Fobie
Případová studie č. 1
„Mohli bychom se poradit ve vaší nemocniční zahradě? Strašně se mi nechce jít do vaší kanceláře.“ Xiao Lu, čerstvý absolvent, si kvůli finančním omezením pronajímal po celý rok pokoj o rozloze 6 metrů čtverečních. Dokonce i v kancelářských kójích se cítil tak, že se nemohl pohodlně otočit.Postupně se Xiao Lu začal vyhýbat uzavřeným prostorům. Od malých kanceláří a výtahových šachet po přeplněná nákupní centra – jakékoli prostředí s okolními stěnami nebo stropy nad hlavou v něm vyvolávalo hluboký neklid, který přerůstal v dušnost.
Případ č. 2
Práce pana Huanga byla stále náročnější a vyžadovala časté služební cesty. Minulou zimu se stal účastníkem dopravní nehody a před záchranou zůstal uvězněn v příkopu u silnice více než dvě hodiny. Od té doby se často budil ze spánku a pronásledovaly ho sny, ve kterých byl uvězněn v tom chladném, suchém příkopu – zmítal se a křičel, ale nemohl uniknout.Posledních šest měsíců se pan Huang pokaždé, když vstoupí do relativně uzavřeného prostoru, mimoděk napne, začne být úzkostlivý, vystrašený a má potíže s dýcháním. Analýza Strach pramení z nedostatku bezpečí Oba muži byli touto zdánlivě absurdní úzkostí hluboce znepokojeni. Z lékařského hlediska se tento stav nazývá klaustrofobie.
Z evolučně psychologického hlediska je strach v zásadě prospěšný: umožnil našemu druhu přežít během naší dlouhé evoluční cesty. Když však ztratíme kontrolu nad svými strachy nebo přeceníme naléhavost situace, stává se strach problematickým.
Mírná klaustrofobie obvykle pramení z nedostatku bezpečí u jednotlivce. Tísnivé životní a pracovní prostředí může způsobit značné psychické utrpení. Omezené vidění a pocit prostorového omezení postupně narušují radosti života a nepozorovatelně zesilují pocity hněvu.
Kulturní psychologický výzkum ukazuje, že vřelá pohostinnost obyvatel stepí a hor souvisí s jejich rozlehlou, řídce osídlenou krajinou.Naopak urbanizace přináší přeplněné životní a pracovní podmínky, uniformní a stísněné firemní prostředí a postupně se snižující výšku stropů v budovách (z 4–5 metrů ve venkovských oblastech na méně než 3 metry v současných dostupných bytech) z důvodu ekonomických úvah developerů. Tyto faktory společně vyvolávají u městských obyvatel nevysvětlitelnou podrážděnost, neopodstatněný hněv a vyhýbání se uzavřeným prostorům.Tyto negativní emoce, vyvolané určitými událostmi, mohou u jednotlivců vyvolat intenzivní reakce. Doporučení Pět návrhů, jak překonat klaustrofobii Pro ty, kteří trpí klaustrofobií, jsou zde následující doporučení: 1. Hledejte útočiště před městskou džunglí. Využijte volný čas k ponoření se do přírody.Mnozí lidé se ve volném čase obvykle stahují do interiéru, kde sledují televizi, surfují na internetu nebo hrají hry. Výlety se často omezují na nákupy v nákupních centrech nebo supermarketech. Pár dní strávených mimo betonovou džungli v nedalekém městě může účinně uvolnit nervy napjaté každodenní prací. Dopřejte svým očím a prostorovému vnímání odpočinek. 2. Zvyšte fyzickou aktivitu. Cvičení reguluje denní rytmus, urychluje krevní oběh a vnáší do monotónní rutiny novou vitalitu.Lidé trpící klaustrofobií se často stále více uzavírají do uzavřených prostorů a vyhýbají se interakci s okolím. Vědomá, systematická fyzická aktivita může této tendenci účinně čelit.
3. Trénink progresivní svalové relaxace. Synchronizací dýchání s postupným napínáním a uvolňováním konkrétních svalových skupin – se zvláštním zaměřením na pocit uvolnění v pozdějších fázích – se člověk naučí regulovat svalové napětí, aby čelil potenciální prostorové úzkosti.
4. Specifické behaviorální techniky, jako je systematická desenzibilizace nebo expoziční terapie. Tyto přístupy by měly být prováděny pod vedením psychologického terapeuta, aby se zmírnily příznaky klaustrofobie.
5. Nezbytná farmakologická léčba. Pokud se psychologické intervence ukáží jako nedostatečné, je v současné době k dispozici řada antidepresiv a léků proti úzkosti, které účinně léčí klaustrofobii.