Muitas mulheres partilham uma experiência comum: sentir frio! Elas frequentemente se perguntam: por que as mulheres são mais propensas a sentir frio do que os homens? Especialistas em medicina tradicional chinesa explicam que isso se deve à tendência das mulheres para a «deficiência de yang». A primavera e o verão são as estações ideais para nutrir a energia yang, portanto, as mulheres com deficiência de yang devem aproveitar essa oportunidade.
Mulheres com constituição de deficiência de yang devem beber chá preto para nutrir o yang no verão
As características da constituição de deficiência de yang são semelhantes às da constituição fria, envolvendo energia yang insuficiente e manifestações de frio. Os sintomas incluem fadiga e aversão ao frio, membros frios, lábios pálidos, falta de ar, relutância em falar, piscar frequente, fraqueza, emissões noturnas nos homens, corrimento vaginal fino e claro nas mulheres, suscetibilidade à diarreia, micção frequente e diminuição da libido.Indivíduos com esta constituição normalmente tremem facilmente, têm mãos e pés frios, suam com facilidade, anseiam por alimentos quentes, sentem-se apáticos e dormem excessivamente.
Aqueles com deficiência de energia yang frequentemente apresentam sofrimento emocional: a deficiência de yang do fígado pode causar medo excessivo, enquanto a deficiência de yang do coração pode levar à tristeza persistente. Portanto, é vital regular as emoções para mitigar os impactos psicológicos negativos. As doenças comuns incluem (deficiência de fogo com frio interno) vitalidade insuficiente, sensibilidade extrema ao frio e diarreia induzida pelo frio.
Indivíduos com constituição de deficiência de yang devem normalmente selecionar alimentos aquecedores em sua dieta, como gengibre, alho e carneiro. Para o chá, recomenda-se chás pretos fermentados (como o chá preto premium Chan'er Fucha).O chá preto possui um sabor amargo e doce com uma natureza neutra, exibindo propriedades reguladoras duplas. Ele elimina o calor enquanto aquece o estômago e dissipa o frio, regulando a diarreia crónica causada pela deficiência de frio. Além disso, revigora a mente e melhora a cognição, harmoniza o estômago e gera fluidos, fortalece o baço e dissipa a humidade, além de ajudar na digestão e eliminar a estagnação dos alimentos.
É mais eficaz no tratamento de condições específicas, como toxinas de calor, síndromes de calor quente e estagnação alimentar durante a regulação corporal, ao mesmo tempo que demonstra eficácia significativa para sintomas gastrointestinais de deficiência de frio. É uma bebida por excelência que combina propriedades aquecedoras e tonificantes. O estilo de vida moderno acelerado, aliado aos hábitos de consumo de alimentos altamente calóricos e gordurosos e à ingestão frequente de pratos picantes, apimentados e com sabores ricos, é precisamente a causa principal de muitas doenças comuns. Portanto, a Medicina Tradicional Chinesa defende que indivíduos com constituição de deficiência de yang bebam chá preto para manter a saúde, prevenindo doenças antes que elas surjam.
Conselhos de bem-estar para o verão para mulheres com deficiência de yang de especialistas em MTC
As constituições chinesas são categorizadas em nove tipos: equilibrada, com deficiência de qi, com deficiência de yin, com deficiência de yang, com fleuma-humidade, com calor-humidade, com estagnação de sangue, com estagnação de qi e constituição especial. Os especialistas em MTC observam que as mulheres apresentam predominantemente constituições com deficiência de yang, com as mulheres entre 20 e 40 anos a constituírem 70% deste grupo.Que precauções devem tomar as mulheres com deficiência de Yang para prevenir o calor do verão e manter a saúde?
Em primeiro lugar, menos roupa não é necessariamente melhor. Algumas mulheres preferem tops sem alças ou tops tipo colete, expondo uma parte significativa da pele, seja ao ar livre ou em casa. Isto aumenta o risco de queimaduras solares ao ar livre, enquanto em ambientes fechados — particularmente em ambientes com ar condicionado ou ventiladores — tais roupas podem causar calafrios e constipações.
Em segundo lugar, minimize o consumo de bebidas geladas. Durante o verão, o aumento da transpiração e do esforço físico aumentam o risco de desidratação. Algumas mulheres instintivamente procuram uma bebida gelada quando têm sede.Os especialistas aconselham que as mulheres com uma constituição deficiente em yang optem por água pura ou água levemente salgada. Isso não só mata a sede, mas também repõe os sais perdidos. Embora as bebidas geladas ofereçam um alívio temporário, o consumo excessivo pode obstruir o funcionamento das glândulas sudoríparas, impedir a dissipação do calor através da pele e reter o calor residual, aumentando significativamente o risco de insolação.Além disso, bebidas frias podem enfraquecer o baço e o estômago em mulheres com constituições com deficiência de yang, aumentando a suscetibilidade a dores abdominais, diarreia e dores frias na região epigástrica. Recomendações de bem-estar no verão para mulheres com constituições com deficiência de yang de especialistas em MTC Em terceiro lugar, a segurança dos exercícios deve ser priorizada durante o verão. Mulheres com deficiência de yang devem evitar atividades físicas excessivas ou intensas no verão, optando por exercícios leves que induzam uma transpiração suave para evitar danos ao yin do coração devido ao esforço excessivo.Atividades como corrida, caminhada ou natação podem proporcionar relaxamento e uma sensação de bem-estar. A natação é particularmente eficaz durante o calor escaldante para aliviar o desconforto do verão e melhorar a função cardiovascular. No entanto, é essencial aquecer bem ou espirrar água fria no corpo antes de entrar na água para evitar cãibras ou outros acidentes.
Em quarto lugar, dormir o suficiente é melhor do que tratamentos cosméticos. Mulheres com constituição deficiente em yang são altamente propensas a olheiras, melasma, flacidez e ressecamento da pele. Dormir o suficiente garante a renovação da pele, servindo como um remédio eficaz para os problemas de pele. Os dias longos e as noites curtas do verão, juntamente com o calor opressivo das noites de verão, podem prejudicar a qualidade do sono.Uma sesta à tarde pode compensar o descanso noturno insuficiente. Não só permite que o cérebro e os sistemas corporais relaxem e recuperem, como também promove o metabolismo da pele, tornando-a uma excelente forma de melhorar a qualidade da pele.
Quinto, remédios alimentares de verão. As mulheres com uma constituição deficiente em yang que desejam consumir melão amargo no verão devem primeiro neutralizar as suas propriedades refrescantes. Por exemplo, cozinhar melão amargo com carne fresca confere um aroma saboroso com um amargor subtil, sem prejudicar a energia yang.O verão também se presta ao congee de melão de inverno. Coloque quantidades adequadas de melão de inverno e arroz numa panela, deixe ferver vigorosamente e, em seguida, cozinhe em lume brando até que o melão amoleça, o arroz cozinhe e o congee engrosse. Este prato promove a produção de líquidos, sacia a sede e possui propriedades de eliminação do calor e prevenção de insolação.
Princípios da tonificação do yang: nutrir calorosamente a energia yang, transformar a humidade através do calor e promover o fluxo livre de qi e sangue. Os especialistas em medicina tradicional chinesa explicam que a constituição possui um certo grau de estabilidade, ao mesmo tempo que exibe uma mudança dinâmica relativa. Alguns podem dizer: «Mas eu tenho uma deficiência constitucional de yang, por isso devo comer carne de carneiro, carne de cão, tomar comprimidos Jinkui Shenqi e, se isso não funcionar, adicionar um pouco de raiz de acónito». Nunca se deve cometer tal loucura; tais abordagens não alcançarão a verdadeira tonificação.Em vez disso, deve-se trabalhar com a constituição, garantindo que ela permaneça intacta. Com base nisso, medidas preventivas contra doenças suscetíveis devem ser implementadas. Os vasos sanguíneos humanos apresentam esta característica: «Eles coagulam quando expostos ao frio e fluem quando aquecidos». Assim, indivíduos com deficiência crónica de yang apresentam circulação sanguínea prejudicada, promovendo uma tendência latente para a estase sanguínea.Para prevenir complicações adicionais ao adicionar uma constituição de estase, deve-se concentrar na prevenção e garantir o fluxo suave de qi e sangue. Assim, o princípio da preservação da saúde pode ser resumido como: «Aqueça e tonifique o yang qi, aqueça e transforme a humidade e promova o fluxo livre de qi e sangue». Recomendação: «Tonificar o yang» durante os três dias de calor intenso produz o dobro do resultado com metade do esforço. «Em relação à tonificação do yang, realizar esta prática no verão geralmente produz o dobro do resultado com metade do esforço.De acordo com especialistas em MTC, indivíduos com deficiência de energia yang têm dificuldade em restaurar os seus níveis de yang para valores normais, apresentando sintomas persistentes como aversão ao frio, fadiga, exaustão e até diminuição da libido. Esses sintomas geralmente pioram no outono e no inverno, mas melhoram ligeiramente na primavera e no verão. Isso ocorre porque a primavera marca o ressurgimento natural da energia yang no ambiente, atingindo o seu pico de intensidade no verão.Da mesma forma, a energia yang interna do corpo começa a subir na primavera, atingindo um estado relativamente abundante no verão. Os especialistas aconselham que, se for possível «bater enquanto o ferro está quente» durante os dias mais quentes dos três dias de calor do verão para suplementar adequadamente a energia yang, livre da perturbação da energia yin interna ou externa, é mais fácil alcançar os resultados desejados. No outono e inverno, os vários sintomas causados pela deficiência de yang também podem ser aliviados ou menos propensos a reaparecer.
Outras abordagens: A suplementação de yang segue princípios estabelecidos
Aumentar moderadamente as atividades ao ar livre também ajuda na reposição de yang
O objetivo do aumento do envolvimento ao ar livre é absorver a essência do sol e da lua, a energia vital do céu e da terra — particularmente a luz solar. Tomar sol requer precauções: escolha horários como antes das 10h ou depois das 15h.O sol de inverno é adequado, assim como a luz solar do outono e da primavera. Alternativamente, pode-se usar protetor solar. Para as crianças, a exposição excessiva afeta significativamente o desenvolvimento esquelético; para indivíduos de meia-idade e idosos, pode contribuir para a osteoporose.
Fórmulas simples à base de ervas e métodos de tonificação do yang baseados nos meridianos
Abordagens simples podem ser empregadas para regular a constituição e promover a saúde.As ervas comumente usadas incluem: chifre de veado, psoralea, polygala, visco de amoreira, eucommia, semente de dodder, casca de canela, raiz de rehmannia preparada, ginseng e astrágalo. Para aqueles que sofrem de dores lombares e micção noturna frequente, pode-se preparar uma sopa feita com visco de amoreira, eucommia, carne de porco magra e nozes. É deliciosa e benéfica para melhorar a constituição física e tratar doenças.
Os medicamentos chineses preparados incluem: Shenrong Pills, Jinkui Shenqi Pills, Gui Lu Er Xian Ointment e Yougui Pills. Estes podem ser tomados uma vez por dia ou durante vários dias quando a constituição está significativamente desequilibrada.
Para tonificar o meridiano yang, selecione estes pontos de acupuntura: Shenque (CV8), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Shenshu (BL23) e Mingmen (GV4). Aplique compressas quentes ou coloque gengibre e sal no umbigo enquanto faz moxabustão com paus de moxa. Após a moxabustão, pode formar-se uma poça de suco de gengibre amarelado no umbigo. Focar nestes pontos ativa as capacidades reguladoras e de equilíbrio inatas do seu corpo, mobilizando as suas reservas naturais de cura.Dominar as técnicas básicas da MTC acarreta o risco mínimo de ineficácia como seu pior efeito colateral. No entanto, selecionar os remédios adequados é crucial — todos os medicamentos carregam toxicidade inerente. Tome cuidado para não comprometer a sua energia vital ao tratar doenças.