刮痧（グアシャ）は中医学に基づく養生法で、夏場の刮痧は多くの人々に支持されています。体内の湿気を除去し、未病を予防、全身の血行促進により様々な体調不良の緩和に効果的です。部位によって刮痧の方法も異なります。
刮痧の方法にはどのようなものがあるか？
1、頭部の刮痧方法
頭部は髪で覆われているため、髪の上からスクレーパーで擦ります。潤滑剤は一切不要です。効果を高めるにはスクレーパーの角や縁を使用し、各部位を約30回擦り、皮膚が温かくなるまで続けます。
2、顔面の刮法
顔面の刮痧は見た目に影響するため、手法は優しく、できるだけ痧（あざ）を出さないように注意します。顔面の刮痧には活血剤を塗布する必要はなく、広範囲に刮痧を行ってはいけません。方向は内側から外側へ、筋肉の走行に沿って行い、1日1回行います。
3、首の刮痧
首の刮痧は力を入れすぎず優しく行い、刮痧板の角部分を使って痧が出る程度に擦ります。肩の筋肉は比較的厚いため、やや力を入れても構いません。
4、背中・四肢の刮痧
背中は上から下へ、できれば中央から両側へ向かって刮痧を行う。手法は優しく、決して力を入れすぎないように注意。脊椎を損傷する恐れがある。四肢の刮痧では関節部に強い力を加えないこと。下肢に浮腫や静脈瘤がある場合は下から上へ刮拭する。皮膚に傷や感染がある部位は避ける。
5、膝関節の刮法
膝関節は構造が複雑なため、刮痧の際はスクレーパーの角部分を使用する。これにより正しい部位と方向を把握でき、骨関節の損傷を防ぐ。刮痧は動作を優しく行うこと。膝関節に貯留液がある場合は刮痧を行わないこと。
刮痧の効能
1、血行促進・経絡疏通
手足の刮痧は血行促進と経絡疏通に効果的で、手足の冷えを緩和します。気血の巡りが悪かったり陽気が不足したりすると手足が冷たくなりますが、手のひらを刮痧することで改善できます。手のひらが温まったら、刮痧板の中央部分で指の四方を、指の付け根から指先まで各方向10回ずつ刮ぎます。これにより血行促進と経絡の通じが促進されます。
2、便通促進
刮痧には便通促進効果があります。長期的な便秘は食物の消化吸収に影響を与えるだけでなく、体内に大量の毒素を蓄積させます。患者は腹部を上から下へ刮痧します。内臓下垂の患者は下から上へ刮痧することで、胃腸の蠕動運動を促進し、排便を刺激します。
ご注意
刮痧は多くの健康効果をもたらしますが、長期にわたる施術は脾胃組織を損傷する恐れがあります。疲労回復どころか身体への負担が増す場合もあります。皮膚潰瘍や皮膚病変のある方は、症状を悪化させる可能性があるため刮痧を行わないでください。