對孕婦而言，要熬過漫長艱辛的孕期是何等不易。懷孕期間不僅面臨孕吐、行動不便等困擾，更常伴隨失眠等各種不適症狀。那麼孕婦失眠的成因為何？又該如何改善？以下為您解析：
1. 荷爾蒙變化
孕期女性身心狀態較為敏感，壓力耐受性降低。此階段情緒易波動，常伴隨憂鬱感與失眠等症狀。普遍認為孕期情緒起伏主要源於荷爾蒙變化。
荷爾蒙變化引發失眠的改善方法：
孕期主要影響荷爾蒙為雌激素與黃體酮，這兩種激素會加劇孕婦情緒波動並降低壓力耐受性。過往醫學報告指出，過度壓力可能導致胎兒早產或引發視力、聽力、智力障礙。因此，適度壓力調控以及準爸爸與周遭親友的關懷照護，對維持孕婦情緒穩定至關重要。
2. 飲食習慣改變
飲食習慣的變化亦會影響孕期睡眠品質，故均衡飲食至關重要。
透過改善飲食習慣改善失眠
部分孕婦在孕期會出現味覺劇烈變化，應盡量避免攝取咖啡、紅茶、油炸食品等易誘發壓力的食物。特別是食物中的飽和脂肪酸會擾亂女性荷爾蒙分泌，引發各種身體不適。
3、頻尿干擾睡眠
孕婦常經歷頻尿現象，多數人已習以為常。統計顯示，孕早期約半數女性面臨頻尿困擾，孕晚期則有近八成孕婦深受其擾。不僅白天需如廁，夜間亦可能因尿意醒來。此類症狀嚴重損害孕婦睡眠品質，成為引發失眠的主因。