Fobija
Primer iz prakse 1
„Ali se lahko posvetujemo v vašem bolnišničnem vrtu? Strašno nerad vstopam v vašo ordinacijo.“ Xiao Lu, ki je pred kratkim diplomiral, je zaradi finančnih omejitev v zadnjem letu najemal 6 kvadratnih metrov veliko sobo. Celo v pisarni se ni mogel udobno obrniti.Xiao Lu je postopoma začel izogibati zaprtim prostorom. Od majhnih pisarn in dvigalnih jaškov do prenatrpanih nakupovalnih centrov – v vsakem okolju, obdanem s stenami ali pregradami nad glavo, se je počutil zelo nelagodno, kar je napredovalo do zadihanosti.
Primer 2
Gospod Huangovo delo je postajalo vse bolj zahtevno, pogosto je moral odhajati na poslovna potovanja. Prejšnjo zimo je bil vpleten v prometno nesrečo in je ostal ujet v jarku ob cesti več kot dve uri, preden so ga rešili. Od takrat se je pogosto zbujal iz spanja, preganjali so ga sanje, da je ujet v tistem hladnem, suhem jarku – boril se je in kričal, a ni mogel pobegniti.V zadnjih šestih mesecih se gospod Huang, kadar vstopi v relativno zaprte prostore, nehote napne, postane zaskrbljen, prestrašen in ima težave z dihanjem. Analiza Strah izhaja iz pomanjkanja varnosti Oba moška sta bila globoko zaskrbljena zaradi te na videz absurdne težave. V medicini se ta stanje imenuje klavstrofobija.
Z evolucijsko-psihološkega vidika je strah v osnovi koristen: omogočil je našemu rodu preživetje skozi dolgo evolucijsko pot. Ko pa izgubimo nadzor nad svojimi strahovi ali precenjujemo nujnost situacije, strah postane problematičen.
Blaga klavstrofobija običajno izhaja iz pomanjkanja varnosti pri posamezniku. Tesno življenjsko in delovno okolje lahko povzroči znatno psihološko stisko. Omejen vid in občutek prostorske omejenosti postopoma izničujeta življenjske radosti in neopazno povečujeta občutke jeze.
Kulturno-psihološke raziskave kažejo, da je topla gostoljubnost prebivalcev travnikov ali gora povezana z njihovimi prostranimi, redko poseljenimi pokrajinami.Nasprotno pa urbanizacija prinaša prenatrpane življenjske in delovne razmere, enotna in utesnjena poslovna okolja ter vse nižje stropove v stavbah (od 4–5 metrov na podeželju do manj kot 3 metre v sedanjih cenovno dostopnih stanovanjih) zaradi ekonomskih razlogov razvijalcev. Ti dejavniki skupaj povzročajo nepojasnjeno razdražljivost, neupravičen jezo in izogibanje zaprtim prostorom med mestnimi prebivalci.Te negativne čustva, ki jih sprožijo določeni dogodki, lahko pri posameznikih povzročijo intenzivne reakcije. Priporočila Pet predlogov za premagovanje klavstrofobije Za tiste, ki trpijo za klavstrofobijo, so na voljo naslednja priporočila: 1. Poiščite si oddih od urbane džungle. Izkoristite prosti čas, da se potopite v naravo.Mnogi se v prostem času navadno umaknejo v notranje prostore, kjer gledajo televizijo, brskajo po internetu ali igrajo igre. Izleti so pogosto omejeni na nakupovanje v nakupovalnih središčih ali supermarketih. Izstop iz betonske džungle in nekaj dni v bližnjem mestu bodo nedvomno sprostili živce, napete zaradi vsakodnevnega dela. Dajte svojim očem in prostorskemu zavedanju oddih. 2. Povečajte telesno aktivnost. Telesna vadba uravnava dnevni ritem, pospešuje krvni obtok in vnaša novo vitalnost v monotono rutino.Osebe s klavstrofobijo se pogosto vse bolj umikajo v zaprte prostore in se izogibajo interakciji z okolico. Zavestna, sistematična telesna aktivnost lahko učinkovito prepreči to tendenco. 3. Progresivno mišično sproščanje. S sinhronizacijo dihanja s postopnim napenjanjem in sproščanjem določenih mišičnih skupin – zlasti s poudarkom na občutku sprostitve v zadnjih fazah – se naučimo uravnavati mišično napetost, da preprečimo morebitno prostorsko tesnobo.
4. Posebne vedenjske tehnike, kot so sistematična desenzibilizacija ali terapija izpostavljanja. Te metode je treba izvajati pod vodstvom psihološkega terapevta, da se ublažijo simptomi klavstrofobije.
5. Potrebno farmakološko zdravljenje. Če se psihološke intervencije izkažejo za nezadostne, je trenutno na voljo številna antidepresivna in proti-anxiozna zdravila za učinkovito obvladovanje klavstrofobije.