Molte donne condividono un'esperienza comune: sentire freddo! Spesso si chiedono: perché le donne sono più inclini a sentire freddo rispetto agli uomini? Gli esperti di medicina tradizionale cinese spiegano che ciò deriva dalla tendenza delle donne alla "carenza di yang". La primavera e l'estate rappresentano la stagione ottimale per nutrire l'energia yang, quindi le donne con carenza di yang dovrebbero cogliere questa opportunità.
Le donne con costituzione yang carente dovrebbero bere più tè nero per nutrire lo yang in estate
Le caratteristiche della costituzione yang carente sono simili a quelle della costituzione fredda, con energia yang insufficiente e manifestazioni di freddo. I sintomi includono affaticamento e avversione al freddo, arti freddi, labbra pallide, respiro corto, riluttanza a parlare, battito frequente delle palpebre, debolezza, emissioni notturne negli uomini, perdite vaginali sottili e chiare nelle donne, suscettibilità alla diarrea, minzione frequente e diminuzione della libido.Gli individui con carenza di yang in genere sentono freddo, hanno mani e piedi freddi, sudano facilmente, preferiscono cibi caldi, mancano di energia e dormono eccessivamente.
Coloro che sono carenti di energia yang spesso mostrano disagio emotivo: la carenza di yang del fegato può causare paura eccessiva, mentre la carenza di yang del cuore può portare a tristezza persistente. Pertanto, è fondamentale regolare le emozioni e ridurre al minimo l'impatto dei sentimenti negativi. I disturbi comuni includono calore interno insufficiente (carenza di fuoco), estrema sensibilità al freddo e diarrea indotta dal freddo.
Gli individui con una costituzione yang carente dovrebbero in genere scegliere alimenti riscaldanti nella loro dieta, come zenzero, aglio e montone. Per il tè, sono consigliabili i tè neri fermentati (come il tè nero premium Chan'er Fucha).Il tè nero possiede proprietà medicinali amare e dolci con una natura neutra, mostrando effetti di doppia regolazione. Elimina il calore mentre riscalda lo stomaco e dissipa il freddo, regolando la diarrea cronica causata dal freddo da carenza. Inoltre, rinvigorisce la mente e migliora le funzioni cognitive, armonizza lo stomaco e genera fluidi, rafforza la milza e dissipa l'umidità, aiuta la digestione ed elimina il ristagno di cibo.
È particolarmente efficace nel trattare condizioni specifiche come le tossine da calore, le sindromi da calore caldo e il ristagno di cibo durante la regolazione corporea, dimostrando anche una significativa efficacia per i sintomi gastrointestinali da carenza di freddo. È una bevanda per eccellenza che combina proprietà riscaldanti e tonificanti. Lo stile di vita moderno frenetico, unito all'abitudine di consumare cibi ipercalorici e ricchi di grassi e al consumo frequente di piatti piccanti, speziati e dal sapore ricco, è proprio la causa principale di molti disturbi comuni. Pertanto, la medicina tradizionale cinese raccomanda alle persone con una costituzione da carenza di yang di bere tè nero per mantenersi in salute, prevenendo l'insorgere di malattie.
Consigli per il benessere estivo delle donne con carenza di yang da parte degli esperti di MTC
Le costituzioni cinesi sono classificate in nove tipi: equilibrata, con carenza di qi, con carenza di yin, con carenza di yang, con umidità-flema, con calore-umidità, con stasi di sangue, con ristagno di qi e costituzione speciale. Gli esperti di MTC osservano che le donne presentano prevalentemente costituzioni con carenza di yang, con quelle di età compresa tra i 20 e i 40 anni che costituiscono il 70% di questo gruppo.Quali precauzioni dovrebbero prendere le donne con carenza di Yang per prevenire il calore estivo e mantenersi in salute?
In primo luogo, indossare meno vestiti non è necessariamente meglio. Alcune donne preferiscono top senza spalline o canottiere, che espongono gran parte della pelle sia all'aperto che a casa. Questo aumenta il rischio di scottature all'aperto, mentre al chiuso, in particolare in ambienti climatizzati o raffreddati da ventilatori, tali indumenti possono causare brividi e raffreddori.
In secondo luogo, ridurre al minimo il consumo di bevande ghiacciate. Durante l'estate, l'aumento della sudorazione e dello sforzo fisico può portare alla disidratazione. Alcune donne istintivamente cercano una bottiglia di bevanda ghiacciata quando hanno sete.Gli esperti consigliano alle donne con una costituzione yang carente di optare invece per acqua naturale o leggermente salata. Questo non solo disseta, ma reintegra anche i sali persi. Sebbene le bevande ghiacciate offrano un sollievo temporaneo, un consumo eccessivo può ostacolare la funzione delle ghiandole sudoripare, impedire la dissipazione del calore attraverso la pelle e intrappolare il calore residuo, aumentando significativamente il rischio di colpi di calore.Inoltre, le bevande fredde possono indebolire la milza e lo stomaco nelle donne con costituzione yang carente, aumentando la suscettibilità al dolore addominale, alla diarrea e al dolore freddo nella regione epigastrica. Consigli per il benessere estivo delle donne con costituzione yang carente dagli esperti di MTC In terzo luogo, durante l'estate è necessario dare priorità alla sicurezza nell'esercizio fisico. Le donne con carenza di yang dovrebbero evitare attività fisiche eccessive o intense in estate, optando invece per esercizi leggeri che inducono una lieve sudorazione per prevenire danni allo yin del cuore dovuti a uno sforzo eccessivo.Attività come il jogging, la camminata o il nuoto possono fornire relax e una sensazione di benessere. Il nuoto è particolarmente efficace durante il caldo torrido per alleviare il disagio estivo e migliorare la funzione cardiovascolare. Tuttavia, è essenziale riscaldarsi accuratamente o spruzzarsi con acqua fresca prima di entrare in acqua per prevenire crampi o altri incidenti.
In quarto luogo, un sonno adeguato è più efficace dei trattamenti cosmetici. Le donne con costituzione yang carente sono molto soggette a occhiaie, melasma, rilassamento cutaneo e secchezza. Un sonno sufficiente assicura il rinnovamento della pelle, fungendo da rimedio efficace per i problemi cutanei. Le lunghe giornate e le brevi notti estive, insieme al caldo opprimente delle serate estive, possono compromettere la qualità del sonno.Un pisolino pomeridiano può compensare il riposo notturno insufficiente. Non solo permette al cervello e ai sistemi corporei di rilassarsi e recuperare, ma favorisce anche il metabolismo della pelle, rendendolo un ottimo modo per migliorarne la qualità.
Quinto, rimedi alimentari estivi. Le donne con una costituzione yang carente che desiderano consumare melone amaro in estate dovrebbero prima neutralizzarne le proprietà rinfrescanti. Ad esempio, cuocere a fuoco lento il melone amaro con carne fresca conferisce un aroma saporito con una sottile nota amara, preservando l'energia yang.L'estate si presta anche alla preparazione del congee di melone invernale. Mettere quantità adeguate di melone invernale e riso in una pentola, portare a ebollizione, quindi cuocere a fuoco lento fino a quando il melone si ammorbidisce, il riso è cotto e il congee si addensa. Questo piatto favorisce la produzione di liquidi, disseta e possiede proprietà di eliminazione del calore e prevenzione dei colpi di calore.
Principi di tonificazione dello yang: nutrire calorosamente l'energia yang, trasformare l'umidità attraverso il calore e favorire il libero flusso del qi e del sangue. Gli esperti di medicina tradizionale cinese spiegano che la costituzione possiede un certo grado di stabilità, pur mostrando anche un relativo cambiamento dinamico. Alcuni potrebbero dire: "Ma io ho una carenza costituzionale di yang, quindi dovrei mangiare montone, carne di cane, prendere le pillole Jinkui Shenqi e, se non funzionano, aggiungere un po' di radice di aconito". Non bisogna mai commettere una tale follia; tali approcci non porteranno alla vera tonificazione.Bisogna invece lavorare con la costituzione, assicurandosi che rimanga intatta. Su questa base, dovrebbero essere implementate misure preventive contro i disturbi a cui si è soggetti. I vasi sanguigni umani presentano questa caratteristica: "Si congelano quando incontrano il freddo e scorrono quando vengono riscaldati". Pertanto, le persone con carenza cronica di yang soffrono di una circolazione sanguigna compromessa, che favorisce una tendenza latente alla stasi sanguigna.Per prevenire ulteriori complicazioni dovute all'aggiunta di una costituzione di stasi, è necessario concentrarsi sulla prevenzione e garantire il flusso regolare di qi e sangue. Pertanto, il principio della conservazione della salute può essere riassunto come segue: "Riscaldare e tonificare lo yang qi, riscaldare e trasformare l'umidità e promuovere il libero flusso di qi e sangue".
Raccomandazione: "Tonificare lo yang" durante i tre giorni più caldi dell'estate produce il doppio dei risultati con metà dello sforzo
"Per quanto riguarda la tonificazione dello yang, intraprendere questa pratica in estate spesso produce il doppio dei risultati con metà dello sforzo.Secondo gli esperti di MTC, le persone con energia yang carente faticano a riportare i loro livelli di yang nella norma, manifestando costantemente sintomi come avversione al freddo, affaticamento, spossatezza e persino diminuzione della libido. Questi sintomi tendono a peggiorare in autunno e in inverno, ma migliorano leggermente in primavera e in estate. Ciò accade perché la primavera segna la naturale rinascita dell'energia yang nell'ambiente, che raggiunge il suo apice in estate.Allo stesso modo, l'energia yang interna del corpo inizia a salire in primavera e diventa relativamente abbondante in estate. Gli esperti suggeriscono che se si riesce a "battere il ferro finché è caldo" durante i giorni più caldi dei tre giorni canicolari dell'estate per integrare adeguatamente l'energia yang, senza il disturbo dell'energia yin interna o esterna, è più facile ottenere i risultati desiderati. Entro l'autunno e l'inverno, anche i vari sintomi causati dalla carenza di yang possono essere alleviati o meno soggetti a ricomparire.
Altri approcci: l'integrazione dello yang segue principi consolidati
Anche un moderato aumento delle attività all'aperto aiuta a "integrare lo yang"
Lo scopo di un maggiore impegno all'aperto è quello di assorbire l'essenza del sole e della luna, l'energia vitale del cielo e della terra, in particolare la luce solare. Prendere il sole richiede alcune precauzioni: scegliete con saggezza gli orari, ad esempio prima delle 10 del mattino o dopo le 3 del pomeriggio.Il sole invernale è adatto, così come la luce solare autunnale e primaverile. In alternativa, è possibile utilizzare una crema solare. Per i bambini, un'esposizione al sole inadeguata ostacola in modo significativo lo sviluppo osseo. Per le persone di mezza età e gli anziani, può contribuire all'osteoporosi.
Semplici formule a base di erbe e metodi di tonificazione dello yang basati sui meridiani
È possibile adottare approcci semplici per regolare la costituzione e promuovere la salute.Le erbe comunemente utilizzate includono: corna di cervo, psoralea, polygala, vischio di gelso, eucommia, semi di cuscuta, corteccia di cannella, radice di rehmannia preparata, ginseng e astragalo. Per chi soffre di lombalgia e minzione notturna frequente, è utile una zuppa a base di vischio di gelso, eucommia, carne magra di maiale e noci. È un piatto delizioso e nutriente, che migliora la costituzione fisica e allevia i disturbi.
I medicinali cinesi preparati includono: pillole Shenrong, pillole Jinkui Shenqi, unguento Gui Lu Er Xian e pillole Yougui. Questi possono essere assunti una volta al giorno o per diversi giorni quando la costituzione è notevolmente squilibrata.
Per tonificare lo yang dei meridiani, selezionate questi punti di agopuntura: Shenque (CV8), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Shenshu (BL23) e Mingmen (GV4). Applicate impacchi caldi o mettete zenzero e sale nell'ombelico mentre praticate la moxibustione con bastoncini di moxa. Dopo la moxibustione, nell'ombelico potrebbe formarsi una pozza di succo di zenzero giallastro. Il trattamento di questi punti attiva le capacità innate di regolazione e riequilibrio del corpo, mobilitando le vostre riserve naturali di guarigione.Padroneggiare le tecniche di base della MTC comporta il rischio minimo di inefficacia come effetto collaterale peggiore. Tuttavia, è fondamentale selezionare i rimedi appropriati: tutti i medicinali hanno una tossicità intrinseca. Fate attenzione a non compromettere la vostra energia vitale durante il trattamento della malattia.