Gua Sha je tradicionalna kitajska wellness praksa, ki je postala priljubljena v poletnih mesecih. Pomaga izločiti vlago iz telesa, preprečuje suboptimalno zdravstveno stanje, spodbuja sistemsko krvno cirkulacijo in lajša različne fizične težave. Tehnike se razlikujejo glede na obravnavano področje telesa.
Kakšne so tehnike gua sha?
1. Gua sha za glavo
Ker je glava pokrita z lasmi, uporabite orodje gua sha neposredno na lasišču brez maziva. Za večjo učinkovitost uporabite kot ali rob orodja. Na vsakem območju izvedite približno 30 potegov, dokler koža ne postane topla.
2. Tehnika strganja obraza
Strganje obraza lahko vpliva na videz, zato uporabljajte nežne poteze in se izogibajte povzročanju petehij. Za strganje obraza niso potrebna sredstva za aktiviranje krvi, izogibajte se strganju večjih površin. Gibajte se od notranjih do zunanjih delov v smeri mišic, izvajajte enkrat dnevno.
3. Strganje vratu
Pri strganju vratu poskrbite, da so gibi nežni in brez prekomerne sile. Uporabite rob strgalnega orodja in poskušajte povzročiti rahlo rdečico. Območje ramen ima bolj obilno mišično tkivo in ga lahko strgate z nekoliko večjim pritiskom.
4. Gua Sha na hrbtu in okončinah
Hrbtenico je treba strigati od zgoraj navzdol, idealno od sredine navzven. Ves čas ohranjajte nežen dotik; prekomerna sila lahko poškoduje hrbtenico.Pri strganju okončin se izogibajte pritiskom na sklepe. Pri edemih spodnjih okončin ali krčnih žilah strgajte navzgor od spodnjih okončin. Izogibajte se področjem s kožnimi lezijami, okužbami ali drugimi okvarjenimi stanji.
5. Tehnika drgnjenja za kolenski sklep
Glede na zapleteno strukturo kolenskega sklepa uporabite rob drgnilnega pripomočka, da zagotovite pravilno pozicioniranje in smer ter preprečite poškodbe kosti in sklepa.Med strganjem izvajajte nežen pritisk. Izogibajte se strganju, če je prisoten izliv v kolenskem sklepu.
Kakšne so prednosti gua sha?
1. Spodbujanje krvnega obtoka in odblokiranje meridianov
Strganje rok in nog spodbuja krvni obtok in pretok meridianov, kar lajša mrzle okončine. Ko je moten pretok qi in krvi ali pride do pomanjkanja yang, kar vodi do mrzlih rok in nog, lahko strganje dlanov prinese olajšave.Ko se dlani ogrejejo, uporabite srednji del gua sha orodja, da desetkrat v vsaki smeri strgate vse štiri strani prstov, od korena do konice. To spodbuja krvni obtok in odblokira meridiane.
2. Lajšanje zaprtja
Gua Sha ima odvajalne lastnosti. Kronično zaprtje ovira prebavo in absorpcijo hranil, hkrati pa omogoča kopičenje toksinov v telesu. Bolniki lahko drgnejo trebuh od zgoraj navzdol. Tisti z organom prolapsom naj drgnejo navzgor, da spodbudijo gastrointestinalno motiliteto in olajšajo izpraznjevanje črevesja.
Pomembna opomba
Čeprav gua sha ponuja številne koristi, lahko daljša uporaba poškoduje tkiva vranice in želodca. To ne le da ne lajša utrujenosti, ampak lahko poslabša telesno napetost. Osebe z razjedami ali poškodbami kože se morajo vzdržati gua sha, saj lahko poslabša njihovo stanje.