Osebe s slabo prebavo pogosto trpijo zaradi halitoze in telesnega vonja kot pogostih simptomov. To je posledica oslabitve prebavne funkcije, ki zmanjša sposobnost telesa, da razgrajuje in izloča hrano. Posledično se škodljive snovi kopičijo v črevesju in jih ni mogoče takoj izločiti. Pri bakterijski razgradnji in fermentaciji nastajajo smrdljivi plini. Medtem ko se nekateri plini izločajo kot napenjanje, drugi poiščejo alternativne izhode, na primer usta, kar vodi do slabega zadaha.Vztrajni zadah iz ust lahko povzroči precejšnjo zadrego tako v poklicnem kot v zasebnem življenju. Simptomi slabega prebavnega zdravja: 1. Izguba apetita in slabost Zmanjšana prebavna funkcija vodi do prekomernih ostankov hrane in neprebavljenih snovi, ki se kopičijo v telesu. To povzroča črevesni pritisk na želodec, upočasni njegovo peristaltiko in povzroči zmanjšan apetit ali pogosto slabost.
2. Kožne težave
Oslabljene prebavne in izločevalne funkcije preprečujejo pravočasno izločanje toksinov. Ti toksini vstopajo v krvni obtok, krožijo po telesu in povzročajo kožne težave, kot so akne, suha koža, bleda polt in pigmentacija.
3. Prehladi in poslabšani alergijski simptomi
Poslabšano črevesno okolje telesu odvzame ustrezno prehransko podporo, oslabi imunski sistem in ga naredi dovzetnega za bakterijske in virusne okužbe, zlasti prehlade. Poleg tega surovo notranje okolje izsuši črevesno sluznico, kar vodi do prekomernega absorbiranja alergenih beljakovin in okrepi alergijske reakcije.
4. Napihnjenost in flatulenca
Nakopičena hrana v telesu omogoča škodljivim bakterijam, da fermentirajo in se razgrajujejo, pri čemer nastajajo smrdljivi plini. Kopičenje teh plinov povzroča napihnjenost spodnjega dela trebuha. Poleg tega gnitje hrane v črevesju povzroča posebno smrdljivo flatulenco.To se zgodi, ker se smrdljivi plini v črevesju izločajo kot flatulenca in iščejo alternativne izhodne poti. Vztrajanje pri prehrani, bogati z mesom, bo poslabšalo tako halitozo kot telesni vonj. 6. Pogosta driska Zmanjšana sposobnost črevesja za absorpcijo vode pomeni, da prebavljena hrana zadržuje preveč vlage, kar povzroča redke blato in drisko.
Metode za izboljšanje delovanja prebavnega trakta:
1. Uvedba zdravih prehranjevalnih navad
Pogosti simptomi pri osebah s slabo prebavo so izguba apetita in hitra sitost. Že majhne porcije lahko povzročijo polnost, nekoliko večji obroki pa napihnjenost trebuha. Prekomerno jesti zvečer lahko dodatno moti spanje zaradi nelagodja v želodcu. Prehranski strokovnjaki zato osebam s prebavnimi težavami svetujejo, naj se držijo načela manjših, pogostejših obrokov.V vsakdanjem življenju lahko, če še ni čas za obrok, zaužijete lahke prigrizke, kot so piškoti ali majhni kruhki, vendar ne pretiravajte, da ne bi vplivali na glavni obrok. Poleg tega naj bodo obroki sestavljeni predvsem iz mehke hrane, ki se lahko žveči. Trde ali žilave jedi naj bi jedli zmerno, saj so težko prebavljive in prekomerno uživanje lahko obremeni želodec in črevesje.
II. Redni prehranjevalni vzorci
Ohranjanje doslednih prehranjevalnih navad zelo koristi zdravju prebavnega sistema. Poskušajte jesti tri redne obroke dnevno ob določenih urah, po možnosti po osebnem urniku, da preprečite motnje v delovanju prebavnega sistema, ki jih povzroča nepravilnost.Na prebavno zdravje vplivajo tudi vzorci spanja. Mnogi posamezniki imajo navado, da ostanejo dolgo pokonci in po prebujanju združijo zajtrk in kosilo, medtem ko drugi spijo ves dan in se po prebujanju prepustijo obilnim obrokom. Takšne nezdrave navade močno škodujejo prebavnemu sistemu in povzročajo prebavne težave.
III. Vzdržite se kajenja in alkohola
Osebe s slabo prebavo, zlasti tiste z želodčnimi težavami, se morajo vzdržati kajenja in omejiti uživanje alkohola. Priporočljivo je, da se izogibate stimulansom, kot so kava, močan čaj, gazirane pijače in ostra ali začinjena hrana, saj lahko znatno poslabšajo želodčne težave.Želodec ima rad toploto in ne mara mraza, zato je treba čim bolj omejiti uživanje ledenih pijač in sladoleda. Za ljudi z občutljivim prebavnim sistemom so najbolj primerne tople jedi, kot so jabolka, banane, ananas, špinača, arašidi in orehi. Dnevni jutranji kozarec mleka ali tople vode pomaga pri uravnavanju prebave: mleko tvori zaščitni sloj v želodcu, topla voda pa očisti prebavni trakt.
IV. Dnevni previdnostni ukrepi
Uživanje sadja je odlična hrana za ljudi z občutljivim prebavnim sistemom, vendar je treba upoštevati, da je sadje najbolje jesti opoldne ali zjutraj, ne pa zvečer. Melone, kot so lubenica in kantalupa, je treba uživati med kosilom in večerjo. Zlasti niso priporočljive pred ali po obrokih, še posebej po 17. uri. Osebe, ki so nagnjene k kožnim alergijam, rinitisu, alergijam nosu ali bronhialnim težavam, naj se jim popolnoma izogibajo. Melone namreč lahko v črevesju kopičijo vlago, kar vodi do notranje hladnosti, ki lahko poslabša te težave.Osebe z rinitisom, alergijami nosu ali šibko delovanjem bronhijev naj se jim izogibajo. Melone in sadje namreč lahko v črevesju kopičijo vlago, kar vodi do notranje vlage in mraza, kar lahko poslabša zgoraj navedene težave.