飽受失眠之苦？徹夜難眠
等待破曉的煎熬令人痛苦。許多患者渴望找到改善症狀的有效方法，擺脫困擾。以下介紹幾種能有效改善失眠的食療與按摩療法。
推薦食療食譜：
1、龍眼蓮子湯：各取龍眼肉與蓮子200克熬煮。具養心安神、健脾益腎功效，特別適合中老年人及慢性失眠者。
2、靜心湯：龍眼肉與川芎各9克，以兩杯水煎至半杯，睡前30分鐘服用。具鎮靜功效，特別適用於心血虛所致失眠者。
3、安神湯：生百合5錢蒸熟，加入蛋黃1顆，以200毫升水充分攪拌。加少許冰糖煮沸後，混入50毫升冷水，於睡前1小時飲用。
4、酸棗仁湯：取酸棗仁3錢搗碎煎煮，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，具較持久鎮靜作用，對血虛煩躁失眠、心悸不安有效。
5、三味安眠湯：取酸棗仁3錢、麥門冬・遠志各1錢，以500毫升水煎煮，濃縮至50毫升後於睡前服用。上述三種生藥皆具寧心安神、鎮靜作用，混合使用可增強催眠效果。
6、養心粥：取黨參35克、去核紅棗10顆、麥門冬與茯神各10克，以2000毫升水煎煮至500毫升。濾除藥渣後，與洗淨白米同煮。米飯煮熟後加入黑糖食用。對心悸、健忘、失眠、多夢有顯著療效。
自我按摩亦為治療失眠之有效方法。患者每晚睡前坐於床榻，施行下列按摩：
（1）揉按百會穴五十次。
（2）搓揉腎兪穴五十次。
（3）揉壓臍下氣海穴與關元穴各50次。
（4）揉壓足三里穴與三陰交穴各50次。
（5）搓揉湧泉穴100次。
（6）仰臥後進行30次細長均勻的深呼吸，放鬆全身並將意識集中於丹田即可入睡。
每晚睡前先各揉壓足三里與三陰交1分鐘，再指壓內關與神門各1分鐘。隨後以雙掌根部搓揉背部，重點按壓心兪・脾兪・肝兪至發熱為止。最後仰臥閉目養神，專注排除雜念，以拇指與食指連續揉壓兩側睛明穴3～5分鐘即可誘發睡意。