Cilvēkiem ar sliktu gremošanas veselību bieži novēro halitozi un ķermeņa smaku kā izplatītus simptomus. Tas rodas no samazinātas gremošanas funkcijas, kas vājina organisma spēju sadalīt un izvadīt pārtiku. Rezultātā kaitīgās vielas uzkrājas zarnās un nevar tikt izvadītas savlaicīgi. Baktēriju sadalīšanās un fermentācijas rezultātā rodas smakojošas gāzes. Dažas gāzes tiek izvadītas kā vēdera uzpūšanās, bet citas meklē alternatīvus izvadkanālus, piemēram, muti, izraisot sliktu elpu.Ilgstoša halitoze var radīt ievērojamu neērtību gan profesionālajā, gan personīgajā vidē. Sliktas gremošanas veselības simptomi: 1. Ēstgribas zudums un slikta dūša Samazināta gremošanas funkcija izraisa pārmērīgu pārtikas atlieku un nesagremotu vielu uzkrāšanos organismā. Šis spiediens uz kuņģi palēnina peristaltiku, samazinot ēstgribu vai izraisot biežu slikto dūšu.
2. Ādas problēmas
Traucēta gremošanas un izvadīšanas funkcija kavē toksīnu savlaicīgu izvadīšanu. Šie toksīni nonāk asinsritē, cirkulē visā organismā un izraisa ādas problēmas, piemēram, pinnes, sausumu, dzeltenīgu ādas krāsu un pigmentāciju.
3. Saaukstēšanās un pastiprināti alerģijas simptomi
Pasliktinājusies zarnu vide liek organismam zaudēt pietiekamu uzturvielu atbalstu, vājinot imūnsistēmu un padarot to uzņēmīgu pret baktēriju un vīrusu invāziju, īpaši saaukstēšanos. Turklāt nelabvēlīgā iekšējā vide izsūc zarnu gļotādu, izraisot pārmērīgu alerģisku proteīnu uzsūkšanos un pastiprinot alerģiskas reakcijas.
4. Vēdera uzpūšanās un gāzu uzkrāšanās
Organismā uzkrājusies pārtika ļauj kaitīgajām baktērijām fermentēties un sadalīties, izdalot smakojošas gāzes. Šo gāzu uzkrāšanās izraisa vēdera uzpūšanos. Turklāt pārtikas pūšana zarnās izraisa īpaši smakojošu gāzu uzkrāšanos.Tas notiek tāpēc, ka nepatīkamas smakas gāzes zarnās tiek izdalītas kā vēdera uzpūšanās un meklē alternatīvus izdalīšanās ceļus. Ilgstoša gaļas bagāta uztura lietošana pastiprina gan halitozi, gan ķermeņa smaku. 6. Bieža caureja Samazināta zarnu ūdens uzsūkšanas spēja nozīmē, ka sagremotā pārtika saglabā pārmērīgu mitrumu, izraisot mīkstu izkārnījumu un caureju.
Metodes gremošanas trakta funkcijas uzlabošanai:
1. Veselīgu ēšanas paradumu ieviešana
Cilvēkiem ar sliktu gremošanas funkciju bieži novēroti simptomi ir apetītes zudums un ātra sāta sajūta. Pat nelielas porcijas var izraisīt sāta sajūtu, bet nedaudz lielākas porcijas izraisa vēdera uzpūšanos. Pārmērīga ēšana vakarā var vēl vairāk traucēt miegu, jo rada diskomfortu vēderā. Tāpēc uztura speciālisti cilvēkiem ar gremošanas problēmām iesaka ievērot principu ēst mazāk, bet biežāk.Ikdienā, ja vēl nav ēdienreizes laiks, var uzņemt vieglas uzkodas, piemēram, cepumus vai mazus maizes rulīšus, bet jāatceras, ka nedrīkst pārēsties, lai tas neietekmētu galveno ēdienreizi. Turklāt ēdienreizes galvenokārt jāveido no mīkstiem, viegli košļājamiem produktiem. Produktus, kas ir cieti vai grūti košļājami, jāēst ar mēru, jo tie ir grūti sagremojami un to pārlieka lietošana var apgrūtināt kuņģi un zarnas.
II. Regulāras ēdienreizes
Regulāru ēšanas paradumu uzturēšana ir ļoti labvēlīga gremošanas veselībai. Centieties ēst trīs regulāras ēdienreizes dienā noteiktos laikos, ideāli ievērojot individuālu grafiku, lai novērstu gremošanas traucējumus, ko izraisa neregulāras ēdienreizes.Arī miega režīms ietekmē gremošanas veselību. Daudzi cilvēki paliek nomodā līdz vēlai naktij un pēc pamošanās apvieno brokastis un pusdienas, bet citi guļ visu dienu, lai pēc tam baudītu lielas maltītes. Šādas ieradumi būtiski kaitē gremošanas sistēmai, izraisot gremošanas traucējumus.
III. Atturieties no smēķēšanas un alkohola
Cilvēkiem ar sliktu gremošanas veselību, īpaši tiem, kam ir kuņģa problēmas, vajadzētu atturēties no smēķēšanas un ierobežot alkohola lietošanu. Ieteicams izvairīties no kafijas, stipras tējas, gāzētiem dzērieniem un asiem vai pikantiem ēdieniem, jo tie var ievērojami pasliktināt kuņģa diskomfortu.Kuņģis dod priekšroku siltumam un nepatīk aukstums, tāpēc arī ledus dzērieni un saldējums būtu jāierobežo. Siltas pārtikas produkti, piemēram, āboli, banāni, ananāsi, spināti, zemesrieksti un valrieksts, ir optimāli cilvēkiem ar jutīgu gremošanu. Katru rītu izdzerot glāzi piena vai siltā ūdens, tiek veicināta gremošanas regulēšana: piens veido aizsargājošu slāni kuņģī, bet siltais ūdens attīra gremošanas traktu.
IV. Ikdienas piesardzības pasākumi
Augļu patēriņš nodrošina lielisku uzturu cilvēkiem ar jutīgu gremošanu, bet jāņem vērā, ka augļus vislabāk ēst pusdienlaikā vai no rīta, nevis vakarā. Melones, piemēram, arbūzus un kantalupes, jālieto starp pusdienām un vakariņām. Nav ieteicams ēst tos pirms vai pēc ēdienreizēm, īpaši pēc plkst. 17.00. Cilvēkiem, kam ir ādas alerģijas, rinīts, deguna alerģijas vai bronhu problēmas, tie vispār jāizvairās. Tas ir tāpēc, ka melones var uzkrāt mitrumu zarnās, izraisot iekšēju mitrumu un aukstumu, kas var saasināt iepriekš minētās saslimšanas.Tiem, kam ir rinīts, deguna alerģijas vai vāja bronhu funkcija, tie ir jāizvairās. Tas ir tāpēc, ka melones un augļi var uzkrāt mitrumu zarnās, izraisot iekšēju mitrumu un aukstumu, kas var saasināt iepriekš minētās saslimšanas.