Álmatlanságban szenved? Mit tegyen? Egész éjszaka ébren feküdni
és várni a hajnalra nem kellemes élmény. Sok szenvedő hatékony módszereket keres a tünetek enyhítésére és a megkönnyebbülésre. Az alábbiakban bemutatunk néhány étrendi terápiát és masszázs technikát, amelyekről bebizonyosodott, hogy javítják az álmatlanságot.
Ajánlott étrendi gyógymódok:
1. Longan és lótuszmag leves:Vegyünk 60 gramm longant és lótuszmagot, és főzzük le levesre. Ez táplálja a szívet, megnyugtatja a szellemet, erősíti a lépét és tonizálja a veséket. Leginkább középkorú és idős embereknek, valamint krónikus álmatlanságban szenvedőknek ajánlott. 2. Nyugtató leves: Vegyünk 3 gramm longan húst és szecsuáni zsályagyökeret. Főzzük le két tál vizet fél tálra. Fogyasszuk 30 perccel lefekvés előtt. Ez nyugtató hatást fejt ki, különösen jótékony hatással van a szívvér hiányából eredő álmatlanságra.
3. Nyugtató főzet: 5 gramm friss liliomhagymát pároljuk puhára, keverjük össze egy tojássárgájával 200 ml vízben, adjunk hozzá egy csipetnyi kőcukrot. Forraljuk fel, majd keverjünk hozzá 50 ml lehűtött forralt vizet. Fogyasszuk lefekvés előtt egy órával.
4. Savanyú jujuba mag főzet: 3 gramm savanyú jujuba magot törjünk össze, főzzük fel vízben, és vegyünk be minden este lefekvés előtt egy órával.A jujuba magok gátolják a központi idegrendszert, így állandó nyugtató hatást fejtenek ki. Különösen hatékonyak a vérhiány okozta nyugtalanság és álmatlanság, valamint a szívdobogás és a szorongás ellen.
5. Három összetevőből álló alvást elősegítő főzet: Keverjünk össze 3 gramm jujuba magot 1-1 gramm Ophiopogon japonicus és Polygala tenuifolia növényi részekkel. Forraljuk 500 ml vízben, amíg 50 ml-re nem csökken. Fekvés előtt fogyasszuk.Mindhárom gyógynövény nyugtató, békéltető és altató hatással rendelkezik; együttesen fokozzák a hipnotikus hatást. 6. Tápláló szívkása: Vegyünk 35 g Codonopsis-t, 10 magozott vörös datolyát, 10 g Ophiopogon-t és 10 g Poria-t. Forraljuk 2000 ml vízben 500 ml-re. Szűrjük le, majd főzzük meg mosott rizzsel és vízzel. A rizs elkészülte után adjunk hozzá barna cukrot.Ez kifejezetten hatékony azok számára, akik gyors szívveréssel, feledékenységgel, álmatlansággal és túlzott álmodással küzdenek. Az önmasszázs szintén ajánlatos módszer az álmatlanság kezelésére. A betegek minden este lefekvés előtt az ágyukon ülve elvégezhetik a következő masszázsrutint: (1) Gyúrják meg ötvenszer a Baihui pontot. (2) Dörzsöljék meg ötvenszer a Shenshu pontokat. (3) Masszírozzák meg ötvenszer a köldök alatti Qihai és Guanyuan pontokat.(4) Gyúrja és nyomkodja meg a Zusanli (ST36) és a Sanyinjiao (SP6) pontokat 50-szer mindegyiket.
(5) Dörzsölje meg a Yongquan (KI1) pontot 100-szor.
(6) Feküdjön hanyatt az ágyon, és vegyen 30 lassú, egyenletes, mély lélegzetet. Lazítsa el az egész testét, és összpontosítson az alsó hasra (Dantian), hogy megkönnyítse az elalvást.
Minden este lefekvés előtt először gyúrja meg egy percig a Zusanli és a Sanyinjiao pontokat. Ezután egy percig nyomkodja meg a Neiguan és a Shenmen pontokat. Ezután mindkét tenyerével dörzsölje a hátát, amíg melegséget nem érez, és összpontosítson a szív, a lép és a máj pontjainak gyúrására és nyomkodására.Végül feküdjön le, csukja be a szemét, és ápolja a nyugalmat, megszabadítva elméjét a zavaró tényezőktől. A hüvelykujja és a mutatóujja segítségével masszírozza mindkét Qīngmíng pontot (GB1) 3-5 percig, amíg álmosság nem éri.