Gua Sha é uma prática tradicional chinesa de bem-estar que ganhou popularidade durante os meses de verão. Ajuda a expelir a humidade do corpo, prevenir condições de sub-saúde, promover a circulação sanguínea sistémica e aliviar vários desconfortos físicos. As técnicas variam dependendo da área do corpo a ser tratada.
Quais são as técnicas de gua sha?
1. Gua sha para a cabeça
Como a cabeça é coberta por cabelo, use a ferramenta gua sha diretamente sobre o couro cabeludo, sem qualquer lubrificante. Para aumentar a eficácia, use o canto ou a borda da ferramenta. Aplique aproximadamente 30 movimentos por área até que a pele fique quente.
2. Técnica de raspagem facial
A raspagem facial pode afetar a aparência, por isso, use movimentos suaves e evite induzir petéquias. Não são necessários agentes ativadores do sangue para a raspagem facial e evite a raspagem de grandes áreas. Mova-se das áreas internas para as externas, seguindo a direção dos músculos, realizando uma vez por dia.
3. Raspagem do pescoço
Ao raspar o pescoço, certifique-se de que os movimentos sejam suaves, sem força excessiva. Use a borda da ferramenta de raspagem, com o objetivo de induzir uma leve vermelhidão. A área dos ombros tem tecido muscular mais abundante e pode ser raspada com um pouco mais de pressão.
4. Gua Sha nas costas e membros
As costas devem ser raspadas de cima para baixo, idealmente movendo-se do centro para fora. Mantenha um toque suave durante todo o processo; força excessiva pode danificar a coluna vertebral.Ao raspar os membros, evite aplicar pressão sobre as articulações. Para edema nos membros inferiores ou varizes, raspe para cima a partir das extremidades inferiores. Evite áreas com lesões cutâneas, infeções ou outras condições comprometedoras.
5. Técnica de raspagem para a articulação do joelho
Dada a estrutura complexa da articulação do joelho, use a borda da ferramenta de raspagem para garantir o posicionamento e a direção corretos, evitando danos ao osso e à articulação.Aplique uma pressão suave durante a raspagem. Evite raspar se houver derrame na articulação do joelho. Quais são os benefícios do gua sha? 1. Promove a circulação sanguínea e desbloqueia os meridianos Raspar as mãos e os pés ajuda a circulação sanguínea e o fluxo dos meridianos, aliviando as extremidades frias. Quando a circulação do qi e do sangue é prejudicada ou ocorre deficiência de yang, levando a mãos e pés frios, raspar as palmas das mãos pode proporcionar alívio.Quando as palmas das mãos estiverem quentes, use a parte central da ferramenta gua sha para raspar os quatro lados dos dedos, da base até a ponta, dez vezes em cada direção. Isso promove a circulação sanguínea e desbloqueia os meridianos.
2. Alívio da obstipação
O gua sha possui propriedades laxantes. A obstipação crónica prejudica a digestão e a absorção de nutrientes, permitindo que as toxinas se acumulem no corpo. Os pacientes podem realizar o gua sha no abdómen de cima para baixo. Aqueles com prolapso de órgãos devem raspar para cima para estimular a motilidade gastrointestinal e facilitar os movimentos intestinais.
Observação importante
Embora o gua sha ofereça inúmeros benefícios, a aplicação prolongada pode danificar os tecidos do baço e do estômago. Isso não só não alivia a fadiga, como pode exacerbar a tensão corporal. Indivíduos com úlceras ou lesões na pele devem evitar o gua sha, pois isso pode piorar a sua condição.