Fobia
Tapausesimerkki 1
"Voisimmeko keskustella sairaalan puutarhassa? En todellakaan halua mennä toimistoosi." Xiao Lu, vastavalmistunut, oli vuokrannut viimeisen vuoden ajan 6 neliömetrin huoneen taloudellisten rajoitteiden vuoksi. Jopa toimiston työpisteet saivat hänet tuntemaan, ettei hän voinut kääntyä mukavasti ympäri.Vähitellen Xiao Lu alkoi välttää suljettuja tiloja. Pienistä toimistoista ja hissikuiluista ruuhkaisiin ostoskeskuksiin – mikä tahansa ympäristö, jossa oli ympäröiviä seiniä tai yläpuolella olevia väliseiniä, sai hänet tuntemaan syvää levottomuutta, joka eteni hengästymiseen.
Tapaus 2
Huangin työ muuttui yhä vaativammaksi, ja hän joutui tekemään usein työmatkoja. Viime talvena hän joutui auto-onnettomuuteen ja jäi loukkuun tienvarsiojaan yli kahdeksi tunniksi ennen pelastusta. Siitä lähtien hän heräsi usein unesta, jota vainoivat unet, joissa hän oli loukussa kylmässä, kuivassa ojassa – kamppaillen ja huutaen, mutta kykenemättä pakenemaan.Viimeisten kuuden kuukauden aikana Huang on aina, kun hän menee suhteellisen ahtaaseen tilaan, tullut tahattomasti jännittyneeksi, ahdistuneeksi, pelokkaaksi ja hänellä on ollut hengitysvaikeuksia. Analyysi Pelko johtuu turvallisuuden puutteesta Molemmat miehet olivat syvästi huolissaan tästä näennäisesti absurdistisesta vaivasta. Lääketieteellisesti tätä tilaa kutsutaan klaustrofobiaksi.
Evoluutiopsykologisesta näkökulmasta pelko on pohjimmiltaan hyödyllistä: se on mahdollistanut lajimme selviytymisen pitkän evoluutiomatkan aikana. Kun menetämme kuitenkin hallinnan peloistamme tai yliarvioimme tilanteen kiireellisyyden, pelosta tulee ongelmallista.
Lievä klaustrofobia johtuu tyypillisesti yksilön turvallisuuden puutteesta. Ahdistavat elin- ja työympäristöt voivat aiheuttaa merkittävää psykologista ahdistusta. Rajoitettu näkymä ja tilan ahtauden tunne heikentävät vähitellen elämän iloja ja vahvistavat huomaamatta vihantunteita.
Kulttuuripsykologinen tutkimus osoittaa, että ruoho- tai vuoristoalueiden asukkaiden lämmin vieraanvaraisuus korreloi heidän laajan, harvaan asutun maisemansa kanssa.Sitä vastoin kaupungistuminen tuo mukanaan ahtaat elin- ja työolot, yhdenmukaiset ja ahtaat yritysympäristöt sekä rakennusten kattojen korkeuden asteittaisen madaltumisen (maaseudun 4–5 metristä nykyisten kohtuuhintaisten asuntojen alle 3 metriin) rakennuttajien taloudellisten näkökohtien vuoksi. Nämä tekijät yhdessä aiheuttavat kaupunkilaisille selittämätöntä ärtyneisyyttä, perusteetonta vihaa ja suljettujen tilojen välttelyä.Tietyt tapahtumat voivat laukaista näitä negatiivisia tunteita, jotka voivat aiheuttaa voimakkaita reaktioita yksilöissä. Suositukset Viisi ehdotusta klaustrofobian voittamiseksi Klaustrofobiasta kärsiville annetaan seuraavat suositukset: 1. Etsi hengähdystauko kaupunkiviidakosta. Käytä vapaa-aikaasi uppoutumalla luontoon.Monet vetäytyvät vapaa-ajallaan tavallisesti sisätiloihin katsomaan televisiota, surffaamaan internetissä tai pelaamaan pelejä. Ulkoilut rajoittuvat usein ostoskeskuksiin tai supermarketteihin. Poistuminen tästä betoniviidakosta ja muutaman päivän viettäminen läheisessä kaupungissa rentouttaa epäilemättä päivittäisessä työssä jännittyneitä hermoja. Anna silmillesi ja tilan hahmottamisellesi lepoa. 2. Lisää fyysistä aktiivisuutta. Liikunta säätelee vuorokausirytmiä, nopeuttaa verenkiertoa ja tuo uutta elinvoimaa yksitoikkoiseen arkeen.Klaustrofobiasta kärsivät ihmiset vetäytyvät usein yhä enemmän suljettuihin tiloihin välttääkseen vuorovaikutusta ympäristönsä kanssa. Tietoinen, järjestelmällinen fyysinen aktiivisuus voi tehokkaasti torjua tätä taipumusta. 3. Progressiivinen lihasten rentoutumisharjoittelu. Synkronoimalla hengitys tiettyjen lihasryhmien asteittaiseen jännittämiseen ja rentouttamiseen – keskittyen erityisesti rentoutumisen tunteeseen myöhemmissä vaiheissa – oppii säätelemään lihasjännitystä torjuakseen mahdollista tilaa koskevaa ahdistusta.
4. Erityiset käyttäytymistekniikat, kuten järjestelmällinen desensitisaatio tai altistusterapia. Näitä menetelmiä tulisi käyttää psykologisen terapeutin ohjauksessa klaustrofobian oireiden lievittämiseksi.
5. Tarvittava lääkehoito. Jos psykologiset interventiot osoittautuvat riittämättömiksi, klaustrofobian hoitoon on nykyään saatavilla lukuisia masennus- ja ahdistuslääkkeitä.