Gua Sha on perinteinen kiinalainen hyvinvointikäytäntö, joka on saavuttanut suosiota kesäkuukausina. Se auttaa poistamaan kosteutta kehosta, ehkäisemään suboptimaalista terveyttä, edistämään systeemistä verenkiertoa ja lievittämään erilaisia fyysisiä vaivoja. Tekniikat vaihtelevat hoidettavan kehon alueen mukaan.
Mitkä ovat gua sha -tekniikat?
1. Gua sha päähän
Koska pää on hiusten peitossa, käytä gua sha -työkalua suoraan päänahassa ilman voiteluainetta. Tehokkuuden parantamiseksi käytä työkalun kulmaa tai reunaa. Tee noin 30 liikettä alueelle, kunnes iho tuntuu lämpimältä.
2. Kasvojen kaavintatekniikka
Kasvojen kaavinta voi vaikuttaa ulkonäköön, joten käytä hellävaraisia liikkeitä ja vältä petechiaiden syntymistä. Kasvojen kaavintaan ei tarvita verenkiertoa aktivoivia aineita, ja vältä suurten alueiden kaavintaa. Liikuta työkalua keskeltä ulospäin lihasten suuntaan ja toista hoito kerran päivässä.
3. Kaulan kaavinta
Kun kaavitset kaulaa, varmista, että liikkeet ovat hellävaraisia ilman liiallista voimaa. Käytä kaavintatyökalun reunaa ja pyri aiheuttamaan lievää punoitusta. Olkapääalueella on runsaammin lihaskudosta, joten sitä voidaan kaavita hieman voimakkaammin.
4. Selän ja raajojen gua sha
Selkää tulisi raaputtaa ylhäältä alas, mieluiten keskeltä ulospäin. Käytä koko ajan hellävaraista kosketusta; liiallinen voima voi vahingoittaa selkärankaa.Kun raaputat raajoja, vältä painamista nivelten kohdalla. Alaraajojen turvotuksen tai suonikohjujen hoidossa raaputa alaspäin alaraajoista ylöspäin. Vältä alueita, joilla on ihovaurioita, infektioita tai muita vaurioita.
5. Polvinivelen kaavintatekniikka
Polvinivelen rakenteen monimutkaisuuden vuoksi käytä kaavintatyökalun reunaa varmistaaksesi oikean asennon ja suunnan ja estääksesi luun ja nivelen vaurioitumisen.Käytä kaavinnassa kevyttä painetta. Vältä kaavinta, jos polvinivelessä on nestekertymä.
Mitkä ovat gua shan edut?
1. Verenkierron edistäminen ja meridiaaneiden avaaminen
Käsien ja jalkojen kaavinta edistää verenkiertoa ja meridiaaneiden virtausta, mikä lievittää raajojen kylmyyttä. Kun qi- ja verenkierto on heikentynyt tai yang-puutos aiheuttaa käsien ja jalkojen kylmyyttä, kämmenten kaavinta voi tuoda helpotusta.Kun kämmenet tuntuvat lämpimiltä, raaputa gua sha -työkalun keskiosalla sormien neljää sivua, tyvestä kärkeen, kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan. Tämä edistää verenkiertoa ja avaa meridiaaneja.
2. Ummetuksen lievittäminen
Gua shalla on laksatiivisia ominaisuuksia. Krooninen ummetus heikentää ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä ja samalla myrkkyjä kertyy kehoon. Potilaat voivat suorittaa gua shaa vatsalle ylhäältä alas. Elinten laskeutumista sairastavien tulisi raaputtaa ylöspäin stimuloimaan ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja helpottamaan suoliston toimintaa.
Tärkeä huomautus
Vaikka gua sha tarjoaa lukuisia etuja, pitkäaikainen käyttö voi vahingoittaa perna- ja mahalaukkukudoksia. Tämä ei vain lievitä väsymystä, vaan voi myös pahentaa kehon rasitusta. Ihohaavoja tai -vaurioita sairastavien tulisi välttää gua shaa, koska se voi pahentaa heidän tilaansa.