A Gua Sha egy hagyományos kínai wellness-gyakorlat, amely a nyári hónapokban népszerűvé vált. Segít eltávolítani a nedvességet a testből, megelőzni az egészségromlást, elősegíti a szisztémás vérkeringést és enyhíti a különböző fizikai kellemetlenségeket. A technikák a kezelt testtértől függően változnak.
Melyek a gua sha technikák?
1. Gua sha a fejre
Mivel a fej hajjal borított, a gua sha eszközt közvetlenül a fejbőrön használja, kenőanyag nélkül. A hatékonyság növelése érdekében használja az eszköz sarkát vagy élét. Körülbelül 30 mozdulatot hajtson végre területenként, amíg a bőr melegnek nem érzi magát.
2. Arc kaparási technika
Az arc kaparása hatással lehet a megjelenésre, ezért gyengéd mozdulatokkal dolgozzon, és kerülje a petechiák kialakulását. Az arc kaparásához nincs szükség vérkeringést serkentő szerekre, és kerülje a nagy felületek kaparását. Az izom irányát követve haladjon a belső területektől a külső felé, naponta egyszer végezze el a kezelést.
3. Nyak kaparása
A nyak kaparásakor ügyeljen arra, hogy a mozdulatok gyengédek legyenek, ne alkalmazzon túlzott erőt. Használja a kaparó eszköz szélét, és törekedjen enyhe bőrpír előidézésére. A váll területén több izomszövet található, ezért itt kissé nagyobb nyomással kaparhat.
4. Hát és végtagok gua sha
A hátat felülről lefelé kell kaparni, ideális esetben középről kifelé haladva. Az egész folyamat során finom érintéssel dolgozzon, mert a túlzott erő a gerincet károsíthatja.A végtagok kaparásakor kerülje az ízületek nyomását. Alsó végtagok ödémája vagy visszér esetén kaparja felfelé az alsó végtagokról. Kerülje a bőrléziókkal, fertőzésekkel vagy más károsodott területeket.
5. Kaparási technika a térdízületen
A térdízület komplex szerkezetére való tekintettel a kaparó eszköz szélét használja a helyes pozicionálás és irány biztosításához, hogy elkerülje a csont és az ízület károsodását.A kaparás során enyhe nyomást kell gyakorolni. Térdízületi folyadékgyülem esetén kerülje a kaparást.
Milyen előnyei vannak a gua sha-nak?
1. A vérkeringés elősegítése és a meridiánok blokkoltságának megszüntetése
A kezek és lábak kaparása elősegíti a vérkeringést és a meridiánok áramlását, enyhítve a végtagok hidegségét. Ha a qi és a vérkeringés zavart, vagy yang-hiány lép fel, ami hideg kezekhez és lábakhoz vezet, a tenyér kaparása enyhülést hozhat.Amint a tenyér melegnek érezhető, a gua sha eszköz középső részével kaparja meg az ujjak mind a négy oldalát, az aljától a hegyéig, tízszer mindkét irányban. Ez elősegíti a vérkeringést és felszabadítja a meridiánokat.
2. Székrekedés enyhítése
A gua sha hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. A krónikus székrekedés rontja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, miközben lehetővé teszi a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben. A betegek a hasukat felülről lefelé gua sha-val kezelhetik. A szervek süllyedésével küzdőknek felfelé kell kaparniuk, hogy stimulálják a gyomor-bélrendszer mozgását és megkönnyítsék a bélmozgást.
Fontos megjegyzés
Bár a gua sha számos előnnyel jár, hosszan tartó alkalmazása károsíthatja a lép és a gyomor szöveteit. Ez nem csak hogy nem enyhíti a fáradtságot, de súlyosbíthatja a test megterhelését. Bőrfekélyekkel vagy elváltozásokkal küzdő személyeknek kerülniük kell a gua sha alkalmazását, mivel az ronthatja állapotukat.