漢方医学に詳しい方ならご存知のように、湿邪（しつしゃ）や瘀血（おけつ）は、臓腑機能の失調や水分代謝障害によって生じる病理産物です。最も重要なのは、病気を引き起こす「六淫邪気」（風・寒・暑・湿・燥・火）の中で、漢方医学が最も恐れ、最も対処が難しいのが湿邪であることです！
「一年の始まりは春にあり」の意味は誰もが理解していますが、「万病の根源は瘀血にある」という教えをどれほど理解しているでしょうか？
1. 脂っこい食事
現代の生活水準向上に伴い、多くの人々が肉、特に脂身の多い肉を好んで摂取します。脂身の摂取は脾の運化機能（消化吸収機能）を阻害し、体内での水湿（湿気と水分）の過剰生成を引き起こします。
2、大量飲酒
これは「湿毒」を悪化させる主要因です。中医学では酒は湿邪を助長するとされ、アルコールは極力控え、ましてや酒に逃げるべきではありません。
3、睡眠不足
中医学的に睡眠不足は脾虚の症状であり、良質な睡眠は身体を軽やかに保ちます。毎晩11時までに就寝し、毎日適度な運動を加えることで睡眠の質が向上します。
4、冷たいものを好んで食べる
中医では、生もの・冷たい食品、アイスクリームや冷性野菜・果物は胃腸の消化吸収機能を停滞させ、外邪の侵入機会を与えると考えられています。そのため過剰摂取は避け、調理時にはネギや生姜を加えて野菜の寒性を和らげるのが望ましいです(yiQIg.cN)。
5、春の着こなしを誤る
若者は体力に頼って薄着になり、早くから薄手の服や靴を履き始めます。一方、高齢者や子供は着込みすぎて汗をかいても「頑固に」服を脱がない傾向があります。
「春の着込み」には三つの要点がある：
第一に、季節の変わり目を急がないこと。冬服はすぐに片付けず、気温が安定してから衣替えする。
第二に、随時衣類の増減をすること。春の気候は変化が激しく、朝夕の温度差が大きい。予備の衣類を持ち歩き、就寝時には毛布をかけて寒気による陽気の損傷を防ぐ。
第三に、汗をかくほど着込まないこと。着込みすぎると風邪をひいたり抵抗力が低下したりする。
「春に厚着しすぎると」湿邪が体内に侵入しやすくなる。全身の保温に注意し、入浴時は湯温を下げすぎず、洗髪後はすぐに乾かすなどすることで、体内の湿気を排出するのを促す。
6、運動不足
現代の若者の多くはオフィスで長時間座り込み、運動不足に陥りがちです。運動不足で体内に湿気が滞留すると、やがて湿気が脾臓を侵し、様々な病気を引き起こします。