Gua Sha to tradycyjna chińska praktyka wellness, która zyskała popularność w miesiącach letnich. Pomaga ona usunąć wilgoć z organizmu, zapobiega stanom podzdrowotnym, poprawia krążenie krwi w organizmie i łagodzi różne dolegliwości fizyczne. Techniki różnią się w zależności od obszaru ciała, który jest poddawany zabiegowi.
Jakie są techniki gua sha?
1. Gua sha na głowę
Ponieważ głowa jest pokryta włosami, należy używać narzędzia gua sha bezpośrednio na skórze głowy, bez stosowania środków nawilżających. Aby zwiększyć skuteczność, należy używać rogu lub krawędzi narzędzia. Należy wykonać około 30 ruchów na każdym obszarze, aż skóra stanie się ciepła.
2. Technika skrobania twarzy
Skrobanie twarzy może wpływać na wygląd, dlatego należy wykonywać delikatne ruchy i unikać wywoływania wybroczyn. Do skrobania twarzy nie są potrzebne środki aktywujące krążenie krwi. Należy unikać skrobania dużych obszarów. Należy wykonywać ruchy od środka na zewnątrz, zgodnie z kierunkiem mięśni, raz dziennie.
3. Skrobanie szyi
Podczas skrobania szyi należy wykonywać delikatne ruchy, nie używając nadmiernej siły. Należy używać krawędzi narzędzia do skrobania, dążąc do wywołania lekkiego zaczerwienienia. Obszar ramion ma bardziej obfitą tkankę mięśniową i można go skrobać z nieco większym naciskiem.
4. Gua Sha na plecach i kończynach
Plecy należy skrobać od góry do dołu, najlepiej od środka na zewnątrz. Przez cały czas należy zachować delikatny dotyk; nadmierna siła może uszkodzić kręgosłup.Podczas skrobania kończyn należy unikać wywierania nacisku na stawy. W przypadku obrzęków kończyn dolnych lub żylaków należy skrobać w górę od kończyn dolnych. Należy unikać obszarów ze zmianami skórnymi, infekcjami lub innymi stanami chorobowymi.
5. Technika skrobania stawu kolanowego
Ze względu na złożoną budowę stawu kolanowego należy używać krawędzi narzędzia do skrobania, aby zapewnić prawidłowe ułożenie i kierunek, zapobiegając uszkodzeniu kości i stawu.Podczas skrobania należy wywierać delikatny nacisk. Należy unikać skrobania w przypadku wysięku w stawie kolanowym. Jakie są zalety gua sha? 1. Poprawa krążenia krwi i odblokowanie meridianów Skrobanie dłoni i stóp wspomaga krążenie krwi i przepływ meridianów, łagodząc uczucie zimna w kończynach. Gdy krążenie qi i krwi jest upośledzone lub występuje niedobór yang, co prowadzi do zimnych dłoni i stóp, skrobanie dłoni może przynieść ulgę.Gdy dłonie będą już ciepłe, należy użyć środkowej części narzędzia gua sha do skrobania wszystkich czterech stron palców, od podstawy do czubka, dziesięć razy w każdym kierunku. Sprzyja to krążeniu krwi i odblokowuje meridiany.
2. Łagodzenie zaparć
Gua Sha ma właściwości przeczyszczające. Przewlekłe zaparcia utrudniają trawienie i wchłanianie składników odżywczych, a jednocześnie powodują gromadzenie się toksyn w organizmie. Pacjenci mogą skrobać brzuch od góry do dołu. Osoby z wypadaniem narządów powinny skrobać w górę, aby pobudzić motorykę przewodu pokarmowego i ułatwić wypróżnianie.
Ważna uwaga
Chociaż gua sha oferuje wiele korzyści, długotrwałe stosowanie może uszkodzić tkanki śledziony i żołądka. Nie tylko nie łagodzi to zmęczenia, ale może również pogorszyć obciążenie organizmu. Osoby z owrzodzeniami lub zmianami skórnymi powinny powstrzymać się od stosowania gua sha, ponieważ może to pogorszyć ich stan.