找到適當的穴位進行適當的按摩，可以促進局部血液循環，具有延年益壽、強身健體的功效，在中醫師的指導下找到委中穴、合谷穴、關元穴、陽陵泉穴、足三里穴等。

按摩哪些穴位可以改善身體狀況？

1、按摩中點可減輕腰酸背痛

長期久坐的上班族，容易肩背不適，不妨選擇委中穴來按摩，具有通暢全身氣血的功效，按摩時注意力度，連續按壓30次左右。

2、按摩合谷穴可清熱止痛

按摩合谷穴可以止痛清熱，還可以緩解頭面部疾病。如果是因為感冒引起的發燒、頭痛、牙痛，不妨按摩這個穴位，一直按摩到局部酸麻脹痛為主。如果高燒不退，可以用手指掐一下周圍的皮膚，保持皮膚紅紫，這樣可以排除體內的熱毒，迅速退燒。

3、按摩上脘穴和陽陵泉穴

當胃部有明顯刺痛感時，可以找胃脘中心穴進行按摩，反復按摩10次左右，就能緩解疼痛症狀。陽陵泉穴在小腿上，對這個穴位進行按摩，再配合肩部的活動，就可以緩解肩部肌肉的疼痛，還可以緩解肋骨脹滿、乳房腫痛的症狀。

4、按摩足三里穴和三阴交穴

患有胃寒、胃潰瘍和慢性腹瀉的人，可以按摩足三里穴，還可以預防心血管疾病，如腦出血、高血壓和冠心病等，對於亞健康人群，每晚睡前按壓足三里穴10分鐘，可以減輕生活壓力，舒緩疲勞。按摩三阴交穴可以保养女性的卵巢和子宫，调理月经，淡化色斑，去除皱纹和痘印。

5、按摩內關、關元穴

按摩內關穴可以促進全身血液暢通，用大拇指垂直向內按摩，每次按摩三分鐘，直到局部有酸麻感為止，既能保護心臟，又能急救突發性心臟病的人。按摩關元穴有補氣、延緩衰老的功效，還能緩解脫髮、腎虛、腰膝酸軟等症。

溫馨提示

按摩穴位時，一定要注意精神集中，保持平和的心情，不要讓身體過於緊張。要用力適度，如果用力過大，容易引起疲勞，還會損傷皮膚，用力過小則得不到適當的刺激。