Gua Sha je tradiční čínská wellness praxe, která si v letních měsících získala popularitu. Pomáhá vylučovat vlhkost z těla, předcházet suboptimálnímu zdravotnímu stavu, podporovat systémový krevní oběh a zmírňovat různé fyzické nepohodlí. Techniky se liší v závislosti na ošetřované oblasti těla.
Jaké jsou techniky gua sha?
1. Gua sha pro hlavu
Jelikož je hlava pokryta vlasy, použijte nástroj gua sha přímo na pokožku hlavy bez jakéhokoli lubrikantu. Pro zvýšení účinnosti použijte roh nebo okraj nástroje. Proveďte přibližně 30 tahů na každou oblast, dokud pokožka nezačne být teplá.
2. Technika škrábání obličeje
Škrábání obličeje může ovlivnit vzhled, proto používejte jemné tahy a vyhněte se vzniku petechií. Pro škrábání obličeje nejsou zapotřebí žádné látky aktivující krevní oběh a vyhněte se škrábání velkých ploch. Pohybujte se od vnitřních k vnějším oblastem podle směru svalů, provádějte jednou denně.
3. Škrábání krku
Při škrábání krku dbejte na to, aby pohyby byly jemné a bez nadměrné síly. Použijte okraj škrábacího nástroje a snažte se vyvolat mírné zarudnutí. Oblast ramen má bohatší svalovou tkáň a lze ji škrábat s mírně větším tlakem.
4. Gua Sha na zádech a končetinách
Záda by se měla škrábat shora dolů, ideálně od středu směrem ven. Po celou dobu udržujte jemný tlak; nadměrná síla může poškodit páteř.Při škrábání končetin se vyhněte tlaku na klouby. V případě otoků dolních končetin nebo křečových žil škrábejte směrem nahoru od dolních končetin. Vyhněte se oblastem s kožními lézemi, infekcemi nebo jinými poškozeními.
5. Technika škrábání kolenního kloubu
Vzhledem ke složitému uspořádání kolenního kloubu používejte okraj škrábacího nástroje, abyste zajistili správné umístění a směr a zabránili poškození kosti a kloubu.Při škrábání vyvíjejte jemný tlak. Pokud je kolenní kloub vyplněn tekutinou, škrábání se vyhněte. Jaké jsou výhody gua sha? 1. Podpora krevního oběhu a uvolnění meridiánů Škrábání rukou a nohou podporuje krevní oběh a tok meridiánů, čímž zmírňuje studené končetiny. Pokud je narušena cirkulace qi a krve nebo dochází k nedostatku jangu, což vede ke studeným rukám a nohám, může škrábání dlaní přinést úlevu.Jakmile jsou dlaně teplé, použijte střední část nástroje gua sha k škrábání všech čtyř stran prstů, od základny ke špičce, desetkrát v každém směru. To podporuje krevní oběh a uvolňuje meridiány.
2. Úleva od zácpy
Gua Sha má projímavé účinky. Chronická zácpa narušuje trávení a vstřebávání živin a umožňuje hromadění toxinů v těle. Pacienti mohou škrábat břicho shora dolů. Ti, kteří trpí výhřezem orgánů, by měli škrábat směrem nahoru, aby stimulovali gastrointestinální motilitu a usnadnili vyprazdňování.
Důležitá poznámka
Ačkoli gua sha nabízí řadu výhod, dlouhodobé používání může poškodit tkáně sleziny a žaludku. To nejenže nezmírní únavu, ale může dokonce zhoršit tělesné napětí. Osoby s kožními vředy nebo lézemi by se měly gua sha zdržet, protože by to mohlo zhoršit jejich stav.