Asmenys, turintys prastą virškinimo sistemą, dažnai patiria halitozę ir kūno kvapą kaip dažnus simptomus. Tai atsiranda dėl sumažėjusios virškinimo funkcijos, kuri silpnina organizmo gebėjimą skaidyti ir išskirti maistą. Dėl to žarnyne kaupiasi kenksmingos medžiagos, kurios negali būti greitai išskirtos. Dėl bakterijų skilimo ir fermentacijos susidaro blogo kvapo dujos. Kai kurios dujos išsiskiria kaip dujų susikaupimas, o kitos ieško alternatyvių išėjimo kelių, pavyzdžiui, burnos, dėl to atsiranda blogas kvapas iš burnos.Nuolatinis blogas burnos kvapas gali sukelti nemalonias situacijas tiek profesinėje, tiek asmeninėje aplinkoje. Blogos virškinimo sistemos sveikatos simptomai: 1. Apetito praradimas ir pykinimas Sumažėjusi virškinimo funkcija sukelia pernelyg didelį maisto likučių ir nesuvirškintų medžiagų kaupimąsi organizme. Tai sukelia žarnyno spaudimą skrandžiui, sulėtina jo peristaltiką ir sukelia apetito praradimą arba dažną pykinimą.
2. Odos problemos
Sutrikusi virškinimo ir išskyrimo funkcija trukdo laiku pašalinti toksinus. Šie toksinai patenka į kraują, cirkuliuoja po organizmą ir sukelia odos problemas, pavyzdžiui, spuogus, sausumą, gelsvą veido odą ir pigmentaciją.
3. Peršalimai ir sustiprėję alergijos simptomai
Pablogėjusi žarnyno aplinka atima iš organizmo būtinas maistines medžiagas, silpnina imuninę sistemą ir padidina jautrumą bakterinėms ir virusinėms infekcijoms, ypač peršalimams. Be to, prasta žarnyno aplinka išsausina žarnyno gleivinę, dėl to pernelyg greitai įsisavinami alergeniniai baltymai ir sustiprėja alergijos reakcijos.
4. Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis
Kūne susikaupęs maistas leidžia kenksmingoms bakterijoms fermentuotis ir skaidytis, išskiriant nemalonaus kvapo dujas. Šių dujų kaupimasis sukelia apatinės pilvo dalies pūtimą. Be to, maisto puvimas žarnyne sukelia ypač nemalonaus kvapo dujų kaupimąsi.Tai atsitinka, nes nemalonaus kvapo dujos žarnyne išsiskiria kaip dujų kaupimasis ir ieško alternatyvių išėjimo kelių. Nuolatinis mėsos gausus mitybos režimas sustiprina blogą burnos kvapą ir kūno kvapą. 6. Dažnas viduriavimas Sumažėjęs žarnyno vandens absorbcijos pajėgumas reiškia, kad virškintas maistas išlaiko per daug drėgmės, dėl to atsiranda minkštos išmatos ir viduriavimas.
Gastrointestininės funkcijos gerinimo metodai:
1. Sveikos mitybos įpročių įgijimas
Dažni simptomai, pasitaikantys žmonėms, turintiems prastą virškinimo funkciją, yra apetito praradimas ir greitas sotumo jausmas. Net mažos porcijos gali sukelti sotumo jausmą, o šiek tiek didesnės porcijos sukelia pilvo pūtimą. Per daug valgant vakare, gali sutrikti miegas dėl skrandžio diskomforto. Todėl mitybos specialistai pataria žmonėms, turintiems virškinimo problemų, valgyti mažesnes porcijas, bet dažniau.Kasdieniame gyvenime, jei dar ne valgio metas, galima užkasti lengvų užkandžių, pavyzdžiui, sausainių ar mažų bandelių, bet reikia nepamiršti nepervalgyti, kad tai netrukdytų pagrindiniam valgiui. Be to, valgiai turėtų būti sudaryti iš minkštų, lengvai kramtomų maisto produktų. Kietos ar kietos tekstūros maisto produktai turėtų būti valgomi saikingai, nes jie sunkiai virškinami, o jų perteklius gali apsunkinti skrandį ir žarnyną.
II. Reguliarūs valgymo įpročiai
Nuoseklūs valgymo įpročiai labai naudingi virškinimo sistemai. Stenkitės valgyti tris reguliarius valgymus per dieną nustatytu laiku, geriausia pagal individualų grafiką, kad išvengtumėte virškinimo trakto sutrikimų, kuriuos sukelia nereguliarus valgymas.Miego įpročiai taip pat daro įtaką virškinimo sveikatai. Daugelis žmonių įpratę ilgai miegoti ir po pabudimo valgo pusryčius ir pietus kartu, o kiti miegoti visą dieną, kad pabudę galėtų pasimėgauti dideliais maisto kiekiais. Tokie nesveiki įpročiai labai kenkia virškinimo sistemai ir sukelia virškinimo sutrikimus.
III. Atsisakykite rūkymo ir alkoholio
Asmenys, turintys prastą virškinimo sistemą, ypač tie, kurie turi skrandžio sutrikimų, turėtų atsisakyti rūkymo ir riboti alkoholio vartojimą. Patartina vengti stimuliatorių, tokių kaip kava, stipri arbata, gazuoti gėrimai ir aštrūs ar pikantiški maisto produktai, nes jie gali žymiai pabloginti skrandžio diskomfortą.Skrandis mėgsta šilumą ir nemėgsta šalčio, todėl šaltų gėrimų ir ledų vartojimas taip pat turėtų būti ribojamas. Žmonėms, turintiems prastą virškinimą, geriausiai tinka šilti maisto produktai, tokie kaip obuoliai, bananai, ananasai, špinatai, žemės riešutai ir graikiniai riešutai. Kasryt išgerti stiklinę pieno ar šilto vandens padeda reguliuoti virškinimo sistemą; pienas sudaro apsauginį sluoksnį skrandyje, o šiltas vanduo praplauna virškinimo traktą.
IV. Kasdienės atsargumo priemonės
Vaisių vartojimas yra puikus maistas tiems, kurie turi jautrią virškinimo sistemą, tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad vaisius geriausia valgyti vidurdienį arba ryte, o ne vakare. Melionai, tokie kaip arbūzai ir kantalupės, turėtų būti vartojami tarp pietų ir vakarienės. Labai nerekomenduojama juos valgyti prieš ar po valgio, ypač po 17 val. Asmenys, linkę į odos alergijas, rinitą, nosies alergijas ar bronchų problemas, turėtų jų visiškai vengti. Taip yra todėl, kad melionai gali kaupti drėgmę žarnyne, o tai sukelia vidinę drėgmę ir šaltį, kurie gali pabloginti minėtas ligas.Žmonės, turintys rinitą, nosies alergijas ar silpną bronchų funkciją, turėtų jų vengti. Tai yra todėl, kad melionai ir vaisiai gali kaupti drėgmę žarnyne, o tai sukelia vidinę drėgmę ir šaltį, kurie gali pabloginti minėtas ligas.