Храносмилателната система служи като основен канал за усвояване на хранителни вещества, като стомахът и червата са най-важните й органи. Здравословният храносмилателен тракт е в основата на цялостното благосъстояние. От друга страна, стомашно-чревните проблеми могат да предизвикат безброй заболявания, което прави регулирането им основен елемент на физическото здраве. Умереността и коригирането на хранителния режим са от първостепенно значение в това отношение. Както гласи поговорката: „Три части лекарство, седем части регулиране“ – подхранването на храносмилателната система е наистина от съществено значение.
Симптоми на стомашно-чревна дисфункция
1. Повтарящи се усещания за запушване, пауза или болка зад гръдната кост, с различна интензивност. Какви симптоми показват лошо стомашно-чревно здраве? Това често предполага възможен езофагит, езофагеален дивертикул или ранен стадий на рак на хранопровода.
2. Постпрандиално подуване и болка в корема, често придружени от гадене, повръщане и понякога хематемеза. Неотдавнашно обостряне на съществуващи стомашни състояния или новопоявили се симптоми без предишна анамнеза, заедно с анемия, загуба на тегло, загуба на апетит и осезаеми образувания над пъпа или в епигастричната област, изискват повишена бдителност, тъй като те могат да са признак за рак на стомаха.
3. Повтаряща се стомашна болка приблизително два часа след хранене, потенциално достатъчно силна, за да събуди човек през нощта, облекчаваща се с ядене на малки количества, често придружена от киселинен рефлукс. Симптомите са склонни да се обострят през есента и зимата, с ритмична болка, локализирана в горната част на корема, предимно от дясната страна. Какви са симптомите на лошо стомашно-чревно здраве? Такива прояви могат да са признак за язва на дванадесетопръстника или дуоденит.
4. Болка в горната или средната част на корема след хранене, придружена от гадене, повръщане или усещане за препълненост, често продължаваща за по-дълъг период. Болката може да следва предсказуем модел, като например да се появява след излагане на студ, емоционален стрес или консумация на дразнещи храни. Това може да е признак за язва на стомаха.
5. Незабавна диария след хранене, появяваща се след всяко хранене, предизвикана от леко излагане на студ или неправилно хранене.Алтернативно, може да се появи редуване на диария и запек, с воднисти изпражнения по време на диарията и изпражнения, богати на слуз, по време на запека. Може да се появи спорадично подуване на корема с усещане за нужда от дефекация, но с малко или никакви изпражнения. Загуба на тегло в продължение на няколко години е необичайна. Тези симптоми предполагат по-висока вероятност за алергичен колит. 6. Коремна болка и диария след неправилно хранене или излагане на студ, евентуално придружени от повръщане, студени тръпки и треска.Това може да е признак за остър гастроентерит или остра дизентерия. 7. Отделяне на газове без киселинен рефлукс, слаб апетит, постепенна загуба на тегло и лека бледност или сивкав тен. Това предполага хроничен гастрит, по-специално хроничен атрофичен гастрит или стомашна птоза. Кои храни са полезни при лошо храносмилане? Първо, препоръчваме спанак, моркови, лук и чесън.По-долу ще представим постепенно най-полезните храни за укрепване на стомаха. 1. Фъстъци: Укрепват далака и стомаха, подпомагат функцията на бъбреците и елиминирането на течности, регулират чи и лактацията, лекуват различни кръвни заболявания. Най-добре се консумират сурови; консумирайте 4-6 ядки преди хранене. Прекомерната консумация може да навреди на стомаха; умереността е ключова. 2. Просо: Затопля стомаха и успокоява ума. Просовата каша с парени кифлички (не кифли) подхранва стомаха. 3. Тиква: Тиквата е топла по природа и сладка на вкус. Детоксикация: Тиквата съдържа витамини и пектин. Пектинът има отлични адсорбционни свойства, свързва и елиминира бактериалните токсини и други вредни вещества от организма. 4. Репички: Репичките са топли по природа и сладки на вкус. Детоксикация: Репичките съдържат ензими, които
3. Тиква: Тиквата е топла по природа и сладка на вкус.
Детоксикация: Тиквата съдържа витамини и пектин. Пектинът притежава отлични адсорбционни свойства, свързва и елиминира бактериални токсини и други вредни вещества в организма, като тежки метали като олово и живак, както и радиоактивни елементи, като по този начин оказва детоксикиращо действие.
Защитава стомашната лигавица и подпомага храносмилането: Пектинът в тиквата също така предпазва стомашната лигавица от дразнене от груби храни, спомага за лекуването на язви и е подходящ при стомашни разстройства. Неговите съставки стимулират секрецията на жлъчката и подобряват мотилитета на стомашно-чревния тракт, улеснявайки храносмилането.
Неутрализира канцерогените: Тиквата противодейства на мутагенните ефекти на нитрозамините, като предлага противоракови ползи. Помага за възстановяване на функциите на черния дроб и бъбреците, като същевременно подобрява клетъчната регенерация в тези органи.
4 Мляко: Умерено. Мненията са различни, но може да се консумира по време на нощни смени. Избягвайте да пиете мляко на празен стомах; допустимо е след дневните хранения, но не трябва да се консумира преди лягане.(Лично мнение) Намалете мазните храни и умерено консумирайте мляко, тъй като то има охлаждащи свойства. Редовно консумирайте храни, които подхранват далака и укрепват стомаха: като китайски ямс, семена от лотос, соя, зърнени храни, леща, семена от коикс, глог, банани, червени фурми, кестени, постно свинско, говеждо, пилешко, мляко и соеви продукти.
Освен да се информираме за подходящите храни при лошо храносмилане, трябва да разберем ежедневните предпазни мерки за здравето на стомашно-чревния тракт:
I. Променете хранителните навици: Хранете се редовно, докато седите, избягвайте да стоите прави или клекнали. Въздържайте се от пикантни, пържени или пушени храни (например, барбекю). Избягвайте силно кисели, прекалено студени или силно стимулиращи храни. Въздържайте се от консумация на алкохол и намалете приема на силен чай или кафе.Увеличете приема на зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри, като целина и гъби шиитаке. 2. Приемете терапевтични диети и масажна терапия: Топлите храни, като овнешко и кучешко месо, подхранват стомаха и са подходящи за състояния на студен стомах. Чесънът има антибактериални свойства, които спомагат за намаляване на възпалението, и се препоръчва. Освен това, годжи бери, бяла гъба, червени фурми и орехи могат да се консумират като закуски или да се включват в ястия.След хранене и преди лягане разтрийте ръцете си, докато се затоплят, и масажирайте корема с кръгови движения по часовниковата стрелка около пъпа за 64 оборота. След това разтрийте ръцете си, докато се затоплят, и масажирайте долната част на корема. III. Култивирайте здравословни навици: Яжте по-малки и по-чести хранения, като спирате, когато сте 70% сити.Осигурете си обилна закуска, задоволителен обяд и лека вечеря. Избягвайте преяждането и прекомерното хранене.
Гореспоменатите методи за укрепване на стомаха са подходящи само за обичайни стомашно-чревни заболявания. Ако симптомите се влошат, препоръчвам незабавен медицински преглед на стомаха, последван от възстановяване според препоръките на лекаря.