1. Arašídy: Posilují slezinu a žaludek, podporují funkci ledvin a vylučování tekutin, regulují čchi a laktaci, léčí různé poruchy krve. Nejlepší je konzumovat je syrové; před jídlem snězte 4–6 jader. Nadměrný příjem může poškodit žaludek; klíčem je umírněnost.
2. Proso: Zahřívá žaludek a uklidňuje mysl. Proso s dušenými knedlíky (ne houskami) vyživuje žaludek.
3. Dýně: Dýně je teplá a má sladkou chuť.
Detoxikace: Dýně obsahuje vitamíny a pektin, který má vynikající adsorbční vlastnosti, váže a vylučuje bakteriální toxiny a jiné škodlivé látky z těla.
4. Ředkev: Ředkev je teplá a má sladkou chuť.
Detoxikace: Ředkev obsahuje enzymy, které pomáhají vylučovat toxiny a škodlivé látky z těla.
5. Meloun
3. Dýně: Dýně je teplá a má sladkou chuť.
Detoxikace: Dýně obsahuje vitamíny a pektin. Pektin má vynikající adsorbční vlastnosti, váže a eliminuje bakteriální toxiny a jiné škodlivé látky v těle, jako jsou těžké kovy, například olovo a rtuť, a také radioaktivní prvky, čímž má detoxikační účinek.
Chrání žaludeční sliznici a podporuje trávení: Pektin v dýni také chrání gastrointestinální sliznici před podrážděním hrubými potravinami, podporuje hojení vředů a je vhodný pro osoby trpící žaludečními poruchami. Jeho složky stimulují vylučování žluči a zvyšují gastrointestinální motilitu, což usnadňuje trávení potravy.
Neutralizace karcinogenů: Dýně působí proti mutagenním účinkům nitrosaminů a má protinádorové účinky. Pomáhá obnovit funkci jater a ledvin a zároveň zlepšuje buněčnou regeneraci v těchto orgánech.
4 Mléko: S mírou. Názory se liší, ale lze jej konzumovat během nočních směn. Vyhněte se pití mléka na lačný žaludek; je přijatelné po denních jídlech, ale nemělo by se konzumovat před spaním.(Osobní názor) Minimalizujte tučná jídla a mírně omezte konzumaci mléka, protože má ochlazující účinky. Pravidelně konzumujte potraviny, které vyživují slezinu a posilují žaludek: například čínský jam, lotosová semena, sójové boby, obiloviny, čočka, semena coix, hloh, banány, červené datle, kaštany, libové vepřové maso, hovězí maso, kuřecí maso, mléko a sójové výrobky.
Kromě zjišťování vhodných potravin pro špatné trávení bychom měli rozumět každodenním opatřením pro zdraví trávicího traktu:
I. Upravte stravovací návyky: Jezte jídla včas v sedě, vyhýbejte se stání nebo dřepání. Vyhýbejte se kořeněným, smaženým nebo uzeným potravinám (např. grilovaným pokrmům). Vyhýbejte se vysoce kyselým, nadměrně studeným nebo silně stimulujícím potravinám. Vyhýbejte se konzumaci alkoholu a minimalizujte příjem silného čaje nebo kávy.Zvyšte příjem zeleniny a potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je celer a houby shiitake. 2. Přijměte léčebnou dietu a masážní terapii: Teplé potraviny, jako je skopové a psí maso, vyživují žaludek a jsou vhodné pro osoby s chladným žaludkem; česnek má antibakteriální vlastnosti, které pomáhají snižovat záněty, a je proto doporučován. Kromě toho můžete jako svačinu konzumovat nebo do jídel přidávat goji bobule, bílou houbu, červené datle a vlašské ořechy.Po jídle a před spaním si rozehřejte ruce a masírujte břicho kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku po dobu 64 otáček. Poté si rozehřejte ruce a masírujte spodní část břicha. III. Pěstujte zdravé životní návyky: Jezte menší porce, ale častěji, a přestaňte jíst, když jste sytí na 70 %.Zajistěte si vydatnou snídani, uspokojivý oběd a lehkou večeři. Vyhněte se přejídání nebo záchvatům přejídání. Výše uvedené metody posilování žaludku jsou vhodné pouze pro běžné gastrointestinální potíže. V případě závažných příznaků doporučuji okamžité lékařské vyšetření žaludku a následnou rekonvalescenci podle doporučení lékaře.