刮痧是源於中醫的養生療法，夏季刮痧廣受大眾推崇。其功效在於祛除體內濕氣、預防未病，並透過促進全身血液循環緩解多種不適症狀。不同部位的刮痧手法亦有所差異。刮痧方法有哪些？
1、頭部刮痧法
因頭部覆蓋頭髮，需隔髮層以刮痧板施作，無需任何潤滑劑。為提升效果，建議運用刮痧板邊角，每處部位約刮擦30次，直至皮膚發熱為止。
2、面部刮法
面部刮痧影響外觀，手法須輕柔，避免產生痧痕。無需塗抹活血劑，不可大範圍刮拭。方向應由內向外，順肌理走向進行，每日一次。
3、頸部刮痧
頸部刮痧需輕柔施力，使用刮痧板邊緣部位以產生痧痕為宜。肩部肌肉較厚實，可稍加用力。
4、背部與四肢刮痧
背部應由上而下刮拭，若條件允許則從中央向兩側進行。手法須輕柔，切忌用力過猛，以免損傷脊椎。刮拭四肢時，關節部位不可施加過大壓力。若下肢有水腫或靜脈曲張，應由下往上刮拭。皮膚有傷口或感染處應避開。
5、膝關節刮法
膝關節結構複雜，刮痧時應使用刮痧板的角部。此舉可精準掌握部位與方向，避免骨關節損傷。刮痧動作須輕柔流暢。若膝關節有積液，則禁忌刮痧。
刮痧功效
1、促進血液循環・疏通經絡
手足刮痧能有效促進血液循環與疏通經絡，緩解四肢冰冷症狀。當氣血循環不暢或陽氣不足時，手腳易感冰冷，透過刮痧掌心可改善此症狀。待掌心溫熱後，以刮痧板中央部位沿指根至指尖方向，對指側各刮十次，藉此促進血液循環與經絡暢通。
2、促進排便
刮痧具有通便功效。長期便秘不僅影響食物消化吸收，更會使體內積聚大量毒素。患者應由上至下刮拭腹部；若患有臟器下垂者，則需由下至上刮拭，藉此促進腸胃蠕動並刺激排便。
注意事項
刮痧雖具多重保健功效，但長期施作恐損傷脾胃組織，非但無法消除疲勞，反而加重身體負擔。皮膚潰瘍或患有皮膚病變者，請避免刮痧以免惡化症狀。