Trpite zaradi nespečnosti? Kaj storiti? Ležati buden vso noč in čakati na zoro ni prijetna izkušnja. Mnogi, ki trpijo zaradi nespečnosti, iščejo učinkovite metode za lajšanje simptomov in iskanje olajšanja. Spodaj predstavljamo nekaj prehranskih terapij in masažnih tehnik, ki so se izkazale za učinkovite pri izboljšanju nespečnosti. Priporočena prehranska sredstva: 1. Juha iz longana in lotusovih semen:Vzemite po 60 gramov longana in lotusovih semen in jih skuhajte v juho. Ta nahrani srce, pomiri duha, okrepi vranico in tonizira ledvice. Najbolj primerna je za srednje stare in starejše osebe ter za tiste, ki trpijo za kronično nespečnostjo. 2. Pomirjujoča juha: Vzemite po 3 grame longanovega mesa in korenine sichuanske salvije. Dve skodelici vode skuhajte, da se zreducira na pol skodelice. Popijte 30 minut pred spanjem. To ima pomirjujoč učinek, ki je še posebej koristen pri nespečnosti, ki jo povzroča pomanjkanje krvi v srcu.
3. Pomirjujoč odvar: 5 gramov svežih lilijevih čebulic dušite, dokler ne postanejo mehke, zmešajte z enim jajčnim rumenjakom v 200 ml vode, dodajte ščepec sladkorja. Pripravite do vrenja, nato vmešajte 50 ml ohlajene prekuhane vode. Uživajte eno uro pred spanjem.Seme jujube zavira centralni živčni sistem in ima stalni sedativni učinek. Zlasti je učinkovito pri nemiru in nespečnosti, ki ju povzroča pomanjkanje krvi, ali pri palpitacijah in tesnobi.
5. Odvar iz treh sestavin za spodbujanje spanja: Zmešajte 3 grame semena jujube z 1 gramom Ophiopogon japonicus in Polygala tenuifolia. Kuhajte v 500 ml vode, dokler se ne zreduci na 50 ml. Vzemite pred spanjem.Vse tri zelišča imajo pomirjajoče, umirjajoče in sedativne lastnosti; v kombinaciji pa okrepijo hipnotične učinke. 6. Hranljiva kaša za srce: Vzemite 35 g codonopsisa, 10 rdečih dateljnov brez koščic, 10 g ophiopogona in 10 g porije. Kuhajte v 2000 ml vode, dokler se ne zreduci na 500 ml, precedite, nato pa skuhajte z opranim rižem in vodo. Ko je riž kuhan, dodajte rjavi sladkor.To se izkaže za izjemno učinkovito pri tistih, ki imajo pospešen srčni utrip, pozabljivost, nespečnost in pretirano sanjanje. Samomasaža je prav tako priporočljiv pristop za zdravljenje nespečnosti. Bolniki lahko vsak večer pred spanjem, sede na postelji, izvajajo naslednjo masažo: (1) Petdesetkrat pregnetite točko Baihui. (2) Petdesetkrat pregnetite točki Shenshu. (3) Petdesetkrat pregnetite točki Qihai in Guanyuan pod popkom.(4) 50-krat gnetite in pritisnite točki Zusanli (ST36) in Sanyinjiao (SP6).
(5) 100-krat drgnite točko Yongquan (KI1).
(6) Lezite na hrbet na posteljo in 30-krat počasi in enakomerno globoko vdihnite. Sprostite celotno telo in osredotočite um na spodnji del trebuha (Dantian), da olajšate spanje.
Vsak večer pred spanjem najprej gnetite Zusanli in Sanyinjiao po eno minuto. Nato pritisnite in držite Neiguan in Shenmen eno minuto. Nato z dlanmi drgnite hrbet, dokler ne začutite toplote, pri tem pa se osredotočite na gnetenje in pritisk na točke za srce, vranico in jetra.Nazadnje ležite z zaprtimi očmi, da dosežete mir in osvobodite um motenj. S palcem in kazalcem neprekinjeno 3–5 minut masirajte obe točki Qīngmíng (GB1 in ST1), dokler ne postanete zaspan.