Beaucoup de femmes partagent une expérience commune : elles ont froid ! Elles se demandent souvent pourquoi les femmes sont plus sensibles au froid que les hommes. Les experts en médecine traditionnelle chinoise expliquent que cela provient de la tendance des femmes à souffrir d'une « déficience en yang ». Le printemps et l'été sont les saisons idéales pour nourrir l'énergie yang, les femmes souffrant d'une déficience en yang devraient donc profiter de cette occasion.
Les femmes présentant une constitution de déficience en yang devraient boire davantage de thé noir pour nourrir le yang en été.
Les caractéristiques d'une constitution de déficience en yang sont similaires à celles d'une constitution froide, avec une énergie yang insuffisante et des manifestations de froid. Les symptômes comprennent la fatigue et l'aversion pour le froid, les membres froids, les lèvres pâles, l'essoufflement, la réticence à parler, le clignement fréquent des yeux, la faiblesse, les émissions nocturnes chez les hommes, des pertes vaginales claires et peu abondantes chez les femmes, une prédisposition à la diarrhée, des mictions fréquentes et une baisse de la libido.Les personnes ayant cette constitution ont généralement tendance à frissonner facilement, ont les mains et les pieds froids, transpirent facilement, ont envie d'aliments chauds, se sentent apathiques et dorment excessivement.
Les personnes qui souffrent d'une déficience en énergie yang présentent souvent des troubles émotionnels : une déficience en yang du foie peut provoquer une peur excessive, tandis qu'une déficience en yang du cœur peut entraîner une tristesse persistante. Il est donc essentiel de réguler ses émotions et d'atténuer les impacts psychologiques négatifs. Les affections courantes comprennent (déficience en feu avec froid interne) un manque de vitalité, une sensibilité extrême au froid et une diarrhée provoquée par le froid.
Les personnes ayant une constitution déficiente en yang devraient généralement choisir des aliments réchauffants dans leur alimentation, tels que le gingembre, l'ail et le mouton. Pour le thé, les thés noirs fermentés (tels que le thé noir de qualité supérieure Chan'er Fucha) sont recommandés.Le thé noir possède une saveur amère et sucrée et une nature neutre, ce qui lui confère une double propriété régulatrice. Il dissipe la chaleur tout en réchauffant l'estomac et en dissipant le froid, régulant ainsi la diarrhée chronique causée par un déficit de froid. De plus, il revigore l'esprit et améliore les fonctions cognitives, harmonise l'estomac et génère des fluides, renforce la rate et dissipe l'humidité, facilite la digestion et élimine la stagnation alimentaire.
Il est particulièrement efficace pour traiter des conditions spécifiques telles que les toxines de chaleur, les syndromes de chaleur chaude et la stagnation alimentaire pendant la régulation corporelle, tout en démontrant une efficacité significative pour les symptômes gastro-intestinaux liés à une déficience de froid. C'est une boisson par excellence qui combine des propriétés réchauffantes et tonifiantes. Le rythme effréné de la vie moderne, associé à des habitudes alimentaires riches en calories et en graisses et à la consommation fréquente de plats épicés, piquants et riches en saveurs, est précisément la cause profonde de nombreux maux courants. C'est pourquoi la médecine traditionnelle chinoise recommande aux personnes ayant une constitution déficiente en yang de boire du thé noir pour rester en bonne santé et prévenir les maladies avant qu'elles ne surviennent.
Conseils de bien-être estivaux pour les femmes présentant une constitution déficiente en yang, prodigués par des experts en MTC
Les constitutions chinoises sont classées en neuf types : équilibrée, déficiente en qi, déficiente en yin, déficiente en yang, humide-flegmatique, humide-chaude, statique en sang, stagnante en qi et constitution spéciale. Les experts en MTC notent que les femmes présentent principalement des constitutions déficientes en yang, celles âgées de 20 à 40 ans représentant 70 % de ce groupe.Quelles précautions les femmes présentant une déficience en yang doivent-elles prendre pour prévenir la chaleur estivale et rester en bonne santé ?
Tout d'abord, porter moins de vêtements n'est pas nécessairement mieux. Certaines femmes préfèrent les hauts sans bretelles ou les vêtements de type débardeur, exposant une grande partie de leur peau, que ce soit à l'extérieur ou à la maison. Cela augmente le risque de coups de soleil à l'extérieur, tandis qu'à l'intérieur, en particulier dans les environnements climatisés ou ventilés, ces vêtements peuvent entraîner des frissons et des rhumes.
Deuxièmement, il faut réduire au minimum la consommation de boissons glacées. En été, l'augmentation de la transpiration et de l'effort physique peut entraîner une déshydratation. Certaines femmes ont instinctivement recours à une boisson fraîche lorsqu'elles ont soif.Les experts conseillent aux femmes ayant une constitution déficiente en yang d'opter plutôt pour de l'eau plate ou légèrement salée. Cela permet non seulement d'étancher la soif, mais aussi de reconstituer les sels perdus. Si les boissons glacées offrent un soulagement temporaire, une consommation excessive peut entraver le fonctionnement des glandes sudoripares, empêcher la dissipation de la chaleur par la peau et piéger la chaleur résiduelle, ce qui augmente considérablement le risque de coup de chaleur.De plus, les boissons froides peuvent affaiblir la rate et l'estomac chez les femmes ayant une constitution déficiente en yang, ce qui augmente la sensibilité aux douleurs abdominales, à la diarrhée et aux douleurs froides dans l'épigastre. Recommandations estivales pour le bien-être des femmes ayant une constitution déficiente en yang, par des experts en MTC Troisièmement, faites de l'exercice en toute sécurité pendant l'été. Les femmes ayant une déficience en yang doivent éviter les activités physiques excessives ou intenses en été, et opter plutôt pour des exercices légers qui induisent une transpiration modérée afin de ne pas endommager le yin du cœur.Des activités telles que le jogging, la marche ou la natation peuvent procurer une sensation de détente et de bien-être. La natation est particulièrement efficace pendant les périodes de chaleur torride pour soulager l'inconfort estival et améliorer la fonction cardiovasculaire. Cependant, il est essentiel de s'échauffer soigneusement ou de s'asperger d'eau froide avant d'entrer dans l'eau afin d'éviter les crampes ou autres incidents.
Quatrièmement, un sommeil suffisant est plus efficace que les traitements cosmétiques. Les femmes présentant une constitution déficitaire en yang sont très sujettes aux cernes, au mélasma, au relâchement cutané et à la sécheresse. Un sommeil suffisant assure le renouvellement de la peau et constitue un remède efficace contre les problèmes cutanés. Les longues journées et les nuits courtes de l'été, associées à la chaleur oppressante des soirées estivales, peuvent nuire à la qualité du sommeil.Une sieste l'après-midi compense le manque de sommeil nocturne. Non seulement elle permet au cerveau et aux systèmes corporels de se détendre et de récupérer, mais elle favorise également le métabolisme cutané, ce qui en fait une excellente méthode pour améliorer la qualité de la peau.
Cinquièmement, les remèdes alimentaires estivaux. Les femmes ayant une constitution déficiente en yang qui souhaitent consommer du melon amer en été doivent d'abord neutraliser ses propriétés rafraîchissantes. Par exemple, faire mijoter du melon amer avec de la viande fraîche lui confère un arôme savoureux avec une subtile amertume, préservant ainsi l'énergie yang.L'été se prête également à la préparation d'une bouillie de melon d'hiver. Placez des quantités appropriées de melon d'hiver et de riz dans une casserole, portez à ébullition, puis laissez mijoter doucement jusqu'à ce que le melon ramollisse, que le riz cuise et que la bouillie épaississe. Ce plat favorise la production de liquides, étanche la soif et possède des propriétés de dissipation de la chaleur et de prévention des coups de chaleur.
Principes de la tonification du yang : nourrir chaleureusement l'énergie yang, transformer l'humidité par la chaleur et favoriser la libre circulation du qi et du sang. Les experts en médecine traditionnelle chinoise expliquent que la constitution possède un certain degré de stabilité tout en présentant des variations dynamiques relatives. Certains diront : « Mais j'ai une déficience constitutionnelle en yang, donc je vais manger du mouton, de la viande de chien, prendre des pilules Jinkui Shenqi, et si cela ne fonctionne pas, ajouter de la racine d'aconit ». Il ne faut jamais commettre une telle folie : la tonification ne peut être forcée.Il faut plutôt travailler avec la constitution, en veillant à ce qu'elle reste intacte. Sur cette base, des mesures préventives contre les maladies susceptibles de se développer doivent être mises en œuvre. Les vaisseaux sanguins humains présentent cette caractéristique : « Ils se coagulent lorsqu'ils sont exposés au froid et circulent lorsqu'ils sont réchauffés. » Ainsi, les personnes souffrant d'une insuffisance chronique de yang présentent une circulation sanguine altérée, ce qui favorise une tendance latente à la stase sanguine.Pour éviter d'autres complications dues à l'ajout d'une constitution de stase, il faut se concentrer sur la prévention et assurer la circulation harmonieuse du qi et du sang. Ainsi, le principe de préservation de la santé peut se résumer ainsi : « Réchauffer et tonifier le yang qi, réchauffer et transformer l'humidité, et favoriser la libre circulation du qi et du sang. »
Recommandation : « Tonifier le yang » pendant les trois jours de canicule donne deux fois plus de résultats avec deux fois moins d'efforts
« En ce qui concerne la tonification du yang, pratiquer cette technique en été permet souvent d'obtenir deux fois plus de résultats avec deux fois moins d'efforts.Selon les experts en MTC, les personnes présentant une déficience en énergie yang ont du mal à rétablir leur niveau de yang à la normale et souffrent de symptômes persistants tels que l'aversion pour le froid, la fatigue, l'épuisement et même une baisse de la libido. Ces symptômes s'aggravent généralement en automne et en hiver, mais s'améliorent légèrement au printemps et en été. Cela s'explique par le fait que le printemps marque la résurgence naturelle de l'énergie yang dans l'environnement, qui atteint son intensité maximale en été.De même, l'énergie yang interne du corps commence à monter au printemps, atteignant un état relativement abondant en été. Les experts suggèrent que si l'on peut « battre le fer pendant qu'il est chaud » pendant les jours les plus chauds des trois jours caniculaires de l'été pour compléter de manière appropriée l'énergie yang, sans la perturbation de l'énergie yin interne ou externe, il est plus facile d'obtenir les résultats souhaités. À l'automne et en hiver, les divers symptômes causés par la déficience en yang peuvent également être atténués ou moins susceptibles de réapparaître.
Autres approches : la supplémentation en yang suit des principes établis
Une augmentation modérée des activités de plein air contribue également à la reconstitution du yang
L'objectif d'une participation accrue aux activités de plein air est d'absorber l'essence du soleil et de la lune, l'énergie vitale du ciel et de la terre, en particulier la lumière du soleil. Les bains de soleil nécessitent des précautions : choisissez des moments tels que avant 10 heures ou après 15 heures.Le soleil d'hiver est approprié, tout comme la lumière du soleil d'automne et de printemps. Il est également possible d'utiliser un écran solaire. Chez les enfants, une exposition excessive a un impact significatif sur le développement du squelette ; chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, elle peut contribuer à l'ostéoporose.
Formules à base de plantes simples et méthodes de tonification du yang basées sur les méridiens
Des approches simples peuvent être utilisées pour réguler la constitution et favoriser le maintien de la santé.Les herbes couramment utilisées sont les suivantes : bois de cerf, psoralea, polygala, gui, eucommia, graines de cuscute, écorce de cannelle, racine de rehmannia préparée, ginseng et astragale. Pour les personnes souffrant de douleurs lombaires et de mictions nocturnes fréquentes, une soupe à base de gui, d'eucommia, de porc maigre et de noix est bénéfique. Elle est à la fois délicieuse et nourrissante, améliorant la constitution tout en traitant les maux.
Les médicaments chinois préparés comprennent : les pilules Shenrong, les pilules Jinkui Shenqi, la pommade Gui Lu Er Xian et les pilules Yougui. Ceux-ci peuvent être pris une fois par jour ou pendant plusieurs jours lorsque la constitution est nettement déséquilibrée.
Pour tonifier le yang des méridiens, sélectionnez les points d'acupuncture suivants : Shenque (CV8), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Shenshu (BL23) et Mingmen (GV4). Appliquez des compresses chaudes ou placez du gingembre et du sel dans le nombril tout en pratiquant la moxibustion avec des bâtonnets de moxa. Après la moxibustion, une flaque de jus de gingembre jaunâtre peut se former dans le nombril. Le fait de cibler ces points active les capacités innées de régulation et d'équilibre de votre corps, mobilisant ainsi vos réserves naturelles de guérison.La maîtrise des techniques de base de la MTC comporte un risque minimal d'inefficacité comme effet secondaire le plus grave. Cependant, il est essentiel de choisir les remèdes appropriés, car tous les médicaments ont une toxicité inhérente. Veillez à ne pas compromettre votre énergie vitale pendant le traitement d'une maladie.