多くの女性が似たような経験を持っています：寒がり！多くの女性がよくこう尋ねます：なぜ女性は寒がりなのに、男性はそうではないのか？中医学の専門家によると、それは女性に「陽気虚」が多いからだと説明されています。春と夏は陽気を養うのに最適な季節です。陽気虚の女性はぜひこの機会を逃さないようにしましょう。
陽虚体質の女性は夏に養陽を心がけ、黒茶を多く飲む
陽虚体質の特性は寒性体質に近く、陽気が不足し寒の兆候が見られる。倦怠感や冷え、手足の冷え、唇の蒼白、息切れや無気力、まばたきの増加や倦怠感、男性では遺精、女性では帯下（おりもの）が薄く水っぽく、下痢しやすい、頻尿、性欲減退などが現れる。陽虚体質の人は普段から寒がり、手足が温まらず、汗をかきやすい。温かい食べ物を好み、元気がない、睡眠時間が長い傾向がある。
陽気が不足している人は、感情が不安定になりやすい。例えば肝陽虚の人は恐怖を感じやすく、心陽虚の人は悲しみやすい。そのため、感情をうまく調節し、悪い感情の影響を消したり減らしたりすることが大切だ。起こりやすい症状は（火不足による内寒）体内の熱が足りず、寒さを極端に恐れること、寒性下痢などである。
陽虚体質の人は、普段の食事で生姜・ニンニク・羊肉などの温性食品を選ぶのが適している。茶葉は発酵させた黒茶（例：黒茶の珍品「禅洱茯茶」）が適している。黒茶は薬効が苦味・甘味で性質は穏やか。両面調節作用を持ち、熱を冷ますと同時に胃を温め寒気を散らし、虚寒性慢性下痢を改善。さらに精神を覚醒させ思考を促進し、胃を調和して津液を生じ、脾を健やかにし温を払い、消化を促進して食積を解消する。
体質調整において、熱毒・温熱・食積などの実証に特に効果的で、虚寒性の胃腸症状にも明らかな作用があり、典型的な温補兼施の飲料に分類されます。一方、ハイペースな現代生活、高カロリー・高脂肪の食習慣、辛味・刺激物・濃厚な味の食品の常食は、まさに人体に多発する疾病の根源です。そのため中医学では、陽虚体質の人が黒茶を飲用して健康維持し、未然に病気を防ぐことを推奨しています。
中医専門家が陽虚体質の女性に贈る夏の養生アドバイス
中国人の体質は9種類に分類される：平和質、気虚質、陰虚質、陽虚質、痰湿質、湿熱質、血瘀質、気鬱質、特禀質。中医専門家によると、女性は陽虚体質が多く、20～40歳の女性が70％を占める。では陽虚質の女性が夏に暑さ対策と養生で注意すべき点は何か？
第一に、衣服は少ないほど良いわけではない。外出時も自宅でも、タンクトップやノースリーブを好み肌を多く露出する女性がいる。屋外では日焼けしやすく、室内ではエアコンや扇風機の環境下でこのような服装は冷えを引き起こし、風邪の原因となる。
第二に、冷たい飲み物はできるだけ控えること。夏は発汗が多く、水分消費も大きいため、体が脱水状態になりやすい。喉が渇くと冷たい飲み物を飲む女性も多いが、専門家によると、陽虚体質の女性には白湯や薄めの塩水が最適だ。喉の渇きを癒すだけでなく、失われた塩分を補給できる。一方、冷たい飲み物は一時的な爽快感をもたらすが、大量摂取すると汗腺の働きが鈍り、体表からの放熱が困難になる。余熱が蓄積され、熱中症を引き起こしやすくなる。さらに冷たい飲み物は陽虚体質の女性の脾胃をより弱め、腹痛や下痢、胃の冷えによる痛みを招きやすくなります。
中医専門家が陽虚体質の女性に贈る夏の養生アドバイス
第三に、夏の運動は安全に注意しましょう。陽虚体質の女性は夏場の運動量を過度に増やしたり激しい運動をしたりせず、軽く汗をかく程度が適切です。運動量が多すぎると心陰を損なう恐れがあります。ジョギング、散歩、水泳などの運動は、リラックス効果と気分転換をもたらします。炎天下では特に水泳が暑気払いとなり、心血管機能を高めますが、入水前には必ずウォームアップを行うか、冷水で体を叩いて痙攣などの事故を予防しましょう。
第四に、十分な睡眠は美容に勝る。陽虚体質の女性は、くま、肝斑、肌のたるみ、乾燥・水分不足が生じやすい。十分な睡眠は肌の自己再生を保証し、肌トラブルを緩和する良策である。夏は昼が長く夜が短く、夏の夜は暑くて耐えがたく、睡眠の質に影響する。昼寝は夜間の睡眠不足を補い、脳や身体の各システムをリラックスさせ休息させるだけでなく、肌の新陳代謝を促進し、肌質改善に効果的な方法です。
第五に、夏の食養生法。陽虚体質の女性が夏に苦瓜を食べたい場合は、まずその寒気を除去する必要があります。例えば、苦瓜を新鮮な肉と一緒に煮込む方法なら、肉の香りとほのかな苦味が加わり、陽気を損なわずに済みます。夏には冬瓜粥もおすすめです。適量の冬瓜と米を鍋に入れ、強火で沸騰させた後、弱火で煮込み、冬瓜が柔らかくなり米が炊けて粥がとろみがつくまで煮ます。これは喉の渇きを癒し、熱を冷まし暑さを防ぐ効果があります。
陽気を補う原則：陽気を温めて補い、水湿を温化させ、気血の流れを円滑にする
中医学の専門家によると、体質には一定の安定性がある一方、相対的な動態変化性も備えている。体質が陽虚だからといって、羊肉や犬肉を食べたり、金匱腎気丸を服用したり、さらに附子を加えるなどという愚かな真似は絶対に避けるべきだ。無理に補おうとしても効果は得られない。流れに逆らわず、それを傷つけないようにするだけです。その上で、かかりやすい病気を予防すればよいのです。
人体の血脈には「寒さに触れると凝り固まり、温められると流れる」という特徴があります。そのため、長期的な陽虚体質の人は、血脈の循環が影響を受け、潜在的な瘀血（おけつ）傾向が生じます。事態をさらに悪化させ、瘀血体質を重ねるのを防ぐには、未然に防ぐことに注意し、常に気血の流れを円滑に保つことが重要です。したがって、養生の原則をまとめると「陽気を温めて補い、水湿を温化させ、気血の流れを円滑にする」となります。
提案：三伏の時期に「陽気を補う」と効果倍増
「陽気を補うことに関しては、夏に行うと効果倍増が期待できます。中医専門家によると、陽気が虚弱な人は体内の陽気が通常レベルまで回復しにくいため、冷え性、倦怠感、疲労感、さらには「性欲減退」などの症状が断続的に現れる。しかしこれらの症状は秋冬に悪化し、春夏にはやや改善する傾向がある。これは春に自然界の陽気が上昇し始め、夏にはさらに旺盛になるためである。同様に、人体の陽気も春から上昇を始め、夏にはすでに十分に回復している。専門家は、最も暑い三伏の時期に「熱いうちに打つ」ように適度に陽気を補えば、内外に陰気の妨げがなく、理想的な効果を得やすくなると提言している。秋冬になると、陽虚による様々な症状も軽減したり、再発が減ったりする見込みがある。
その他の方法：陽気を補うにも「手順がある」
適度な屋外活動の増加も「陽気補い」に有効
屋外活動を増やす目的は、日月（太陽と月）の精気、天地の霊気、特に日光を吸収することにある。日光浴の際は次の対策が有効：時間帯を選ぶ（午前10時前、午後3時以降）。冬の日差しだけでなく、秋や春の日差しも浴びられます。あるいは日焼け止めを使用するのも良いでしょう。子供の場合は骨の発育に大きく影響します。中高年では骨粗鬆症の原因となります。
簡易処方と経絡による陽気補法
体質調整や健康維持に、いくつかの簡単な方法を活用できます。常用薬：鹿茸（ろじょう）、補骨脂（ほこくし）、益智仁（えきちじん）、桑寄生（そうきせい）、杜仲（とちゅう）、菟絲子（とすし）、肉桂（にゅうけい）、熟地黄（じょくちおう）、人参（にんじん）、黄耆（おうぎ）などが用いられます。腰痛や頻尿がある場合は、桑寄生と杜仲に、赤身豚肉とクルミを加えてスープにして食べると良いでしょう。美味しくて体質改善にもなり、病気の治療にもなります。
漢方薬では：参茸丸、金匱腎気丸、帰鹿二仙膏、右帰丸が挙げられ、1日1回の服用、あるいは体質が明らかに偏っている時に数日間服用できます。
経絡の陽気を補うには以下のツボが有効：神闕（しんけつ）、関元（かんげん）、気海（きかい）、腎兪（じんゆ）、命門（めいもん）に温湿布を施すか、生姜と塩をへそに入れもぐさ（灸）で温める。灸後はへそに黄色い生姜汁が溜まる。これらのツボは自己調節機能・平衡能力を活性化し、体内の天然薬庫を呼び覚ます。簡単な中医学の方法を自ら習得する上で、最悪の副作用は効果が得られないことだけです。ただし正しい薬を選ぶことが肝心です。薬には多少の毒性があるもの。治療中に体内の正気を損なわないよう十分注意してください。