Le Gua Sha est une pratique traditionnelle chinoise de bien-être qui a gagné en popularité pendant les mois d'été. Il aide à expulser l'humidité du corps, à prévenir les problèmes de santé, à favoriser la circulation sanguine systémique et à soulager divers malaises physiques. Les techniques varient en fonction de la zone du corps traitée.
Quelles sont les techniques du gua sha ?
1. Gua sha pour la tête
Comme la tête est couverte de cheveux, utilisez l'outil gua sha directement sur le cuir chevelu sans aucun lubrifiant. Pour améliorer l'efficacité, utilisez le coin ou le bord de l'outil. Appliquez environ 30 coups par zone jusqu'à ce que la peau soit chaude.
2. Technique de grattage du visage
Le grattage du visage peut affecter l'apparence, il convient donc d'effectuer des mouvements doux et d'éviter de provoquer des pétéchies. Aucun agent activateur de la circulation sanguine n'est nécessaire pour le grattage du visage, et il faut éviter de gratter de grandes zones. Effectuez des mouvements du centre vers l'extérieur en suivant la direction des muscles, une fois par jour.
3. Grattage du cou
Lorsque vous grattez le cou, veillez à ce que vos mouvements soient doux et sans force excessive. Utilisez le bord de l'outil de grattage, en visant à provoquer une légère rougeur. La zone des épaules est plus riche en tissu musculaire et peut être grattée avec une pression légèrement plus forte.
4. Gua Sha du dos et des membres
Le dos doit être gratté de haut en bas, idéalement du centre vers l'extérieur. Maintenez un toucher doux tout au long du massage ; une force excessive peut endommager la colonne vertébrale.Lorsque vous grattez les membres, évitez d'exercer une pression sur les articulations. En cas d'œdème des membres inférieurs ou de varices, grattez vers le haut à partir des extrémités inférieures. Évitez les zones présentant des lésions cutanées, des infections ou d'autres affections.
5. Technique de grattage pour l'articulation du genou
Compte tenu de la structure complexe de l'articulation du genou, utilisez le bord de l'outil de grattage pour garantir un positionnement et une direction corrects, afin d'éviter d'endommager l'os et l'articulation.Appliquez une légère pression pendant le grattage. Évitez de gratter en cas d'épanchement articulaire du genou.
Quels sont les bienfaits du gua sha ?
1. Favorise la circulation sanguine et débloque les méridiens
Le grattage des mains et des pieds favorise la circulation sanguine et le flux des méridiens, soulageant ainsi les extrémités froides. Lorsque la circulation du qi et du sang est perturbée ou qu'il y a une déficience en yang, entraînant des mains et des pieds froids, le grattage des paumes peut apporter un soulagement.Une fois que les paumes sont chaudes, utilisez la partie centrale de l'outil gua sha pour gratter les quatre côtés des doigts, de la base au bout, dix fois dans chaque direction. Cela favorise la circulation sanguine et débloque les méridiens.
2. Soulager la constipation
Le gua sha possède des propriétés laxatives. La constipation chronique altère la digestion et l'absorption des nutriments tout en permettant aux toxines de s'accumuler dans l'organisme. Les patients peuvent frotter l'abdomen de haut en bas. Ceux qui souffrent d'un prolapsus des organes doivent frotter vers le haut afin de stimuler la motilité gastro-intestinale et faciliter le transit intestinal.
Remarque importante
Bien que le gua sha offre de nombreux avantages, une application prolongée peut endommager les tissus de la rate et de l'estomac. Non seulement cela ne soulage pas la fatigue, mais cela peut aggraver la tension corporelle. Les personnes souffrant d'ulcères ou de lésions cutanées doivent s'abstenir de pratiquer le gua sha, car cela pourrait aggraver leur état.