Mnoge ženske imajo skupno izkušnjo: občutek mraza! Pogosto se sprašujejo: zakaj so ženske bolj nagnjene k občutku mraza kot moški? Strokovnjaki tradicionalne kitajske medicine pojasnjujejo, da to izhaja iz ženske nagnjenosti k „pomanjkanju janga“. Pomlad in poletje sta optimalna sezona za negovanje energije janga, zato bi ženske s pomanjkanjem janga morale izkoristiti to priložnost.
Ženske s konstitucijo pomanjkanja janga bi morale poleti piti več črnega čaja, da bi nahranile jang.
Značilnosti konstitucije pomanjkanja janga so podobne značilnostim hladne konstitucije, vključujejo nezadostno energijo janga in hladne manifestacije. Simptomi vključujejo utrujenost in odpor do mraza, hladne okončine, blede ustnice, zasoplost, nepripravljenost za govorjenje, pogosto mežikanje, šibkost, nočne ejakulacije pri moških, redko in prozorno vaginalno izcedek pri ženskah, nagnjenost k driski, pogosto uriniranje in zmanjšan libido.Osebe s pomanjkanjem janga se običajno počutijo mrzle, imajo hladne roke in noge, se zlahka potijo, raje jedo toplo hrano, nimajo energije in preveč spijo.
Osebe s pomanjkanjem janga pogosto kažejo čustvene težave: pomanjkanje janga v jetrih lahko povzroči pretiran strah, pomanjkanje janga v srcu pa lahko vodi do vztrajne žalosti. Zato je ključnega pomena uravnavati čustva in ublažiti negativne psihološke vplive. Pogoste težave vključujejo nezadostno notranjo toploto (pomanjkanje ognja), izjemno občutljivost na mraz in drisko, ki jo povzroča mraz.
Osebe s konstitucijo pomanjkanja janga naj v svoji prehrani običajno izbirajo topla živila, kot so ingver, česen in ovčje meso. Pri čaju se priporočajo fermentirani črni čaji (kot je vrhunski črni čaj Chan'er Fucha).Črni čaj ima grenak in sladek okus z nevtralno naravo, ki ima dvojne regulativne lastnosti. Očiščuje vročino, hkrati pa ogreva želodec in odpravlja mraz, uravnava kronično drisko, ki jo povzroča pomanjkanje mraza. Poleg tega poživlja um in izboljšuje kognitivne sposobnosti, usklajuje želodec in ustvarja tekočine, krepi vranico in odpravlja vlago ter pomaga pri prebavi in odpravlja zastoj hrane.
Najbolj učinkovit je pri obravnavanju posebnih stanj, kot so toplotni toksini, sindromi toplotne vročine in zastoj hrane med telesno regulacijo, hkrati pa kaže tudi znatno učinkovitost pri simptomih prehladitve prebavnega trakta. Je tipična pijača, ki združuje ogrevalne in tonizirajoče lastnosti. Hitri sodobni življenjski slog, skupaj z navadami uživanja visokokalorične, mastne hrane in pogostim uživanjem pikantnih, začinjenih in bogato aromatiziranih jedi, je pravzaprav glavni vzrok za številne pogoste bolezni. Zato tradicionalna kitajska medicina zagovarja, da posamezniki s konstitucijo pomanjkanja janga uživajo črni čaj za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni, preden se pojavijo.
Priporočila strokovnjakov tradicionalne kitajske medicine za poletno dobro počutje žensk z izgubo janga
Kitajske konstitucije so razvrščene v devet tipov: uravnotežena, izguba qi, izguba yin, izguba janga, flegma-vlaga, vlaga-toplota, zastoj krvi, zastoj qi in posebna konstitucija. Strokovnjaki tradicionalne kitajske medicine ugotavljajo, da imajo ženske pretežno konstitucijo z izgubo janga, pri čemer 70 % te skupine predstavljajo ženske v starosti od 20 do 40 let.Kakšne previdnostne ukrepe naj ženske z Yang pomanjkanjem sprejmejo za preprečevanje poletne vročine in ohranjanje zdravja?
Prvič, manj oblačil ni nujno bolje. Nekatere ženske dajejo prednost brezramenim majicam ali oblačilom v stilu telovnika, ki razkrivajo veliko kože tako na prostem kot v zaprtih prostorih. To poveča tveganje za sončne opekline na zunanji strani, medtem ko lahko taka oblačila v klimatiziranih ali z ventilatorji ohlajenih prostorih povzročijo mrzlico in prehlad.
Drugič, čim bolj zmanjšajte uživanje ledenih pijač. Poleti lahko povečano znojenje in fizična aktivnost vodita do dehidracije. Nekatere ženske instinktivno posežejo po steklenici ledeno hladne pijače, ko so žejne.Strokovnjaki svetujejo, da naj ženske s konstitucijo z deficitom janga namesto tega izberejo navadno vodo ali rahlo osoljeno vodo. To ne le poteši žejo, ampak tudi nadomesti izgubljene soli. Čeprav hladne pijače ponujajo začasno olajšanje, lahko njihovo prekomerno uživanje ovira delovanje znojnih žlez, ovira odvajanje toplote skozi kožo in zadržuje ostalo toploto, kar znatno poveča tveganje za toplotni udar.Poleg tega lahko hladne pijače oslabijo vranico in želodec pri ženskah s konstitucijo z deficitom janga, kar poveča dovzetnost za bolečine v trebuhu, drisko in hladno bolečino v epigastriju. Priporočila strokovnjakov tradicionalne kitajske medicine za poletno dobro počutje žensk s konstitucijo z deficitom janga Tretjič, poleti je treba dati prednost varnosti pri vadbi. Ženske z deficitom janga naj se poleti izogibajo prekomerni ali intenzivni telesni aktivnosti in se namesto tega odločijo za lažjo vadbo, ki povzroča blago znojenje, da preprečijo poškodbe srčnega jina zaradi prekomernega napora.Dejavnosti, kot so tek, hoja ali plavanje, lahko zagotovijo sprostitev in občutek dobrega počutja. Plavanje je še posebej učinkovito v vročini, saj lajša poletne težave in izboljša delovanje srca in ožilja. Vendar je nujno, da se pred tem temeljito ogreješ ali se obliješ s hladno vodo, da preprečiš krče ali druge nezgode.
Četrtič, zadosten spanec je boljši od kozmetičnih tretmajev. Ženske s konstitucijo pomanjkanja janga so zelo nagnjene k temnim kolobarjem, melazmi, ohlapnosti kože in suhi koži. Zadosten spanec zagotavlja samoobnavljanje kože in je učinkovito sredstvo za reševanje težav s kožo. Dolgi dnevi in kratke noči poletja, skupaj z dušljivo vročino poletnih večerov, lahko poslabšajo kakovost spanja.Popoldanski dremež lahko nadomesti nezadosten nočni počitek. Ne le da omogoča sprostitev in okrevanje možganov in telesnih sistemov, ampak tudi spodbuja metabolizem kože, kar je odličen način za izboljšanje kakovosti kože.
Petič, poletna prehranska sredstva. Ženske s konstitucijo z izgubo janga, ki želijo poleti uživati grenko melono, morajo najprej nevtralizirati njene hladilne lastnosti. Na primer, če grenko melono kuhate s svežim mesom, dobi okusno aromo z nežno grenkobo, ki ohranja energijo janga.Poletje je primerno tudi za zimsko melono congee. V lonec damo ustrezno količino zimske melone in riža, zavremo, nato pa kuhamo na zmernem ognju, dokler melona ne postane mehka, riž skuhan in congee zgostena. Ta jed spodbuja proizvodnjo tekočine, poteši žejo in ima lastnosti, ki odpravljajo vročino in preprečujejo toplotni udar.
Načela tonifikacije janga: Toplo negujte energijo janga, preoblikujte vlago s toploto in spodbujajte prost pretok qi in krvi. Strokovnjaki tradicionalne kitajske medicine pojasnjujejo, da ima ustava določeno stopnjo stabilnosti, hkrati pa kaže tudi relativne dinamične spremembe. Nekateri bi lahko rekli: »Ampak jaz imam ustavni primanjkljaj janga, zato bi moral jesti ovčje meso, pasje meso, jemati tablete Jinkui Shenqi, in če to ne deluje, dodati še nekaj korenine akonita.« Nikoli ne smete storiti takšne neumnosti; takšni pristopi ne bodo dosegli prave tonifikacije.Namesto tega je treba delati s konstitucijo in poskrbeti, da ostane nepoškodovana. Na tej podlagi je treba izvajati preventivne ukrepe proti boleznim, za katere ste dovzetni.
Človeške krvne žile imajo naslednjo lastnost: »Ko se srečajo s hladom, se strdijo, ko se ogrejejo, pa tečejo.« Zato imajo posamezniki s kroničnim pomanjkanjem janga moteno krvno cirkulacijo, kar spodbuja latentno nagnjenost k zastoju krvi.Da bi preprečili nadaljnje zaplete zaradi zastoja, se je treba osredotočiti na preprečevanje in zagotoviti nemoten pretok qi in krvi. Načelo ohranjanja zdravja lahko tako povzamemo kot: »Segrejte in okrepite yang qi, segrejte in preoblikujte vlago ter spodbujajte prost pretok qi in krvi.«
Priporočilo: »Okrepitev yang« med tremi najbolj vročimi dnevi prinese dvakratni rezultat z polovico napora
»Glede okrepitve yang, izvajanje te prakse poleti pogosto prinese dvakratni rezultat z polovico napora.Po mnenju strokovnjakov tradicionalne kitajske medicine imajo posamezniki s pomanjkanjem energije jang težave pri ponovni vzpostavitvi normalne ravni janga in nenehno doživljajo simptome, kot so odpor do mraza, utrujenost, izčrpanost in celo zmanjšan libido. Ti simptomi se običajno poslabšajo jeseni in pozimi, vendar se nekoliko izboljšajo spomladi in poleti. To se zgodi, ker pomlad zaznamuje naravno ponovno oživitev energije jang v okolju, ki doseže vrhunec poleti.Podobno se tudi notranja yang energija telesa začne dvigovati spomladi in postane relativno obilna poleti. Strokovnjaki predlagajo, da je lažje doseči želene rezultate, če lahko »kovamo, dokler je železo vroče« v najbolj vročih dneh poletja, da ustrezno dopolnimo yang energijo, brez motenj notranje ali zunanje yin energije. Do jeseni in zime se lahko različni simptomi, ki jih povzroča pomanjkanje yang energije, tudi ublažijo ali je manj verjetno, da se ponovijo.
Drugi pristopi: Dopolnjevanje janga sledi uveljavljenim načelom
Zmerno povečanje dejavnosti na prostem prav tako pomaga pri dopolnjevanju janga
Namen povečane dejavnosti na prostem je absorbirati esenco sonca in lune, vitalno energijo neba in zemlje – zlasti sončno svetlobo. Sončenje zahteva previdnostne ukrepe: izberite čas pred 10. uro zjutraj ali po 15. uri popoldne.Zimsko sonce je primerno, prav tako jesensko in spomladansko sonce. Alternativno lahko uporabite tudi zaščitno kremo za sončenje. Pri otrocih prekomerno izpostavljanje soncu znatno vpliva na razvoj okostja, pri srednjih letih in starejših osebah pa lahko prispeva k osteoporozi.
Preproste zeliščne formule in metode za krepitev janga na podlagi meridianov
Za uravnavanje konstitucije in podporo ohranjanju zdravja se lahko uporabijo preprosti pristopi.Pogosto uporabljena zelišča so: jelenov rog, psoralea, polygala, murva, eucommia, seme dodder, cimetova lubina, pripravljen koren rehmannia, ginseng in astragalus. Za tiste, ki imajo bolečine v križu in pogosto nočno uriniranje, je koristna juha iz murve, eucommia, pustega svinjskega mesa in orehov. Ta je okusna in hranljiva, izboljšuje konstitucijo in odpravlja bolezni.
Pripravljena kitajska zdravila vključujejo: Shenrong tablete, Jinkui Shenqi tablete, Gui Lu Er Xian mazilo in Yougui tablete. Te se lahko jemljejo enkrat dnevno ali več dni, če je telesna konstitucija močno neuravnotežena.
Za tonifikacijo meridianov yang izberite naslednje akupunkturne točke: Shenque (CV8), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Shenshu (BL23) in Mingmen (GV4). Nanesite tople obkladke ali v popek vstavite ingver in sol, medtem ko izvajate moxibusting z moxa palicami. Po zdravljenju se v popku lahko oblikuje lužica rumenkastega ingverjevega soka. Ciljanje teh točk aktivira prirojene regulativne in uravnoteževalne sposobnosti vašega telesa ter mobilizira vaše naravne zdravilne rezerve.Obvladovanje osnovnih tehnik TCM prinaša minimalno tveganje neučinkovitosti kot najhujši stranski učinek. Vendar je izbira ustreznih zdravil ključnega pomena – vsa zdravila imajo namreč v sebi toksičnost. Pazite, da med zdravljenjem bolezni ne ogrozite svoje vitalne energije.