Il Gua Sha è una pratica tradizionale cinese per il benessere che ha guadagnato popolarità durante i mesi estivi. Aiuta a espellere l'umidità dal corpo, a prevenire condizioni di sub-salute, a promuovere la circolazione sanguigna sistemica e ad alleviare vari disturbi fisici. Le tecniche variano a seconda della zona del corpo trattata.
Quali sono le tecniche gua sha?
1. Gua sha per la testa
Poiché la testa è coperta dai capelli, utilizzare lo strumento gua sha direttamente sul cuoio capelluto senza alcun lubrificante. Per aumentare l'efficacia, utilizzare l'angolo o il bordo dello strumento. Applicare circa 30 colpi per area fino a quando la pelle non risulta calda.
2. Tecnica di raschiatura del viso
La raschiatura del viso può influire sull'aspetto, quindi è necessario eseguire movimenti delicati ed evitare di provocare petecchie. Per la raschiatura del viso non sono necessari agenti attivatrici del sangue ed è necessario evitare di raschiare aree estese. Muoversi dal centro verso l'esterno seguendo la direzione dei muscoli, eseguendo il trattamento una volta al giorno.
3. Raschiatura del collo
Quando si raschia il collo, assicurarsi che i movimenti siano delicati senza esercitare una forza eccessiva. Utilizzare il bordo dello strumento di raschiatura, con l'obiettivo di indurre un leggero arrossamento. L'area delle spalle ha un tessuto muscolare più abbondante e può essere raschiata con una pressione leggermente maggiore.
4. Gua Sha sulla schiena e sugli arti
La schiena deve essere raschiata dall'alto verso il basso, idealmente muovendosi dal centro verso l'esterno. Mantenere un tocco delicato per tutto il tempo; una forza eccessiva può danneggiare la colonna vertebrale.Quando si raschia gli arti, evitare di esercitare pressione sulle articolazioni. In caso di edema degli arti inferiori o vene varicose, raschiare verso l'alto partendo dalle estremità inferiori. Evitare le zone con lesioni cutanee, infezioni o altre condizioni compromesse.
5. Tecnica di raschiatura per l'articolazione del ginocchio
Data la struttura complessa dell'articolazione del ginocchio, utilizzare il bordo dello strumento di raschiatura per garantire il corretto posizionamento e la direzione, evitando danni all'osso e all'articolazione.Esercitare una leggera pressione durante la raschiatura. Evitare di raschiare in presenza di versamento articolare al ginocchio.
Quali sono i benefici del gua sha?
1. Favorisce la circolazione sanguigna e sblocca i meridiani
Raschiare mani e piedi favorisce la circolazione sanguigna e il flusso dei meridiani, alleviando il freddo alle estremità. Quando la circolazione del qi e del sangue è compromessa o si verifica una carenza di yang, che porta a mani e piedi freddi, raschiare i palmi delle mani può dare sollievo.Una volta che i palmi delle mani sono caldi, utilizzare la parte centrale dello strumento gua sha per raschiare tutti e quattro i lati delle dita, dalla base alla punta, dieci volte in ogni direzione. Questo favorisce la circolazione sanguigna e sblocca i meridiani.
2. Alleviare la stitichezza
Il Gua Sha possiede proprietà lassative. La stitichezza cronica compromette la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, consentendo l'accumulo di tossine nel corpo. I pazienti possono raschiare l'addome dall'alto verso il basso. Chi soffre di prolasso degli organi dovrebbe raschiare verso l'alto per stimolare la motilità gastrointestinale e facilitare i movimenti intestinali.
Nota importante
Sebbene il gua sha offra numerosi benefici, un'applicazione prolungata può danneggiare i tessuti della milza e dello stomaco. Ciò non solo non allevia la fatica, ma può anche esacerbare lo sforzo fisico. Le persone con ulcere o lesioni cutanee dovrebbero astenersi dal gua sha, poiché potrebbe peggiorare la loro condizione.